只有一項心靈支柱　遇挫折恐釀悲劇

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）東大畢業的社會精英自殺事件─每當發生這種事，媒體很常解讀成「因為小時候一路順遂，所以一遇到挫折就受不了」。但我卻不這麼想，因為我身邊也有許多經歷相同挫折的人，但他們並沒有發生那樣的悲劇。如果支撐自己的心靈支柱只有一項，情緒上容易不安定。

有好幾根心靈支柱　心理就能游刃有餘

那些無法跨越挫折的人是因為「只有一根心靈支柱」，所以不管以什麼作為支柱都無妨，可以是自己熱衷的興趣、和家人之間的連結、志工活動或副業。舉個例子，被霸凌的孩子若是有「轉學就好了」、「在補習班唸書就好了」的想法，就不會心理壓力那麼大。

 

如果有好幾根心靈支柱，就算其中一根倒了也還有其他慰藉，心理上能夠游刃有餘。我自己也是抱著「當不了醫生的話還能當作家，再不然也可以拍電影」的想法，才能不被不安的情緒擺布。

擁有擅長的領域　產生自信與安心

關於找出心靈支柱這件事，「擁有擅長領域」也是個重點，心理學家阿德勒（Alfred Adler）說：「有了成功經驗之後，就會覺得自己或許也能在其他領域獲勝。」所以即使是小事也沒關係，只要有成功的經驗之後，就能抱持自信，找出自己擅長的領域就變得格外重要。

在擅長的領域盡情地發揮實力，能令人產生安心感。如果不擅長跑業務就擔任企劃，如果不擅長企劃，就負責做簡報，即使在其他領域失敗了，還是可以抱著「沒關係，我還有擅長的領域」，避免自己陷入負面情緒中。

（本文摘自／不被情緒勒索的51個方法／三采出版）