哺乳零禁忌‧母奶育兒好簡單
（文／洪郁鈞 採訪諮詢／悠之家產後護理之家執行長暨資深國際認證泌乳顧問黃資裡）
懷胎十月是個偉大而不輕鬆的任務，為了顧全胎兒，媽媽有時寧願忌口也不願承擔任何風險，但產後終於放鬆的身心，卻因為想給寶寶最好的母乳而又有所顧忌，事實上，許多常見的母奶禁忌多來自於媽媽過於求好心切所造成的誤解，相較於辛苦為自己設下許多限制而餵母奶餵得不開心的媽媽，順應自然、輕鬆哺餵才能讓母乳哺育經驗更順利美好。
海鮮類酌量享用
過敏的發生原因不勝枚舉，探究寶寶過敏的原因，有時並不是來自於媽媽攝取的食物，更多的可能反而是來自於環境，因此若要完全從食物上隔絕過敏原，勢必會造成媽媽飲食上的諸多限制，且是否一定會造成過敏也沒有定論，因此，建議媽媽與其避免吃某樣食物，不如多方攝取各種不同種類的食物，而避免單一食物的過量攝取，遇到蝦蟹類食物，如果媽媽仍不放心，那就少量的吃一些以滿足口欲，若真有擔心，也可捨棄可能含有較高致敏源的蝦頭與蟹膏及干貝。
含咖啡因飲料
只要咖啡因總量一天不超過750毫克即可，但因為750毫克是平均建議的最大耐受量，即便是未懷孕、未哺乳的媽媽都不建議每日有如此大量的攝取，因此，在明瞭可以安心飲用的情況下，適量攝取，以淺嚐的心態，慢慢飲用是最建議的做法。
酒類或含米酒湯品
以媽媽的體重來計算，酒精的飲用應每天每公斤不超過1g（美國食品藥物管理局則建議不超過0.5g），若過量飲用酒類飲品，確實有可能會減少媽媽的噴乳反射、影響泌乳，也可能影響寶寶的中樞神經，因此，哺乳媽咪攝取酒類建議應保守在安全範圍內，只要把握原則，哺乳媽媽不但可酌量食用含米酒的料理，若有飲用紅酒的習慣，每日一小杯（不超過100c.c.）也不會危及寶寶。
燙染頭髮
選擇合格有經驗的美髮師，並選用較接近天然成分且味道較淡的產品，燙染前，要告知美髮師目前在哺乳，上藥劑時儘量避開頭皮，若頭皮有傷口，也應暫緩燙染計畫，此外，自行染髮較容易因為技術不純熟讓染劑輕易接觸頭皮，因此較不建議。
間隔餵奶
順利泌乳與發奶，心情的愉快無法取代食物的效果，因此，無論是飲食或美容，建議媽媽在考量寶寶的同時也要關心自己的需求，採取少量攝取、不委屈自己又可讓自己安心的方法實踐母乳哺育生活，才能讓哺乳經驗更愉快，若媽媽仍對某些行為有所顧忌，建議可以間隔餵奶的方式來讓自己安心，例如：燙染頭髮後，隨後的一餐先擠出捨棄，待下一餐再繼續哺餵寶寶，重點在於媽媽覺得安心即可。
• 原文刊載於2015年04月號《媽媽寶寶雜誌》。
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