開學擔心群聚感染？兒科醫親授「2法則」提升體內外保護力
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萬芳醫院小兒心臟科醫師黃斯煒表示，此時孩子受到交叉感染病菌的機會增高，若想要增強保護力，他提出簡易好記的2法則，從「外在防護3招＋內在補充2大營養素」幫助爸媽陪伴孩子從體內外打好基礎、調整體質，達到保護力加成的作用。
面對孩子容易出狀況的開學及換季，黃斯煒提醒家長勿心慌，除了注意小朋友勤洗手、口罩不離身等基本防護，也得注意均衡飲食，像是青菜、水果不可少，也可以多補充益生菌幫助消化道機能的健康維持。而針對學齡孩童的成長，他也提出由內而外保養的「2法則」給爸媽參考。
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外在防護3招 提升孩子保護力
1. 勤洗手、基本消毒不可少
養成個人及居家衛生的清潔習慣非常重要，勤洗手、定期消毒課用文具及外出食器等，小地方的清潔也不可輕忽。
2. 定時運動
孩子養成定期定時運動的好習慣，對免疫力會是一大助益，依據世界衛生組織WHO的建議，6～17歲的兒童與青少年，每天至少都要做到1個小時的中強度運動，才算達到標準。
3. 睡前黃金30分鐘培養深眠
建議3～6歲的孩子，每天睡至少10～12小時；7～12歲的孩子，每天睡至少10～11小時。而想要有良好的睡眠品質，就必須把握「黃金30分鐘」，讓孩子在睡前的半小時，就先遠離3C藍光、減少過多的光源接觸，才能有效建立深度的睡眠氛圍，擁有良好睡眠品質。
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內調食補2大營養素 助強化體質
除了外在防護外，內在調養也很重要。黃斯煒建議，爸媽可透過日常飲食補給，幫助孩子提升自身保護力，平時可多攝取、補充2種營養素，達到由內而外的調理方式：
益生菌幫助維持消化道機能
若家長平時忙於工作，使孩子習慣長期外食，適時替他們補充益生菌與乳酸菌等飲品，也可以維持消化道內菌叢的平衡，輔助調整體質強化機能，對抗換季不適。
含花青素的莓果類有助護眼
除了日常水果補充外，其中莓果類花青素含量高，有益常處於3C環境孩子的學習力，達到晶亮護明等綜合效果。
黃斯煒說明，像是益生菌的攝取，並沒有嚴格的年齡限制，基本上從開始補充副食品後就可以食用，特別針對飲食不均衡、長時間外食及季節變換敏感的孩子最為受用，以利輔助調整體質及維持消化道機能。
而花青素則可從深紫色的蔬果類獲取，像是茄子、紫番薯、藍莓、野櫻莓、山桑等，而其中又以莓果類的花青素含量特別高。他提醒，從體內打好基礎、調整體質，才能真正達到保護力的加成作用。
