看電視很放鬆？其實你的大腦還是很活躍
在上面這段對話裡，隱藏著兩個關鍵：
1. 我平常不看電視
2. 但電視打開時我會超想看
不看無所謂，看了就上癮
不曉得大家有沒有類似的經驗，當電視打開時，就會一直盯著想看……。有時也不知道自己在看什麼，然後當遙控器切轉了好一會兒，突然停下來的時候，心裡會想：剛剛自己到底看了什麼？說真的好像也想不出來。這時才會知道，自己不是在看電視，是進入放空狀態啊！
雖然看電視還蠻適合放空的，有時也的確讓人心情很輕鬆，但我也發現，看著看著會上癮，有的時候甚至捨不得放下遙控器。但如果恰巧看的是政論節目或新聞，往往又會讓自己心情受到影響。仔細想過後，我的結論是：電視真的吸引我太多的注意力及時間，但卻沒有得到相對應的產出。
這樣過了幾年之後，某一天，我決定戒除掉「看電視」的習慣。
一開始還是有點難度的，因為忍不住就會「不小心」按下遙控器、一按下就又會看很久，看完後充滿了罪惡感。感覺很像是戒煙，就一直有個癮在。後來就直接收起遙控器，不讓它留在顯眼的地方。然後，在一陣子後，就慢慢習慣了沒電視的日子。偶爾想看的時候，打開YouTube 瀏覽一下，但至少是自己選的節目，而不是無意識讓電視餵的，而且也只是在吃飯或搭車時看一下，頻率比看電視時低了很多很多。
最近搬新家，就直接沒裝電視了，完全沒有看不看電視的困擾。其實不看電視，總的來說有幾個好處：
1.多出很多時間：沒有電視，不看政論節目也不追劇，以往花在電視上的時間就可以用來運動、陪小孩、做其他的事情、甚至上網也好，至少這都是自己選的。不蓋你，你會發現自己突然多出很多時間！
2.小朋友不會黏著電視看：這是更重要的收穫！我們家兩個寶貝女兒，雖然偶爾我們也會讓他們看一下電視，但是大部分都是爸爸媽媽挑選YouTube 來播放，或是一小段的卡通時間。因為他們很少看到爸爸媽媽坐在電視前，所以也不會有一直要看電視的習慣。
然後，最美麗的風景是：他們會坐在沙發上，拿起書來看！要不也是玩自己的玩具，而我們就在身邊陪伴著他們……這不是比全家人一起盯著電視更棒嗎？
戒掉電視，立馬多出許多時間
別誤會，雖然我覺得偶爾放鬆很棒，看部電影調劑一下心神也有其必要，但是依照我最近讀到的腦科學相關研究，看電視時你的大腦還是很活躍，反而沒有放鬆的效果！
戒掉電視，你馬上就會發現生活中多出了許多時間。不管是拿這些「多出來」的時間運動、看書、跟家人一起、甚至是出去走一走……都絕對比看電視留下更多的美好！而且最重要的是：孩子也會因為看到爸爸媽媽不看電視而學習模仿，自然而然擺脫電視的桎梏。
生活，就是因為這一點一滴的時間利用才會不斷變得更好！就從今天起，不要再打開你家的電視了吧！
（本文摘自／工作與生活的技術／商周出版）
