乾眼症多眨就沒事？當心發炎鬧頭痛，眼科醫親授日常保養祕訣

上班看電腦、下班滑手機、追劇盯平板，現代人操爆眼球的時間不斷延長，有些人直到睡覺前一刻都停不下來。長期近距離看螢幕用眼，讓眨眼次數減少，再加上年輕人或多或少，喜歡戴隱形眼鏡，更會加重乾眼及疲勞狀況。

死盯3C忘了眨，眼睛鬧旱災

安南醫院眼科中心副院長洪純玲提醒，長時間近距離用眼看3C會減少眨眼次數，使得眼球乾燥，統計數據揭露，專注銀幕時，眨眼次數可由每分鐘22次大幅降低至只有7次，不知不覺地讓眼球表面淚水蒸發過多而感覺乾澀不適。

常見的乾眼與疲勞症狀有：眼睛模糊、酸、乾澀、異物感、眼睛充血和腫脹等，嚴重時甚至還會出現頭疼情況，造成工作跟生活面困擾；此外，年紀較長的女性朋友，也會因荷爾蒙分泌減少、老化，而加重乾眼症與老花的問題；習慣化妝者，若眼部周圍卸妝時，沒有清潔乾淨或污染的化妝品不慎掉進眼內，亦有可能會引起眼睛發炎導致雪上加霜。

避免乾眼症，日常保養這樣做

洪純玲建議，平常應保持眼部清潔，並減少近距離看3C時間，每隔30分鐘就要休息5至10分鐘，倘若需長期看3C，可考慮多配一副中近距離的眼鏡，以縮短眼睛睫狀肌緊繃時間。此外，多補充水份及含有高DHA的魚油，亦可幫助舒緩乾眼症；而眼瞼熱敷可讓淚水中的油脂增加來減少淚水蒸發，增加眼周圍的血液循環，對舒緩眼部肌肉緊繃亦十分有幫助。

洪純玲強調，眼部不適、乾眼狀況及調視性頭痛等問題，仍需經由眼科醫師專業評估，才能區別真正病因，對於長時間近距離注視電腦螢幕工作的朋友，由於近距離接觸強藍光往往會有不良影響，藍光是僅次於紫外線的高能量波長之光線，若配戴具有過濾藍光鍍膜的鏡片，可防止高強度藍光進入眼內，造成眼傷害及黃斑部受損，相關問題可諮詢專業驗光師。