咳嗽就漏尿？凱格爾運動改善滴滴答答

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日為婦女節，但其實4、50歲以上婦女，常有羞於啟齒的尿失禁困擾，有人是提重物、打噴嚏就會漏尿，也有人只要走路就會漏尿，揮之不去的尿騷味影響自信與社交生活。 因此成大醫院泌尿部和婦產部特別舉辦「寵愛自己滴水不漏」衛教活動，向民眾解說尿失禁和更年期的常識，並教導透過凱格爾運動以改善尿失禁，希望平時忙於照顧家人的婦女，可以多愛自己，不受泌尿系統問題困擾。

成大醫院泌尿部林佩瑜醫師說明，成人每天平均喝水2000cc，約2～3小時解尿一次，清醒時解尿6～8次，夜間最多一次，如果超過這個次數又查不出其他疾病造成頻尿，就有可能是膀胱過動症。林醫師提供緩解的方法，包括減重、定時解尿、不要灌水、少喝有利尿效果的飲品，像是茶、咖啡、西瓜汁等。必要時可以服用藥物，或者是接受肉毒桿菌注射膀胱治療。

避免蹲坐、搬重物

林醫師提到，應力性尿失禁是只要咳嗽、大笑、走路、提重物就會漏尿，想要改善就要避免常蹲或坐矮板凳，也要善用工具搬東西、避免徒手搬重物。每週兩次的電刺激治療，或者是手術治療也可以解決尿失禁的問題。

而戴錦綢護理師也教導民眾，如何做凱格爾運動，每個人每天都可以練習收縮肛門附近的肌肉，一收一放各3秒，一階段做15到20次，每天做4階段，可以減輕尿失禁的問題。