小心「1體質」喝冰水也會胖！中醫揭「飲食攻略」想減肥先戒掉這物

你喜歡吃冰嗎？小心愛吃冰的人大多為「痰濕」體質，不僅連喝水都會肥胖，甚至還會出現脾胃失調、容易疲勞、容易腹瀉等問題。營養師指出，民眾想要改善痰濕體質，除了中藥調理外，日常生活也要養成好習慣，首先要從戒冰飲開始，也要多吃利水的食物，才能讓身體裡的「痰」排出。

臻觀澄觀中醫診所中醫師吳亞凡於臉書粉絲頁分享，過度吃冰會使得體質偏寒、體內變濕，以至身體正常生理機能受損，愛吃冰的人大多為「痰濕」體質，不僅連喝水都會肥胖，還會衍伸許多健康問題。

延伸閱讀：
容易流汗不一定是腎虛！中醫教你1招分辨：先聞有沒有「這味道」

「痰濕」讓身體累積廢物

以中醫觀點來說，「痰」不單指咳嗽的痰跟水氣，而是身體裡原本要代謝的廢物，像是血管中過多的脂肪。「痰濕」指身體積累過多分泌物、水液或組織，導致身體的廢物排不出來。痰濕體質常見的問題如以下：

• 脾胃失調
• 容易疲勞
• 容易腹瀉
• 濕疹、痘痘等皮膚問題
• 提升糖尿病、高血壓機率

延伸閱讀：
立秋後「體內濕氣重」恐影響呼吸道、脾胃！中醫建議「2穴道」改善

冰品冷飲導致水腫肥胖

吳亞凡指出，痰濕會造成虛虧，造成氣血凝滯的狀況，也就是所謂的「痰濕中阻」，因此代謝會變得不好，進而出現腹部肥胖、容易出油出汗等現象；此外，冰品冷飲會讓腸胃受凍，造成消化不良、蠕動能力變差，導致脾胃無法將體內水濕正常排出，長久下來就會導致水腫肥胖。

她也呼籲，若民眾想要避免肥胖或是瘦身有成，建議要從改善痰濕體質開始。中醫通常會根據個人體質及其他病症，對症下藥調理。主要以清熱化濁、祛濕降脂、化痰理氣、健脾和胃與活血化瘀為大方向，並根據每個人不同加減顧胃、益肝、養腎⋯等藥方，調整容易累積濕氣而生痰的體質。

痰濕體質日常保健

吳亞凡指出，痰濕體質的改善除了中藥調理外，日常生活也要養成好習慣，首先要從戒冰飲開始，此外也要多吃利水的食物、除濕化痰的茶飲：

• 戒掉冰品和冷飲，避免生冷食物及肥甘厚味的食物。
• 攝取利水的食物，薏仁、紅豆、玉米鬚茶。
• 攝取除濕化痰的茶飲，加入陳皮、茯苓、白朮等。（建議諮詢專業中醫師）
• 飲食要清淡，低鹽低脂並營養均衡。
• 適當運動，讓身體發熱發汗。