2024白沙屯媽祖遶境》扛神轎「富貴包」又大又腫？快做2伸展操舒緩
2024/3/21（2024/3/21 15:1更新）
富貴包是什麼？
彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽指出，從解剖學的角度看，富貴包是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，大多在中醫大椎穴附近，是頸椎和胸椎交界處突出的一個腫大型態。
腫大包中有軟組織、脊椎的棘突和脂肪化的肌肉組織，肌肉筋膜都會慢性發炎及沾黏，長期低頭包括使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背等都出現腫大包，同時也容易造成頭暈、頭痛、失眠等問題，甚至肩頸僵硬、四肢麻痺等症狀。
延伸閱讀：
足底筋膜炎多久才會好？醫揭9成可治癒：做居家復健「5招」解腳底痛
富貴包的中醫治療
羅凱陽指出，對中醫來說，富貴包造成的原因大多屬於氣血不通，肌肉組織張力失衡造成，因此主要的目標就是疏通氣血，調整張力達到平衡：
- 正骨：筆者診間患者都會檢查脊椎排列，如果遇到小關節面錯位，都會以安全無痛的正骨手法作復位，以利肌肉的放鬆。
- 針灸：針灸做為調整張力平衡，刺激對應穴道來打通氣血運行，疏經通絡、活血化瘀、去腫止痛等。
- 藥物：中藥在活血化瘀方面本身就是擅長項目，配合把脈診斷去加強五臟六腑的運行功能。
延伸閱讀：
2024白沙屯媽祖遶境》百里長征你跟得上嗎？醫2招舒緩鐵腿、足底筋膜炎
中醫保健伸展操
疏通氣血除了上述方式外，中醫也常借助活動的方式，來對人體進行適當的調養，進而促使身體更健康、更強壯。羅凱陽也分享常見的保健伸展操，分別為八段錦與肩膀繞圈運動，幫助民眾疏通經絡：
【八段錦】
- 左右開弓似射鵰：疏通肺經，伸展左右胸廓與手部經絡，加上蹲馬步的動作，對於胸悶、肩頸痠痛、腰腿手臂疾病、增強下肢力量都有幫助。
- 動作順序：雙腳蹲馬步，吸氣時一手掌心向外推、另一掌握拳緩慢進行拉弓姿勢，吐氣時回到原位。兩邊輪流進行。
- 五勞七傷往後瞧：疏通衝帶二脈及膽經，伸展胸腹部位臟腑與脊椎肌肉，促進脊椎與督脈氣血循環，適合長時間使用手機、電腦的低頭族進行。
- 動作順序：吸氣時雙手打開，頭往側邊轉，眼睛也向後方看，吐氣時回到原位並往另一側重複動作。
【肩膀繞圈運動】
肩膀從前往後畫圈，然後停在最酸的角度5秒，三圈是一個循環，讓肩膀肌肉還有肩胛骨都會有酸酸的感覺，這樣效果最好，平常上班也非常適合這樣的繞肩膀運動。
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
你可能還會想看
