艾成墜樓亡》憂鬱症想自殺「這時間點」最危險！5訊號恐成挽救關鍵
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現代人生活心理壓力大，自己或是身邊的親友，該如何判斷是否得了憂鬱症？台灣憂鬱症防治協會指出，可觀察以下3大核心症狀群：
- 情緒症狀：會感到憂鬱，快樂不起來，容易想哭。
- 生理症狀：包括睡眠減少、食欲和體重降低或增加、性欲減退、常感頭痛、胃痛或肌肉緊張等。
- 認知症狀：出現注意力不集中、挫折忍受度降低、記憶力減退、思考負面扭曲、甚至產生自殺意念。
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為什麼憂鬱症會有輕生念頭？
台灣憂鬱症防治協會指出，憂鬱症會使患者大腦的精神與認知產生異常，其中有三分之二的患者曾出現自殺念頭，有15%的憂鬱症患者死於自殺。但為什麼人在憂鬱症發作時，會有輕生念頭？
患者平均經歷一段憂鬱期，約會持續6～13個月不等，若是未接受治療，患者將難以維持正常功能，甚至想不開。但其實，最容易出現憂鬱自殺行為的關鍵時間點，卻是憂鬱症狀「逐漸緩解、開始康復」的時候。
因為當陷入嚴重的憂鬱狀態時，患者即使想自殺，也沒力氣做得到；但當憂鬱症逐漸緩解時，患者體力逐漸恢復，但情感上仍存有無助無望感，以致可以完成自殺的行為。另一種假說是，患者因無法對抗憂鬱症所帶來的痛苦，而產生了放棄自己的想法，所以決定自殺。
憂鬱症患者輕生2大因素
輕生的原因是非常複雜的，一般人難以親身體會，但可以透過了解憂鬱症患者想離開的想法，提升警覺心和注意力。憂鬱自殺的想法，主要可分為「自我意念」、「社會環境」2大因素：
- 自我意念：會出現「時常覺得自己沒有用」、「我消失是不是更好」等想法，令人感到孤單，想要建立有意義的人際關係卻無所適從。
- 社會環境：家庭失和、離婚、失業或是校園受到人際壓力，加重病友覺得無力、或失望的感受，進而萌生了離開的念頭。
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5大警訊預防憂鬱症自殺
若是憂鬱症患者出現自殺念頭，身邊的親友該如何及時察覺？又有什麼做法可以幫助患者們，度過這個最危險的生死關頭？其實憂鬱症患者的自殺意念、企圖是有徵兆可循的，不論在口語表達或行為表現上，都可以及早發現！以下列出5大警訊：
- 文字表達：透過日記、文章，表現出想死的念頭、常以死亡為話題或表示告別。
- 心情狀態：情緒低落，覺得絕望、無助等或突然的情緒變化（如：嚴重憂鬱症者突然變得活潑開朗）。
- 思考方式：認為「我什麼都做不好」、「我沒有用」、「只要我消失，所有問題就會結束」、「沒有人能幫我」等。
- 行為變異：突然的、明顯的行為改變，如：立遺囑、放棄財產、與家人或外界關係變的疏離、常獨自在危險地方（如：頂樓、海邊等）徘徊。有些自殺者會留下遺書，內容包括：要求原諒、譴責別人等。
- 生活作息：睡眠與飲食狀況混亂、表情淡漠、注意力不集中。
死亡這個念頭，常常困擾著憂鬱症患者，根據統計指出，有離開想法的人70%是憂鬱症病友，但換句話說，不只是憂鬱症患者會有「想離開」的念頭。身為身邊親友，面對這樣的念頭，不要太過慌張，只要我們能辨認出有自殺意圖的人，就有很大機會可以預防自殺行為的發生。
若判斷憂鬱症患者出現以上自殺警訊，可撥打自殺防治專線1995、安心專線1925尋求緊急協助，或諮詢專業精神科醫師和心理治療師，都是能陪伴患者度過生死關頭的有力資源，幫助憂鬱症患者對抗憂鬱症，穩定治療，就能有機會漸入佳境，恢復以往生活。
