第五招 舒緩膏肓疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第五招：舒緩膏肓疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過動作的律動，活絡肩胛關節的氣血，消除酸痛。 交叉手

• 吸氣，雙手提起呈交叉。
• 呼氣，雙手背後下方。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作幅度要大。

象鼻手

• 吸氣，手肘扣手肘。
• 呼氣，頭與手反方向伸展。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：伸直手掌心上下翻動，尋找合適的伸展點。

李章智老師小叮嚀： 所謂的膏肓，是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置，疼痛的原因大多是外商或是太累、同一姿勢維持太久所引起的，建議要多起身活動，或是避免過度勞累。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩腰部關節疼痛，請記得繼續收看喔！ 第六招 舒緩腰部關節疼痛 【樂活養生功】

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