說不如做 別讓「但是」成為口頭禪
「但是」是否成為你的口頭禪？
很多人即使沒有生病，是否因為覺得自己老了，所以放棄了很多事？阿德勒說，「任何人都可以完成任何事」。雖然也會有做不到的事，但任何事都值得挑戰，不要還沒做就放棄。「也許我可以做到」，不妨相信自己的可能性，首先踏出第一步，也許就能夠出乎意料地完成。
那些總是把「以後再說」、「改天再試試」掛在嘴上的人，其實和那些說「不不不，我做不到」的人沒什麼兩樣，這兩種人都缺乏勇氣、畏首畏尾。有些人聽到別人提議「要不要試試看？」時，會回答「好啊，但是……」（Yes…but），這並不是在猶豫該不該做，而是在宣布「我不要」。無法跨越「但是」的障礙，就無法前進。
我曾經在心理諮商時，計算過對方在談話過程中說了幾次「但是」。雖然在「但是」之後說的話──十之八九都是辯解，但我並沒有因為這樣就否定對方，而是提醒對方：「這是你今天第三次說『但是』。」必須讓當事人瞭解，「但是」已經變成他的口頭禪。
不妨計算一下今天自己說了幾次「但是」，同時確認一下，自己針對哪些事說「但是」。當發現自己常常把「但是」掛在嘴上後，在「但是」即將脫口而出時，試著把話吞下去。然後，試著付諸行動。於是你會發現，自己竟然能夠做到。
不以生產力決定一個人的價值
回到復健的話題。雖然在復健後，認為自己走路已經沒問題，但出院後，就會發現和現實之間的落差。走在路上，到處都有階梯，人行道也都有坡度。而且無法像醫院一樣，利用空調將氣溫和濕度控制在一定的水準，所以沒走幾步路，就感到疲累。有時候，在醫院內認真復健的人在出院之後，發現自己無法再像住院前，或是生病前那樣，就很受打擊，陷入沮喪，放棄繼續復健。
醫院的環境很舒適，不光是因為在物理上創造了無障礙空間，更因為在住院期間，暫時擺脫了競爭，能夠專心面對自己的課題，只「追求優越性」，不必思考勝負成敗。這是住院期間的幸福。既然這樣，就有一個解決之道。出院之後，讓自己仍然維持和住院時相同的狀態，下定決心，從此不再和別人競爭。用加分法，將焦點集中在自己「能夠做到」的事上，就可以在出院後，也持續感受到在住院期間體會的那種喜悅和幸福。
當今的時代，很多場合都會被問及生產力的大小，經常聽到以「生產力」衡量一個人價值的言論。在工作的場合，生產力的確很重要，但不能用生產力來衡量一個人的價值。
有些人生了病，或是上了年紀，無法再像以前一樣工作；也有人為無法再像以前那樣俐落、完美地做家事感到沮喪。但是，只要不把自我的價值建立在生產力上，無論到了幾歲，無論遇到任何狀況，都能夠認為自己具有價值。
我以前曾經每週一次，去精神科診所擔任日間護理工作。那一天的活動內容是和參加的人一起下廚做菜。首先，由工作人員決定當天的菜單，然後要求「先去買食材」。在總共六十名參加者中，只有大約五個人會站起來。買完食材後，當工作人員要求「大家一起動手吧」，也只有大約十五個人參加，但完成之後，到了「可以開動了」的階段，所有人都圍了上來。
那個診所絕對不會責備不動手幫忙的人。有的人今天身體狀況不錯，所以能夠一起參與，但下週也許就沒辦法幫忙了；也有的人這個星期和下個星期都沒辦法幫忙。無論是否幫忙，都沒有關係。除了購買食材、下廚做菜的人以外，什麼都沒做的人，吃得津津有味，也是對下廚的人有所貢獻。參與下廚做菜的人，也對沒有做任何事的人能夠享受一頓美食有所貢獻。
在那裡，並非要求「不勞動者不得食」，而是有能力工作的人，在有能力的時候工作；即使無法幫上任何忙，也不需要感到抱歉，這才是健全的社會。那家診所不責備沒有幫忙的人，而是讓有能力付出的人付出，正是健全社會的縮影。
充分運用目前自己力所能及的事，無論身處任何狀態，只要出現在那裡，只要好好活著，就是對他人的貢獻。一旦瞭解這一點，就不會再害怕年華老去，或是生病。感受到對他人有所貢獻，可以帶來人生的幸福，成為生命的動力，幸福的基礎。
