金融困境引發企業主管身心高壓危機

面對急轉直下的全球經濟逆勢，各大企業主管易因分身乏術、傷神過勞，在無預警下導致自律神經失調，嚴重者則患上恐慌症。景福健康管理顧問公司建議，高階管理人應適時進行FIT舒壓伸展操、調節呼吸，以幫情緒轉換，降低身心症和自律神經失調的健康風險。

張佳發中醫學博士表示，極度忙碌操勞的工作者，是自律神經失調症常見的患者類型，對生活和工作過度的不安擔憂、焦慮、畏懼及挫折感，乃導致自律神經失調的主因。

張佳發中醫學博士指出，取適量的大棗、小麥、炙甘草、茯神 (即中醫經典方劑「甘麥大棗湯」加味)，以滾水熬煮十分鐘後溫熱飲用，可幫助緩和神經緊張，避免腦神經過於興奮，讓神經系統趨於安定。穴位保健方面，可取用位於手掌心、當握拳屈指時中指尖處的勞宮穴，此穴位能調節自律神經功能、緩解緊繃情緒，可分別用雙拇指揉兩側穴位，待有酸麻脹感後繼續3分鐘，對於壓力過大、心神不寧、胸悶者有很好的調理效果。

景福健康管理體適能教練劉乙珮建議，每天做5~10分鐘簡易的「提振精力操」伸展運動，能幫助高壓力工作者降低罹患自律神經失調的風險，一方面透過「靜態放鬆操」讓藉由呼吸調節與輕柔動作、舒展筋骨、放鬆轉換情緒，另一方面則以「動態提振操」提振精神、活動筋骨，透過身體大動作的活動和控制肌肉延展，放鬆緊繃的肌肉，再次找回專注力。

自律神經失調症引發的問題可遍布全身任何部位，包括：頭部、心胸、腸胃、四肢、耳鼻喉、血液系統、身心等，因此若身體同時出現以下多重症狀，求醫後卻又常感覺找不對科、問題未能有效改善，這時便要留意是否已面臨自律神經失衡，以及時尋求心理諮商和正確科別醫師的協助：

1. 心悸、胸痛、胸悶壓迫感，呼吸不順暢或大喘氣
2. 經常性頭痛、頭暈；視線模糊、乾眼症、眼睛疲酸
3. 胃脹氣、便秘、大腸急躁症、噁心嘔吐
4. 記憶力衰退、注意力無法集中；難以入睡、多夢或淺眠
5. 血壓突然增高或大起伏；異常發抖、發冷、盜汗，手腳麻木、腰痠疼痛