#電視

（優活健康網編輯部／綜合整理）看電視時會放空，但會放鬆嗎？根據相關腦科學研究，看電視時大腦還是很活躍，反而沒有放鬆的效果！記得有一次跟老婆去吃自助餐，夾好菜後入座，座椅前方剛好有一台電視，播著八點檔本土連續劇。雖然劇情很誇張，但我眼睛還是一直盯著電視看；看著看著，老婆突然問我：「奇怪，你平常不是不看電視，這個連續劇你也不曉得劇情是什麼吧？幹嘛一直盯著電視看啊？」在上面這段對話裡，隱藏著兩個關鍵：1. 我平常不看電視2. 但電視打開時我會超想看不看無所謂，看了就上癮不曉得大家有沒有類似的經驗，當電視打開時，就會一直盯著想看……。有時也不知道自己在看什麼，然後當遙控器切轉了好一會兒，突然停下來的時候，心裡會想：剛剛自己到底看了什麼？說真的好像也想不出來。這時才會知道，自己不是在看電視，是進入放空狀態啊！雖然看電視還蠻適合放空的，有時也的確讓人心情很輕鬆，但我也發現，看著看著會上癮，有的時候甚至捨不得放下遙控器。但如果恰巧看的是政論節目或新聞，往往又會讓自己心情受到影響。仔細想過後，我的結論是：電視真的吸引我太多的注意力及時間，但卻沒有得到相對應的產出。這樣過了幾年之後，某一天，我決定戒除掉「看電視」的習慣。一開始還是有點難度的，因為忍不住就會「不小心」按下遙控器、一按下就又會看很久，看完後充滿了罪惡感。感覺很像是戒煙，就一直有個癮在。後來就直接收起遙控器，不讓它留在顯眼的地方。然後，在一陣子後，就慢慢習慣了沒電視的日子。偶爾想看的時候，打開YouTube 瀏覽一下，但至少是自己選的節目，而不是無意識讓電視餵的，而且也只是在吃飯或搭車時看一下，頻率比看電視時低了很多很多。最近搬新家，就直接沒裝電視了，完全沒有看不看電視的困擾。其實不看電視，總的來說有幾個好處：1.多出很多時間：沒有電視，不看政論節目也不追劇，以往花在電視上的時間就可以用來運動、陪小孩、做其他的事情、甚至上網也好，至少這都是自己選的。不蓋你，你會發現自己突然多出很多時間！2.小朋友不會黏著電視看：這是更重要的收穫！我們家兩個寶貝女兒，雖然偶爾我們也會讓他們看一下電視，但是大部分都是爸爸媽媽挑選YouTube 來播放，或是一小段的卡通時間。因為他們很少看到爸爸媽媽坐在電視前，所以也不會有一直要看電視的習慣。然後，最美麗的風景是：他們會坐在沙發上，拿起書來看！要不也是玩自己的玩具，而我們就在身邊陪伴著他們……這不是比全家人一起盯著電視更棒嗎？戒掉電視，立馬多出許多時間別誤會，雖然我覺得偶爾放鬆很棒，看部電影調劑一下心神也有其必要，但是依照我最近讀到的腦科學相關研究，看電視時你的大腦還是很活躍，反而沒有放鬆的效果！戒掉電視，你馬上就會發現生活中多出了許多時間。不管是拿這些「多出來」的時間運動、看書、跟家人一起、甚至是出去走一走……都絕對比看電視留下更多的美好！而且最重要的是：孩子也會因為看到爸爸媽媽不看電視而學習模仿，自然而然擺脫電視的桎梏。生活，就是因為這一點一滴的時間利用才會不斷變得更好！就從今天起，不要再打開你家的電視了吧！（本文摘自／工作與生活的技術／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）近年，美國兒科醫學界持續呼籲成人不要讓未滿兩歲的孩子看電視，但似乎只在父母心中起了小小漣漪，現在仍然有近90％的美國小孩兩歲之前每天看電視一到二小時，臺灣的現象也差不多。近日澳洲政府釋出將制訂法律限制兩歲以下孩子看電視的訊息，雖然尚未定案，各方阻力也是重重，但我仍然十分敬佩澳洲政府對國家幼苗的重視。2009年澳洲政府委託墨爾本皇家兒童醫院製作的《活力成長》（Get Up and Grow）手冊，是一本鉅細靡遺的育兒指引，其中有關看電視的問題只是諸多內容當中的一小部分。手冊中提出禁止幼兒看電視的原因，包括可能減少他們從事遊戲、社交接觸與發展語言能力的機會，視線定焦於平面螢幕會影響視力發展，以及減少專注力的時間。在先進國家，看電視成了孩子除睡覺外花費最多時間的活動。美國兒科醫學會早已建議（沒有禁止，只是建議）兩歲以下孩子不要看電視，兩歲以上孩子每天不得超過兩小時，且只看優質兒童節目。不同的是，澳洲政府因使用「禁止」的字眼，引起較多關注。為何專家學者苦口婆心勸導父母別讓小小孩看電視，卻起不了作用？實在是現代父母太過忙碌，為了得到喘息的時間，只好將孩子交給電視保母。也有些父母抱怨，空氣汙染嚴重、社會事件頻仍，家長還能帶孩子去哪裡？藉此合理化幼童看電視的行為。更有父母認為自己也是看電視長大的，也沒有變笨。父母的這些想法，反映了現代社會的問題，照顧者的無能為力，雖然情有可原，但以看電視來解決問題，只會造成惡性循環。當孩子從不當的電視節目中養成暴力、攻擊行為，再想管教孩子就事倍功半了。到底看電視對幼兒的影響是什麼？我們可以從三個面向分析：• 電視影像本身的影響1）聲光刺激／電視螢幕的閃爍光影、變換畫面、快速剪接等聲光效果，對幼兒正在發育的大腦不利。2）影響視力發育／嬰幼兒時期視力還未發育良好，他們需要東看西看，獲得全視野的發展，而看電視會讓幼童的視線集中在一個框框內。另外，幼兒事實上是有點「遠視」，因此無法看清楚電視上的內容，當然就無法吸收所謂能「促進大腦發育」的資訊，反而會影響視力的正常發育。• 節目內容的影響1）語言發展遲緩／有些父母認為孩子可以跟著電視學語言，但是孩子從生活環境裡學語言會更快。電視是單向的「聽」，無法取代人與人之間的對談與互動，反而可能造成語言發展遲緩。2）無法專注／當孩子適應了電視的過度刺激，現實生活中的刺激就顯得平淡，也就引不起他的興趣和投入。根據研究，三歲以下的孩子電視看得越多，到七歲時，出現注意力不集中、焦躁不安、衝動的機率越大，值得注意的是，即使孩子在其他房間遊戲，電視的背景聲音也會影響孩子遊戲的專注力，增加衝動行為的機率。3）認知或閱讀障礙／雖然有實驗證明《芝麻街》（Sesame Street）之類的兒童節目對三歲以上的孩子是有幫助的，但對於三歲以下的孩子效果卻恰恰相反。研究顯示，三歲以下的孩子每天看電視的時間越長，他們的閱讀能力和理解力也越差。看到一串數字，能夠記住的長度也不如同齡孩子，這些能力的下降都會影響日後的學習和成就。4）價值觀扭曲／卡通中的暴力行為，可能會讓孩子模仿；充滿商業行為的廣告，也會誘惑孩子消費，扭曲孩子的價值觀。• 電視造成間接的影響1）親子關係疏離／幼兒花費過多時間看電視會大幅減少與家人的言語互動。研究顯示，打開電視會讓家庭減少80％以上的語言溝通。雖然有些父母會陪孩子一起看電視，但此時的父母多數是為了休息，而很少和孩子互動、學習，處於「人在心不在」的狀態，不但無法增進孩子的身心成長，反而錯過孩子重要的發展階段，虛擲寶貴的親子時光。2）運動不足／全世界的肥胖兒都在增加，電視與垃圾食物難辭其咎。長期看電視的孩子運動不足，容易肥胖，也容易懶散、被動。研究證明，肥胖兒中除了10％是疾病引起，10％是家庭遺傳，剩下的80％皆屬單純性肥胖，其中一個共同特點就是愛看電視。剝奪其他活動的時間：嬰幼兒階段是腦功能發育階段，需要均衡的腦部刺激，才能衍生更多的腦神經迴路與連結，如果長時間看電視，相對的就減少了玩沙、溜滑梯、扮家家酒、玩黏土、畫圖等活動的時間，而這些活動對孩子的全面性發展很重要。有些父母會想提供教學光碟讓孩子觀看，是誤以為這些影片對孩子的大腦發展有益。然而根據研究，兩歲以下的孩子，不論觀看哪種教學光碟，皆無法使孩子更聰明，反而增加上述所提及的不良影響。多數研究還是建議，幼兒三歲以上才可以看電視，傷害較小，但仍需注意每天應以一小時為限。（本文摘自／輕鬆當爸媽，孩子更健康／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）近年，美國兒科醫學界持續呼籲成人不要讓未滿兩歲的孩子看電視，但似乎只在父母心中起了小小漣漪，現在仍然有近90％的美國小孩2歲之前每天看電視一到二小時，臺灣的現象也差不多。近日澳洲政府釋出將制訂法律限制兩歲以下孩子看電視的訊息，雖然尚未定案，各方阻力也是重重，但我仍然十分敬佩澳洲政府對國家幼苗的重視。看電視可能減少發展語言能力的機會2009年澳洲政府委託墨爾本皇家兒童醫院製作的《活力成長》（Get Up and Grow）手冊，是一本鉅細靡遺的育兒指引，其中有關看電視的問題只是諸多內容當中的一小部分。手冊中提出禁止幼兒看電視的原因，包括可能減少他們從事遊戲、社交接觸與發展語言能力的機會，視線定焦於平面螢幕會影響視力發展，以及減少專注力的時間。在先進國家，看電視成了孩子除睡覺外花費最多時間的活動。美國兒科醫學會早已建議（沒有禁止，只是建議）2歲以下孩子不要看電視，2歲以上孩子每天不得超過2小時，且只看優質兒童節目。不同的是，澳洲政府因使用「禁止」的字眼，引起較多關注。看電視解決問題　只會惡性循環為何專家學者苦口婆心勸導父母別讓小小孩看電視，卻起不了作用？實在是現代父母太過忙碌，為了得到喘息的時間，只好將孩子交給電視保母。也有些父母抱怨，空氣汙染嚴重、社會事件頻仍，家長還能帶孩子去哪裡？藉此合理化幼童看電視的行為。更有父母認為自己也是看電視長大的，也沒有變笨。父母的這些想法，反映了現代社會的問題，照顧者的無能為力，雖然情有可原，但以看電視來解決問題，只會造成惡性循環。當孩子從不當的電視節目中養成暴力、攻擊行為，再想管教孩子就事倍功半了。到底看電視對幼兒的影響是什麼？我們可以從3個面向分析：• 電視影像本身的影響1）　聲光刺激／電視螢幕的閃爍光影、變換畫面、快速剪接等聲光效果，對幼兒正在發育的大腦不利。2）　影響視力發育／嬰幼兒時期視力還未發育良好，他們需要東看西看，獲得全視野的發展，而看電視會讓幼童的視線集中在一個框框內。另外，幼兒事實上是有點「遠視」，因此無法看清楚電視上的內容，當然就無法吸收所謂能「促進大腦發育」的資訊，反而會影響視力的正常發育。• 節目內容的影響1）　語言發展遲緩／有些父母認為孩子可以跟著電視學語言，但是孩子從生活環境裡學語言會更快。電視是單向的「聽」，無法取代人與人之間的對談與互動，反而可能造成語言發展遲緩。2）　無法專注／當孩子適應了電視的過度刺激，現實生活中的刺激就顯得平淡，也就引不起他的興趣和投入。根據研究，三歲以下的孩子電視看得越多，到七歲時，出現注意力不集中、焦躁不安、衝動的機率越大，值得注意的是，即使孩子在其他房間遊戲，電視的背景聲音也會影響孩子遊戲的專注力，增加衝動行為的機率。3）　認知或閱讀障礙／雖然有實驗證明《芝麻街》（Sesame Street）之類的兒童節目對三歲以上的孩子是有幫助的，但對於三歲以下的孩子效果卻恰恰相反。研究顯示，三歲以下的孩子每天看電視的時間越長，他們的閱讀能力和理解力也越差。看到一串數字，能夠記住的長度也不如同齡孩子，這些能力的下降都會影響日後的學習和成就。4）　價值觀扭曲／卡通中的暴力行為，可能會讓孩子模仿；充滿商業行為的廣告，也會誘惑孩子消費，扭曲孩子的價值觀。• 電視造成間接的影響1）　親子關係疏離／幼兒花費過多時間看電視會大幅減少與家人的言語互動。研究顯示，打開電視會讓家庭減少80％以上的語言溝通。雖然有些父母會陪孩子一起看電視，但此時的父母多數是為了休息，而很少和孩子互動、學習，處於「人在心不在」的狀態，不但無法增進孩子的身心成長，反而錯過孩子重要的發展階段，虛擲寶貴的親子時光。2）　運動不足／全世界的肥胖兒都在增加，電視與垃圾食物難辭其咎。長期看電視的孩子運動不足，容易肥胖，也容易懶散、被動。研究證明，肥胖兒中除了10％是疾病引起，10％是家庭遺傳，剩下的80％皆屬單純性肥胖，其中一個共同特點就是愛看電視。剝奪其他活動的時間：嬰幼兒階段是腦功能發育階段，需要均衡的腦部刺激，才能衍生更多的腦神經迴路與連結，如果長時間看電視，相對的就減少了玩沙、溜滑梯、扮家家酒、玩黏土、畫圖等活動的時間，而這些活動對孩子的全面性發展很重要。有些父母會想提供教學光碟讓孩子觀看，是誤以為這些影片對孩子的大腦發展有益。然而根據研究，兩歲以下的孩子，不論觀看哪種教學光碟，皆無法使孩子更聰明，反而增加上述所提及的不良影響。多數研究還是建議，幼兒三歲以上才可以看電視，傷害較小，但仍需注意每天應以一小時為限。（本文摘自／輕鬆當爸媽，孩子更健康／時報出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著科技產品的發達，現在不管是大人、小孩幾乎人手一台3C產品，且回到家後也是緊盯著電視、電腦不放，但你知道嗎？這對於大腸癌患者而言，恐怕會增加死亡風險，根據美國一項最新研究指出，大腸癌患者如果看太多電視，可能會降低存活率，反之若是一星期運動7天，則可有助於延長壽命、增加存活率。少看電視、多運動　有助於減少死亡風險該研究主要是由美國國家癌症研究所團隊針對約56萬名年齡介於51～71歲的男女進行調查，而這些人在分別在了1995年和1996年間都曾填寫過，有關於健康、生活方式等問卷。結果其中近3800名受測者，在研究開始後5年內均罹患大腸癌，且與不運動的患者相比，每周運動7小時，甚至更多時間的人而言，則降低 20％的死亡風險，此外，研究人員在2004～2008年間，又從這些人當中選出1800人進行追蹤問卷，結果發現每周運動7小時，甚至更多時間的人降低31％的死亡風險。由此可見，大腸癌患者若能盡量減少看電視時間，最好每天以不超過2小時為限，並增加運動時間，每周4小時以上的話，就能減少死亡風險，而目前此研究刊登於《臨床腫瘤學期刊》。

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）你時常在家無聊，拿著零食邊看電視，遙控器猛按，卻找不到任何引起你興趣的節目嗎？那恐怕你將莫名吃下更多的零食！根據瑞典的新研究指出，只要看沉悶且無聊的電視節目，會使進食量多出五成以上。只要看電視邊吃東西　進食量就會莫名變多此研究來自瑞典烏普薩拉大學，把十八名女性分為兩組，一組看有趣的連續劇，另一組則看無聊的藝術講座，並讓她們同時取用零時，來觀察她們的進食量變化。研究結果顯示，觀看藝術講座的組別，比看連續劇的組別，進食量莫名多出52％。但事實上，過去也有研究指出，無論看哪種電視節目，只要邊看電視邊進食，就會提高進食的份量。另一份來自《美國臨床營養學期刊》中24項研究均指出，用餐時分心做事都會增加熱量攝取，像是邊看電視邊吃東西，會多吃下272大卡，另看悲劇影響最大，會讓人多吃694大卡、喜劇490大卡、無聊的節目359大卡。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著科技、傳播發達，許多孩童都是人手一台3C產品，回家也是緊盯著電視或電腦螢幕不放，但根據美國最新的研究指出：花較多時間在螢幕前的孩子可能較不快樂。據以往的研究指出：看電視的量大部分與身體健康和學業表現有關，而電視的內容則與行為表現，例如攻擊行為有關。而在這項新的研究中，研究人員花了3年追蹤3600名年齡介於2到6歲的歐洲兒童。結果發現：暴露於螢光幕前，特別是電視，越久的孩子，其健康快樂的程度越低，他們也較易出現情緒和家庭功能失和的問題。孩童判斷力較弱  易模仿林口長庚醫院兒童心智科吳佑佑醫師表示，不是完全不能讓孩子看電視，因為電視仍是一種快速吸收資訊的方式，家長該如何有智慧地協助孩子選擇適合的節目以及調整觀看時間的長度才是重點；因為孩子年紀還小，判斷力較弱，可能不易分清電視或是電玩的內容並非真實的，甚至產生模仿行為。因此協助減少孩子在螢幕前時間的最好方法就是幫孩子找其他可以做，有興趣的事來做，不管是閱讀或是運動都會是很好的活動。 「螢幕生活」才自在  現實難快樂董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，此研究結果仍無法百分之百確認電視、電腦的使用，如何影響孩子，因為其中仍存在著不同的觀點，但可確定的是，在螢光幕前的時間越長，就越少時間做別的事，包括需肢體活動的家事、運動、和家人的交談等，這也將影響孩子實境的同儕關係與家人互動關係，對情緒狀況的反應也容易與現況有所偏差。久而久之，依賴螢光幕才能自在，而在現實生活中不容易快樂。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）環保署舉辦「四機買新汰舊抽獎活動」，已購買新四機（電視機、洗衣機、電冰箱及冷、暖氣機），將廢四機交由販賣業者回收，並取得廢四機回收聯單的民眾，保留該期間回收聯單與發票正本，可參加9月15日公開抽獎活動。環保署表示，廢四機逆向回收制度與措施，搭配以回收聯單可參加環保署署每年3月15日及9月15日舉辦之抽獎活動，希望能逐步養成民眾回收認知與習慣，讓家中汰換的廢四機，能循著正確的回收管道，獲得完整的處理與再利用；而販賣業者在消費者購買新四機時，即主動宣達消費者權益內容，並提供廢四機回收(搬、載運)無償服務等，讓回收作業流程能完整運作，有效提升廢四機回收再利用效益。經統計，廢四機回收率自99年61.74％，已提升至101年的80.4％。環保署呼籲，環保工作需要全民參與，為確保廢四機能有透明化的回收處理流向，達到資源回收再利用的目的，並杜絕非法拆解及污染的情形，需要業者與民眾積極落實環保工作，共創資源永續優質環境。而本次「四機買新汰舊抽獎活動」在律師見證下，以電腦隨機方式，順利抽出280位幸運兒。得獎名單公布在活動網站及環保署資源回收網。中獎人備妥回收聯單及發票正本等資料，就可以把環保變頻冷氣、筆記型電腦及環保電冰箱等豐富獎品帶回家！

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為增進民眾對廢四機逆向回收制度配合與支持，環保署每年3月15日及9月15日舉辦「四機買新汰舊網路抽獎活動」。已購買新四機（電視機、電冰箱、洗衣機及冷、暖氣機）的消費者，記得將廢四機交付業者回收時，索取廢四機回收聯單。憑聯單及發票於102年3月14日前，至活動網站完成登錄作業，就有機會成為280項總計超過百萬獎品幸運得主。環保署提醒民眾，到本抽獎活動網站將「廢四機回收聯單」第三聯（消費者收執聯）所載「回收日期」、「聯單編號」與「檢查碼」等鍵入後，即成為102年3月15日公開抽獎參加者。未於本次活動截止前完成登錄作業之民眾，請保留該期間回收聯單與發票正本，仍可參加9月15日百萬獎品公開抽獎活動，歡迎民眾踴躍參加抽獎，也落實資源回收、保護環境工作。環保署說明，為提高民眾回收廢四機的便利性，使廢四機回收流向追蹤作業更順暢，自101年4月1日起，販賣四機的業者，應依「設置資源回收設施之電子電器販賣業者範圍、設施設置、規格及其他應遵行事項」辦理，在賣出新四機時，應宣達消費者權益內容，並提供同項目、數量、時間及同送達地址之廢四機回收（搬、載運）無償服務。環保署期望藉由活動的舉辦過程，與民眾、家電販賣業者等共同落實廢四機回收政策與措施，邁向「零廢棄」與「全回收」的目標。