立秋後「體內濕氣重」恐影響呼吸道、脾胃！中醫建議「2穴道」改善
2023/8/14
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漢芳中醫診所中醫師邵禹豪於臉書粉絲頁表示，這幾天節氣剛轉為立秋，也是秋季的第一個節氣，古代將立秋分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」立秋後一段時間內暑氣仍盛，人體會有悶熱潮濕的感覺，民眾也要開始注意呼吸道、腸胃道是否有受寒的狀況，他也分享「濕氣」的成因與保健。
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痰濕與環境有關聯
邵禹豪指出，「痰濕」的成因和環境有很大的關係，特別是在氣候潮濕的季節裡，人體很容易出現大量的濕氣，或是久居山邊濕地、涉水淋雨 ，都是受濕氣影響的高風險群。
中醫認為濕氣能不能正常地被化掉，和脾胃功能具有高度相關性。諸如飲食不節、暴飲暴食、愛吃油膩炸物或先生脾胃較差者，也會容易生濕；此外，久坐少運動，身體氣血循環呆滯的情況下，也有可能生成濕氣。
痰濕影響呼吸道、脾胃
邵禹豪表示，痰濕常見的症狀包含消渴、胸悶、咳嗽痰多、消化不良、頭脹悶痛合併疲勞等症狀，在呼吸道、脾胃、頭面皆有不同的表現。若是與熱合併形成濕熱者，除了上述的症狀外，容易出現體味重、怕熱、容易長痘痘等現象，有時候甚至會出現口苦、午後潮熱、急躁易怒 的現象。
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痰濕體質保健
邵禹豪指出，痰濕體質的人忌諱吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，可以多吃具有利濕效果的食材，他也分享痰濕者的日常保健，分別為飲食、環境、鍛鍊：
- 飲食：建議避開油膩、生冷食物，並戒除菸酒，多吃原型未加工的食物，避免過度烹調，如水煮的蔬菜、豆類、白肉都是不錯的選擇。此外也可以多吃具有利濕效果的食材，如薏苡仁、山藥、茯苓，或是麥茶、決明子茶、山楂茶，都是很不錯的選擇。
- 環境：建議避免長時間涉水淋雨，並注意環境的濕度，使用除濕機是個不錯的辦法，若不得已請準備毛巾或預備換上的衣物，盡量保持身體的乾爽。
- 鍛鍊：建議保持適當的體育鍛鍊，適度地流汗，能夠增加身體的循環，並幫助陽氣重新疏布全身。
痰濕穴位保健
邵禹豪指出，痰濕者可藉由按壓2穴位來改善症狀，分別為豐隆穴與陰陵泉；豐隆穴具有和胃化濕的功效，而陰陵泉能健脾胃而化痰濕：
- 豐隆穴：位在外膝眼與外踝間的正中點，具有和胃化濕的功效，也能夠幫助胃氣下降而減少嘔吐。
- 陰陵泉：位在膝蓋內側往下的骨邊凹縫處（脛骨內髁），能夠健運中焦脾胃而化痰濕，可以處理水腫、排尿問題、腹瀉等症狀。
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