夏天「山上比較涼」免防曬？醫揭登山先準備「防曬4寶」防高紫外線

夏天高溫炎熱，不少人認為「山上比較涼」常出外踏青，但以為有樹蔭就可以不用防曬。不過《優活健康網》特選此篇，皮膚科醫師警告，小心高山上空氣稀薄、紫外線更強，一不注意就會比待在平地更容易曬傷！提醒民眾出門前務必先準備好「防曬4寶」避免曬傷，若真的不幸曬傷，可用冰敷來舒緩皮膚疼痛不適。

隨著疫情微解封，外出踏青的人日益增加，一名張姓婦人日前揪團挑戰合歡東峰，她自恃當天氣候涼爽，還有微風輕拂，下車後僅穿著T恤就隨隊攻頂，返家後卻發現雙手及肩頸曬得紅通通，讓她徹夜難眠，不斷沖水降溫、毛巾冰敷後，狀況才稍稍好轉。

曬傷常見症狀有這些

多數人都認為：「山上很涼啊」、「太陽沒有很大」，或者「只是走路一下而已，應該沒關係吧？」其實，若沒有做好防曬工作，恐怕已暴露在嚴重紫外線曬傷範圍。

亞洲大學附屬醫院皮膚科主治醫師方心禹指出表示，「曬傷」指的是皮膚發炎反應，輕則發紅發癢、腫脹疼痛，嚴重的話，會形成水泡，引起發燒、畏寒，休克等全身性不適，甚至會變異成皮膚癌，造成永久性傷害。

高山紫外線更強，備好防曬4寶

高山地區因空氣稀薄，過濾紫外線的效果較差，根據研究，海拔每上升300公尺，紫外線的強度平均會增加4%，如以海拔3千公尺高山為例，紫外線的強度會比在平地高40%，一旦沒有做好防曬，短短幾分鐘可能就會「烤」成紅蕃薯。

方心禹建議，若有登高計畫，務必事先準備好帽子、陽傘及長袖長褲輕薄衣物，同時依據每人膚質敏感度需求，選對防曬乳液產品，可以降低大幅降低曬傷風險。

冰敷、補充水分應急

萬一真的不幸曬傷，方心禹分享，可先使用具鎮定及保濕效果保養品、毛巾冰敷及補充水分應急，切忌戳破水泡或誤信牙膏、美白乳液等錯誤用法，以免二度刺激皮膚，造成患部惡化或病變。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：山上陰涼不用防曬？皮膚科醫曝「慘痛教訓」：出發前先準備4樣東西）

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