身邊藏著「消極負能量」嗎？諮商心理師建議留心「這4種朋友」
負能量叫人提不起勁
也許每個人身邊都有負能量的人存在，跟他們相處你會覺得疲倦、無力。負能量的人可以分為很多種，除了上面說的「貶低他人」型，還有「自我貶低」型，「倒苦水」型、「無意義談話」型、「偽正能量」型等。
- 「自我貶低」型：
他們總認為自己哪兒都不好，看起來很謙虛，但那種謙虛常使人壓抑。哪怕你一再表明，事情沒有他們想像的那麼糟，他們也沒有他們自己認為的那麼不堪，但他們還是在跟你較勁似的，認為你說的不對，他們想像的才是對的。就像一個人倒地不起，你使勁拉著他，他卻仍躺在那裡。最後你筋疲力盡，只想快快逃開。
- 「倒苦水」型：
他們會把自己對生活的不滿通通甩給別人，比如伴侶不理解、小孩不聽話、主管看我好欺負總是讓我加班等。他們全然不管別人耐不耐煩。其實這背後的邏輯不過是「我沒錯，全都是別人的錯」或者是「全世界都欠我的」，這樣的邏輯常常會給身邊的人帶來壓力，畢竟沒有誰願意成為那個「錯的」和「虧欠別人」的人。
- 「無意義談話」型：
這類人不會思考，只談世俗之見；只想交換觀點，卻不問這個觀點是怎麼來的；看起來是在聽人講話，心裡想的卻永遠是自己。看起來這一類型的人不像是負能量之人，但他們的內心缺乏生命力，總是人云亦云或自我中心，與他們相處會使人消沉或產生倦意。就像一個「裝在袋子裡的人」，與他相處不能談論情感，只能談論「袋子」，那種僵死的感受簡直太折磨人了！
- 「偽正能量」型：
這種人看起來正能量滿滿，其實卻是「偽正能量」。比如你說「我現在情緒不好，剛被主管罵了一頓」，對方會說「這點事就想不開了？堅強一點」。這時你會有什麼感受？似乎事情不去想就不存在了，你好我好大家好，但只有你自己知道，你還有很重要的問題沒解決。「偽正能量」的人常常不接受他人或自己的脆弱和無力，並認為那是低下的，其實是他們內在的恐懼在作祟。
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真正的正能量是理解和看到
很多年以前我去參加一個培訓，期間和另一個學員共同吃午飯。我們免不了會說一些自己的生活狀況以及對生活的看法。在聽說我平時除了帶兩個小孩、照顧家庭，也要經營網路社群和給雜誌寫稿子，另外還要發案子、擔任監修、不定時參加各種培訓時，和我一起吃午飯的學員很是欣賞地對我說：你太能幹了，你能完成這麼多事！
他的話像一隻橡皮錘，我的心被那麼輕輕一敲，居然有一種很輕快、很明晰的感覺。後來我仔細體會那種感覺是怎麼來的，我發現長久以來我真的做了很多事，但我並沒有正確評價它們；我經常覺得自己很忙，但瑣碎的一地雞毛時不時地拖我後腿，讓我很憤怒、很無力。
然而和我一起吃午飯的學員，他看到了我的精力所在，這也讓我得以看到我所做的所有事情的整體：我有能力搞定我的生活和工作！
從那以後，我不再覺得一地雞毛的瑣事是拖後腿的事情，相反，那是生活的真正面目；我愛它，它就會愛我。有愛的存在，動力就會取之不盡，用之不竭。
你瞧，真正的正能量是理解，是看到，是允許，是肯定。
我非常喜歡榮格心理學派做治療的一個原則：看到案主的資源。什麼是資源呢？是指已經擁有的東西，包括物質方面和精神方面。哪怕環境再惡劣，都是那些資源支撐自己到現在。
如果把這個原則放在生活中，則是看到身邊人的長處和優勢。比如上文提到的朋友，有一個週末她帶著小孩在我家玩了一個下午，後來她說：我該走了，得帶小孩去上英語輔導班。然後她嘆了一口氣，又說：煩死了，為什麼我要去做這件事？我老公只需要上班就行了？
我笑了，對她說：不要抱怨，你應該這麼想，有這麼可愛的小孩陪著你，你老公卻很少有這待遇！
她有幾分鐘沒說話。然後她抬頭，眼睛特別亮，她說：好奇怪喲，如果換個角度去想的話，我是很幸福的一個人！有個正能量的朋友真好。
難道她一直以為自己不幸福嗎？她的工作好，小孩成績好，老公在大事上都能給予支持，她已經太幸福了！只不過這些她都已經習慣了，所以感覺不到。所謂的正能量，不過是讓她看到自己忽視的那部分。
去交讓自己感覺好的朋友
我相信每個人的身邊都不乏正能量的人存在，他們很少抱怨，遇到問題能夠積極解決，不會把自己的不滿和擔心扔到外界去讓他人承擔；他們頭腦清晰、邏輯清楚，知道一個問題不是只有一個角度和看法，懂得怎樣做能讓自己更舒服。
情緒早在人的進化之初就已存在，因此很容易透過無意識進行「傳染」，無論是好情緒還是壞情緒。現在大多數人的生活節奏都很快，背負的痛苦和壓力也很大，產生的負面情緒也比較多。生活原本就很艱難了。如果不懂得分辨，總是和負能量的人待在一起，那就只能互相傳遞消極情緒，令生活每況愈下。
而正能量的人是一盞明燈，他的靈魂是發光的。和這樣的人相互交流、取暖，我們自己也就慢慢擁有了諸如不鑽牛角尖、不給自己洩氣、不吸引糟糕的人與事這樣的特點。如此，我們的生活便會「好風憑藉力，送我上青雲」了。
讓我們尋找正能量的朋友
- 問自己，「和對方在一起，我有沒有感覺自己很不好，很壓抑，很憤怒」？如果是，請離開他。
- 對方是不是提供了不一樣的視角看問題，而那個視角是有利於自我發展的。
- 正能量的朋友不代表永遠讓人快樂，有些問題還是需要自己勇敢面對。
（本文摘自／不再裝沒事，我允許自己不開心／木馬文化）
