幼兒體操3招　過動症、自閉孩童乖乖站！

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）過去對於體操者的印象，幾乎在於筋骨軟、身心靈健全才可學習；但其實，過動症、自閉兒或亞斯伯格症的孩子，同樣也有傑出表現！幼兒體操教練指出，對過動兒童來說，他們需要大量前庭及感官刺激，透過體操動作，能使小孩達到該有刺激，對於專注及學習都有相當大的幫助。

訓練半年至1年　特殊兒童能控制自己

幼兒體操教練林仁凱說，曾經問過一位小學四年級的過動兒童，為何無法專注坐在原地，聽老師上課？小朋友回答，自己就是無法控制、不能好好專心；此時他想到，若反其道而行，讓過動兒童不停的跳動、亂跑，再用口說告知如何運動、該做什麼動作，或許效果更好；結果發現，透過不停歇的體操訓練，能讓過動兒盡情發揮，並且回家後可以乖乖吃飯、休息。

而面對自閉症的小孩，則是需要大量鼓勵，在經過體操練習後，告知其表現如何；再利用動作、語言使小朋友產生模仿，並且學習得當；林仁凱教練指出，不論是過動兒、自閉症小孩，通常在訓練半年到1年之後，都有些改善；一般來說，只要從5歲開始到小學五年級不間斷學習，在身體、肢體發展上，皆有明顯差異。

居家訓練3動作：前滾翻、斜倒立、核心肌群

因此，林教練提供兩組訓練，小朋友在家中也可練習；即為「前滾翻」和「斜倒立」，並且根據孩童年齡及能力規劃每天訓練次數，如5歲以下的小孩，可每天做20次前滾翻及斜倒立；而國小二、三年級學童，則可要求限時內做15到20、30次，依能力加強訓練。

此外，林教練也說，通常造成小朋友上課坐不住、喜歡動來動去、撐頭不專心等，都與其核心肌力有關係；因為核心肌群、背肌及後背肌力量不夠，便會覺得肩膀痠痛，想要改變姿勢，進而影響專注力；因此，在平時練習時，也可以加上核心肌群訓練來改善。