學會情緒管理 別讓心情不美麗
心理不滿足 應有盡有卻不快樂
小時候你或許喜愛或渴求冰淇淋、巧克力和蛋糕，你會想：「等我長大以後，我想要吃的冰淇淋、巧克力和蛋糕就應有盡有了，到時我就會很快樂！」現在，你想要的冰淇淋、巧克力和蛋糕都一應俱全了，但你還是不滿足。
由於這些都無法令你滿足，所以你就決定要有一部車子、一棟房子、一部電視、一位先生或太太，你還要有幾個孩子和一份好工作，認為那樣一來，你就會快樂了，現在，這一切都應有盡有了，你的車子卻成了一個麻煩，房子是個麻煩、先生或太太是個麻煩、孩子也是個麻煩。
膚淺的看法、觀點 使得看不到真相
你領悟到：「噢，這不是滿足之道。」於是，你想要找到治癒不滿足的方法，但是，現代的醫藥雖然可以減輕身體的病痛，卻永遠沒有辦法治癒不滿足與未馴服的心。在目前所知的藥物當中，沒有一種藥物能夠帶來滿足，更糟糕的是，就算登上月球，你還是沒有辦法逃避問題。
我們不滿意自己，不滿意別人，也不滿意外面的世界，這份不滿意好比一片汪洋大海，問題在於，我們不能如實地接受自己的現狀，也不能如實地接受別人的現狀，我們但願人事物都不是現在這個樣子，因為我們不了解現實的本質，我們膚淺的看法、僵固的觀點和顛倒見，使得我們看不到真相──我們到底如何存在。
得到滿足 不該依靠外境
我們必須學會此一認知：人類所有的問題都是我們自己製造出來的，我們不應該歸咎於社會，不應該怪罪父母、伴侶，或者怪罪老闆、朋友，我們不應該怪罪其他任何人，正如我們是自己所有問題的創造者，同樣地，也要由我們自己去創造出自己的解脫、自己的歡樂，其實，達到至極大樂的解脫所需的一切，當下就蘊涵在我們的身心之內。
禪修破除「滿足依於外境」的信念，禪修為不滿足的心帶來滿足，甚且粉碎「只有依靠外境，才能夠得到安樂」的看法或信念，只要你正確地了解修行的原則，並付諸實修，便能在自己的生命中找到更大的滿足，讓生命更有意義。（本文摘自／巧克力吃完了：實用佛教心理學／法鼓文化出版）
