靠冥想、老照片　你可以快樂瘦身

（優活健康網編輯部／綜合整理）好萊塢女星艾莉西絲‧史密斯（Alexis Smith）在接受聖荷西《水星報》訪問時（1974年10月13日）說：「正向積極的思考在控制飲食時有極大的力量，絕對別去想你正要甩開的食物，要專注於你正在收穫的好處。」別人常說她比演華納兄弟的電影時期更有魅力，她將這歸功於心靈圓夢術，「最大的不同在於現在的我處於更好的平衡狀態，並更能掌握自己。」

觀想無用　要設定合理的目標

請確認，你的減重計畫訂定的是一個合理的目標，否則你將會摧毀對自己計畫的信心。如果你現在超重23公斤，就別指望下周就能看起來像奧黛麗‧赫本或是馬克‧史皮茨（Mark Spitz，美國奧運金牌游泳選手），觀想這件事是不會有什麼作用的。

靜坐冥想、看老照片有幫助

在開始的前幾天裡，你的身體可能會發出老訊號，提醒你各種糖果的愉悅美味，另外，在忙碌的日子裡，你可能無法靜坐觀想，此時就做深呼吸，把3根手指相觸成圈，用靜坐冥想中你所使用的話語來提醒自己，你所採取的飲食就是身體所需要的一切，而且你絕不會感到飢餓，很快地再看一眼你的老照片（你想成為的樣子）也會有所幫助。

一場快樂的瘦身經驗

當然啦！並不是所有的結局都這麼令人驚歎──事實上，也並不是所有的人都應該有這麼壯觀的結果，不過，丹佛市的卡洛琳‧狄‧珊卓（Caroline de Sandre）與科羅拉多地區的心靈圓夢活動負責人吉姆‧威廉斯（Jim Williams）進行了一項實驗性的計畫，結果顯示，對於那些真心想要減重的人，心靈圓夢技巧有著絕對可靠的效用。

15位受試者　7位的體重下降

卡洛琳召集25位心靈圓夢術的學成者，組織了一個研討會，大家每週聚會1次，為期1個月，其中有15位成員每次都出席聚會，他們每人平均減掉了2公斤多，全部的人都瘦了，1個月後，她再次考查這15位受試者，發現其中有7位的體重持續下降，另外8位則維持穩定，沒有1位復胖。

根據卡洛琳的報告，這不僅僅是一次毫無痛苦的體驗，還是一場歡樂愉悅的歷程，他們不只在毫無飢餓感（以及其他任何不舒服）的情況下成功減重，同時也加強了心靈圓夢術所需的技巧。（本文摘自／神奇的西瓦心靈圓夢術／柿子文化出版）