工程太操狂灌酒　紓壓不成險喪命

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）借酒澆愁更愁，還可能爆肝丟了性命! 一名50歲左右的工地主管，平時就有小酌的習慣，也常習慣在睡前喝酒，但反而造成情緒不穩及睡眠品質變差。加上最近公司承攬到幾個重要工程需要儘速完成，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，又遇到大巨蛋停工事件，讓他晚上更難入睡，常想藉著酒精紓緩心情、助眠，沒想到某天因肝昏迷送醫，才發現是酒精成癮。

抽菸喝酒　7成民眾用錯紓壓法

精神科楊聰財醫師表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。不過，臨床發現超過七成民眾用錯了紓壓方法，有些人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；也有透過狂吃零食或血拼。

依內政部人口統計1,600萬成年人計算，國內因為紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒的個案數恐超過百萬人。精神科劉誠崇醫師也說，從小酌變成過量飲酒，甚至酗酒，酒癮者常無法控制飲酒，且若自行減少或停止飲酒，有一定的比例會出現戒斷症狀。常見的症狀包含手抖、焦慮、痙攣、噁心等。

｢4S｣紓壓更健康

因此他也提醒，飲酒問題的預防遠勝於治療，民眾應避免過量飲酒，或可利用「酒精使用疾患確認檢測」對自己過去一年的飲酒習慣進行評估，若出現危害身體健康，還影響人際、家庭關係，甚至社會安全，如家暴、酒後暴力、酒駕肇事等；建議速至各醫療機構請精神科醫師進一步評估或診治。

而為避免生活壓力持續累積，精神科醫師魏福全也提供，民眾｢4S｣紓壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括睡眠Sleep、運動Sport、分享Share及按摩Spa。