腰痛、手麻⋯我有椎間盤突出嗎？醫教你「4動作」在家就能自我檢測

大部分人都曾經歷過腰痛，腰痛除了出現在右側腰部、左腰與後腰以外，有時也會合併下肢痛，常見病因像是肌肉拉傷、椎間盤突出等。國寶中醫診所中醫師李定綸於臉書粉絲頁分享，若腰部長期痠痛，可能要注意是否是「椎間盤突出」導致，他也分享椎間盤突出症狀與檢測的方法，供民眾參考。

延伸閱讀：
下背痛千萬不能做的5種運動！醫教正確護腰運動：你該「這樣做」

椎間盤突出常見症狀

椎間盤突出的影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢，通常會出現神經刺痛、肌肉麻木感，也就是一般常見的腰痛、下背痛或坐骨神經痛等症狀。

• 腰痛：腰痛是最常見的症狀，可以是輕度的隱痛或劇烈的疼痛，可能會在活動或長時間保持同一姿勢後加重。
• 放射痛：椎間盤突出可以引起放射痛，通常是從腰部向下放射到臀部、大腿後側、小腿或腳部。放射痛的範圍和強度會因椎間盤突出的位置和程度而有所不同。
• 麻木和刺痛：椎間盤突出可能導致神經根受壓迫，引起局部麻木感、刺痛或刺痛感，通常在放射痛的同一區域。
• 肌肉無力或肌力減弱：當椎間盤突出對神經根產生壓迫時，可能會導致相應肌肉的無力或肌力減弱，影響日常活動和運動。
• 腿部或腳部的感覺異常：椎間盤突出可能導致腿部或腳部的感覺異常，如麻木、刺痛、冰冷感或腳踝及足底部的無力感。
• 腰部僵硬和活動受限：椎間盤突出可能導致腰部的僵硬感和活動受限，使得彎曲、轉身或走路時感到不適。每個人的症狀可能會有所不同，並且症狀的嚴重程度也會因椎間盤突出的程度和位置而有所變化。如果懷疑自己患有椎間盤突出，建議尋求專業醫生的評估和診斷。

延伸閱讀：
下背痛該怎麼辦？骨科醫教你「1招」在家就可做，比吃藥更有效

4動作檢測椎間盤突出

那要如何判斷是否有「椎間盤突出」呢？李定綸建議，可以透過簡單的小動作來測試，包括踮腳尖、站姿體前彎、仰臥抬腿等。不過建議民眾，若感到腰部不適，還是前往醫院檢查才準確。

• 踮腳尖：椎間盤突出可能會壓迫到神經出現肌肉無力，使不上力的感覺，因此做踮腳尖和翹腳尖動作會變得困難。關於這段敘述來過門診做結構治療的朋友應該會稍微理解我的某個手法在做什麼。
• 站姿體前彎：當我們彎腰時會對椎間盤增加壓力，因此疼痛感會增加。
• 仰臥抬腿30度：仰躺在床上將雙腳伸直，抬起其中一隻腳，如果抬起來的角度小於60～70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至在30度左右疼痛劇烈，有比較高的可能是椎間盤突出。李定綸表示，民眾如果在做這個測試時，覺得腿部後側很緊也不用太過擔心，建議民眾有空要多拉筋。
• 單腳站立：椎間盤突出可能會讓肌力下降，影響脊柱的穩定性，因此會變得比較難做單腳站立（金雞獨立）的動作。