6個QA檢測 你是太累還是生病？
Ｑ1：需要多少睡眠時間才夠？
Ａ：每個人需要的睡眠時間隨年齡而變化，美國國家睡眠基金會建議，18至64歲成人每晚應睡7至9個小時。65歲及以上長者每晚需7至8小時。
Ｑ2：怎麼評估疲勞感屬正常？
Ａ：疲倦是病人最常見的抱怨，若前一晚熬夜，隔天覺得疲累是很正常的。然而，當疲倦影響安全時，譬如你需要開車或操作重型機械，可以求助醫師，了解你的症狀持續多久的時間，找出病因。
Ｑ3：我為什麼這麼累？
Ａ：生活方式影響很大，例如睡眠品質差、輪班工作、時差和藥物濫用（包括酒精和麻醉藥）都可能造成極度疲勞。某些藥物也會造成疲勞，包括抗組織胺、抗癲癇藥物、精神疾病藥物、止痛藥和抗焦慮藥等，若服用高於建議劑量，或停藥（藥物戒斷症）都可能發生。
疲倦也可能是貧血、電解質不平衡、神經和睡眠障礙、心肺疾病、甲狀腺或肝臟疾病、心理狀況（如焦慮症、抑鬱症和躁鬱症）、代謝疾病（如糖尿病）、肥胖、呼吸障礙、類風濕關節炎、潛在的癌症或傳染等疾病警訊。
Ｑ4：如何預防疲勞？
Ａ：Matthew Goldman醫師指出，良好的睡眠衛生很重要，他提供以下建議：
「5要」
*睡夠就好
*固定睡覺時間
*規律運動，但避免在睡前4至5小時運動
*營造良好睡眠環境，使臥室有利於睡眠
*別把煩惱帶上床
「6不」
*不要感覺睏了才去睡覺
*午餐後少喝含咖啡因的飲料
*睡前別喝酒
*晚上別吸菸
*別餓著肚子睡覺
*睡前別看藍光螢幕
Ｑ5：什麼疲勞代表身體出狀況？
Ａ：注意以下徵兆：缺乏體力或腦力，無法保持清醒、警覺或活動，意外睡著或在不適當的時間睡著、完成一項活動的能力降低、容易疲勞，難以集中注意力、穩定情緒，影響工作、社交和家庭。
Ｑ6：疲勞何時該看醫師？
Ａ：若有上述問題時，可求助醫師，醫師會根據病史和理學檢查，徹底評估症狀嚴重度，並釐清你的疲累表現，尋找可能病因，必要時進行睡眠、影像學檢查。
（文章授權提供／健康醫療網）
