「足底筋膜炎」腳踩地如針刺！中醫揭針灸「4穴位」勤泡腳好得快

「每天早上起床，當腳一踩到地的時候，足跟的地方就像針在刺，痛得要命啊！」、「久坐想站起來的時候，足跟的地方有針刺感，好痛好痛。」柳營奇美醫院中醫部醫師李啟光表示，門診常聽見患者這樣說明時，幾乎都可以斷定他們得了足底筋膜炎。

足底反覆受力刺激而發炎

李啟光解釋，足底筋膜是位於足底，由足部跟骨向前輻射狀至5隻足趾的層狀扇形結締組織，其作用是吸收足底於站立、跑步、跳躍時所承受的力量，能夠支撐足弓使步伐穩定，就像是人體天然的避震器。

李啟光說明，導致足底筋膜炎最主要原因是足底受到過度刺激，如：

• 長時間站立、走健康步道或跑步，讓足底筋膜反覆受力而發炎。
• 穿到不適合、過硬的鞋子，導致足底長時間緊繃難以放鬆。
• 因年紀增長，足部韌帶與肌腱的逐漸退化、足底脂肪墊的減少，而使足部支撐作用必須更仰賴足底筋膜，

諸如以上情況，都會增加足底刺激與負擔。

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中醫活絡腎經氣血

中醫認為腎經為人體十二經脈之一，並經過足底筋膜，當腎經氣血不足，或脈絡瘀阻時，就會導致足部筋骨欠缺滋養，進而產生足跟疼痛的足底筋膜炎症狀。常以中藥及針灸並用的方式來加以治療：

• 中藥：以能滋補腎經氣血的六味地黃丸為主方，也可以加入香附、鬱金、雞血藤等藥物，以達通經活絡，消腫散瘀之功效。
• 針灸：腎經與膀胱經互相為表裏經，所以會取腎經的湧泉穴、太溪穴；膀胱經的崑崙穴、承山穴，做為治療足底筋膜炎的主要穴位。

除了中藥及針灸外，在日常保養方面，李啟光建議患者，平時可以溫水泡腳，水位至小腿長度的2分之1，增加足部的氣血循環；也可以利用前弓後箭的姿勢，以患側為後箭步，伸展足底筋膜，以加強中藥及針灸療效。同時，患者平時需適度休息，減少久站、久走，並儘量避免踩硬地板及凹凸不平之地面，亦可搭配足部伸展運動，選擇鞋底較為柔軟及足弓支撐較佳的鞋子，才能真正緩解疼痛，改善足部健康。

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