久坐引起下背痛？　原來是椎間盤突出惹禍

2020-03-02  健康醫療網／記者林怡亭報導

一名40歲阿姨，平時未有運動習慣，出遊時遇到塞車，一坐幾乎都是兩小時以上，沒想到一下車卻突然感到腰痛，甚至站立困難，只好等到假期結束後趕緊就醫檢查，確診為椎間盤突出；簡郁佩醫師表示，經由復健及藥物治療後，患者下背痛症狀已逐漸改善，目前也開始進行腹部和背部肌肉的訓練。

解決下背痛　可先採保守性治療 
下背痛的成因多，有時從椅子上站起來時，會突然感到異常困難，或彎腰時也會感到特別疼痛；亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩指出，尤其春節過後因下背痛就診的患者增加一成，又以椎間盤突出居多，若疼痛感未趕邵無法忍受的程度，通常會先採以保守性治療，除非仍未改善，則可考慮手術治療。

藥物配合復健治療　有助舒緩下背痛問題
簡郁佩醫師進一步解釋，椎間盤突出多發生於30至50歲年齡層，又分成退化與外力造成，前者主要是因年紀增長、姿勢不良，導致椎間盤的環狀韌帶漸漸老化，促使椎間盤向外膨出，至於後者則因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出，治療上可先透過服用非類固醇類消炎藥、止痛藥等方式，並配合熱療和電療等復健治療，幫助舒緩緊繃肌肉，並安排腰椎牽引治療。

避免久坐彎腰駝背　遠離下背痛找上門
另外，患者也可透過運動方式舒緩症狀，起初先以伸展運動，舒緩肌肉緊繃，當症狀已改善時，則可嘗試核心肌肉的強化運動，降低背痛再次復發；簡郁佩醫師強調，平時除了應避免久坐，也注意不要彎腰駝背，若要搬運東西時，則應蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起，才能避免下背痛找上門。

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