改變不簡單！向逃避及不安宣戰

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從各種不同的層面來說，改變都不是件容易的事。第一，你得讓自己去做一件不熟悉的事情；第二，你得讓自己去做一件你覺得困難的事情；第三，你必須堅持下去，就像剛剛提過的；第四，為了改變，你必須做很多功課。

遇到挫折就逃避　無法解決問題

面對以上四件事，逃避是一種自然的反應。畢竟要處理這些問題實在是太難了，不是嗎？如果可以把這些事情丟到一邊，不要費心掙扎，豈不是輕鬆多了？那還用說！然而，逃避就像對自己生氣一樣，是進步的阻礙。逃避可能會像沙漠裡的綠洲一樣對你招手，但是到頭來你還是渴得要命。

唯一能夠處理逃避這種自然傾向的方法，就是與它正面對決。在你的逃避傾向開始介入的時刻，注意它，接著轉頭去面對它、挑戰它。提醒自己，如果你選擇逃避，那麼你將哪裡也去不了。提醒自己，所有有價值的事情都必須透過努力才能得到。接著拿出你的改變清單，開始在你自己身上工作。

因感受到自己的改變而不安

改變可能會是一件相當讓人害怕的事情。當你開始覺得自己變得和過去不一樣，或是當身邊的人因為你的改變而開始以一種不太一樣的方式對待你，你可能會覺得自己處於一個完全陌生的世界，不知道該怎麼表現、該怎麼回應。突然之間，一切都變了，再也不像以前那樣令人安心。

就我的經驗來說，大部分的人都沒有發現自己的不安，但是他們可以感覺到它，於是自然而然地想要從改變當中撤退，回到舊有的模式當中。這是一種非常自然的感覺，一種完全正常的反應。不過它就像我們剛剛學到的破壞因素一樣，會讓你回到原點。

舉例來說，許多試著減重的人在減掉最初幾公斤以後，突然間會產生某種異樣的感覺。或許這樣的感覺比從前還好，但是仍然有點奇怪，反而讓人不太舒服，於是他們就洩了氣，再也不想努力了。你必須知道，這件事情很有可能會發生在你身上。請保持警惕，要知道它很正常，但是它確實有一種毀滅性的效果。不要讓它打敗你，繼續堅持下去。

（本文摘自／童年情感忽視／橡實文化）