看東奧賽事用眼過度　做這招助黃斑部減壓

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）東奧劃下句點，中華隊本屆表現亮眼，獲得2金4銀6銅佳績，許多民眾藉由電子媒體，追蹤每日的比賽戰況，支持這些在國際發光發熱的選手。但長時觀看賽事，眼睛很容易疲勞乾澀，有些嚴重甚至會導致黃斑部病變。醫師建議，眼睛要適度休息，平時可用穴道按摩、攝取深綠色蔬菜、葉黃素來保養眼睛。

按摩眼周穴道　舒緩疲勞助淚水分泌
大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示，當眼睛一直注視螢幕時，眼睛就會用力，用力時就會有擠壓的感覺，而產生一些黃斑部上的出血、水腫，久了以後會有一些沉澱的物質產生，使視力逐漸變得模糊、不清楚。

眼睛的黃斑部，是人類視網膜中央的感光區，一直接受強光，眼睛壓力過大，拉扯眼球造成視線扭曲模糊。平時可按摩眼睛周圍的穴道來舒緩。太陽穴可以放鬆眼睛裡面的肌肉，可以用順時鐘旋轉，按下去痠痠的就可以；再下來是眼睛的內側，睛明穴，可以幫助淚水排得很好；還有眉毛周圍、眼睛下方的穴道，如記不起經絡，眼眶四周骨頭上有凹縫的地方，都可以輕輕按壓。

葉家舟提醒，螢幕光線不要開太亮，看電視的空間不要太暗，長時間用眼要經常眨眼、保持濕潤，才不會產生模糊而更用力看螢幕的惡性循環，適度休息，並補充深綠色蔬菜、葉黃素、胡蘿蔔素，像枸杞、藍莓、胡蘿蔔、南瓜、十字花科蔬菜等；廣告時間可以起身讓眼睛休息一下，如有更長時間的休息，可以看遠方的小點，然後凝視那個小點，讓眼睛能適度放鬆，減緩黃斑部四周組織的壓力，才能維持好視力。

視力嚴重變化　可採中西醫合治
嚴重的黃斑部病變，除了視力模糊，還有線條彎曲的傾向，若未早發現、早治療，恐有失明的風險。葉家舟表示，在中醫的治療上，乾性黃斑部病變，視網膜會水腫或漿液性脫離，以利水滲濕的藥材為主；濕性黃斑部病變，則使用活血化瘀來將血塊吸收掉，讓眼睛能快速修復。視力嚴重變化，如看到物體扭曲時，建議中西醫合治，以眼科先做視網膜修復的手術，再加上中醫內服藥、針灸，藉由刺激適當的穴位，可平衡經絡網路及眼部機能，滋養並放鬆眼睛，恢復也會較快速。