第四招 舒緩肩關節疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第四招：舒緩肩關節疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過動作的律動，活絡肩關節的氣血，消除酸痛。 九鬼拔馬刀

• 吸氣，一手放腦後，一手放腰背。
• 呼氣，身體向手放腰背邊旋轉。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作幅度要大，身體保持端正。

撥雲手

• 吸氣，手背相貼，上升。
• 呼氣，雙手兩側下放。
• 吸氣，兩手後伸。
• 呼氣，雙手前伸。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作幅度要大，伸展要充分。

李章智老師小叮嚀： 大部分肩部痠痛的原因是姿勢不正確，或是過度使用造成肌肉疲勞、韌帶拉傷所致，比如坐姿不良，整天守著電腦螢幕或是長期提重物，因此適度休息和保持正確姿勢非常重要哦！ 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩膏肓疼痛，請記得繼續收看喔！ 第五招 舒緩膏肓疼痛 【樂活養生功】

---

若您的地區無法觀看影片，請點選以下連結觀賞： https://www.meipai.com/media/446568611