手痛到「不舉」難穿衣　小心是旋轉肌受傷

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位40多歲男性維修技師，常覺得肩膀痠痛緊繃且活動卡卡，但是休息、熱敷按摩便會改善，所以他覺得是老毛病不以為意。直到年前，工作量大增，手抬起來更痛痠軟無力，睡覺時壓到還會痛醒，且手難伸不到背後，造成穿衣服不便。經診斷為肩旋轉肌群受傷，藉由物理治療、增生療法、激痛點乾針治療、加上運動訓練，症狀大幅減輕。

北市立聯合醫院忠孝院區復健科杜育才醫師表示，「旋轉肌群」包括棘上肌、肩胛下肌、棘下肌及小圓肌。最重要的功能是旋轉肱骨，使肩膀能側抬及內外旋轉。而旋轉肌群什麼時候會受傷？他說，嚴重外傷可能造成肌腱撕裂傷或是斷裂。累積性勞損，如做家事、長期提重物，都會造成肌腱慢性發炎，加上隨著年齡越大，肌腱或肌肉彈性跟強度不足，即使沒有明顯出力受傷，就會因使用不當或過度負荷而傷到「旋轉肌群」。

疼痛緩解別不動　關節沾黏恐成五十肩

他也提到，急性疼痛時可局部冰敷消炎、減輕疼痛；同時避免手抬過肩膀等會疼痛的動作；當疼痛慢慢緩解，就要馬上開始在不痛範圍內做關節運動，免得因長期不動造成關節沾黏而產生五十肩。

杜育才提醒，合適的治療加上運動訓練，可以大幅減輕旋轉肌受傷症狀；另外，注意保養肩膀，避免錯誤的使用，矯正不良姿勢，才能減少復發機率，治標又治本。