枕頭多久換一次?如何挑選命定枕頭?教你「靠背測試」能站直就是好枕頭

枕頭多久換一次?如何挑選命定枕頭?教你「靠背測試」能站直就是好枕頭

2024/7/31
枕頭多久換一次?專家指出:「最好2年就該換!」所有材質的枕頭建議使用年限2~3年,避免過多細菌塵蟎滋生,而枕頭套最好也要定期清洗。《優活健康網》特選此篇,告訴你擁有一顆好枕頭該注意的事項,包括每2年換枕頭、使用枕頭保護套,以及保持枕頭清潔的辦法,最後可用1招測試這顆枕頭的高度適不適合你。

本篇文章目錄

與床墊一樣,枕頭沒有硬性規定的使用效期,因此對於何時更換枕頭,一般人多半視情況而定。但其實應該每兩年更換一次枕頭,特別是如果你患有氣喘,對塵蟎過敏,或有敏感性皮膚。從衛生角度來看,你每天都會把臉和頭髮壓在枕頭上,所以枕頭往往比其他床上用品更需要替換。

根據美國氣喘和過敏基金會(AAFA)介紹,枕頭很容易滋生塵蟎,其他潛在的過敏誘因,如寵物皮屑和黴菌,也可能被枕頭吸收,導致症狀加劇。如果你患有氣喘,枕頭中的過敏原會使症狀惡化。

枕頭還會積聚污垢、油脂和死皮細胞,這些都會刺激你的皮膚,即使你常常認真清洗枕頭套。枕頭套不能發揮完全的阻擋作用,因此枕頭中的髒東西仍然會造成麻煩。而發黃或污漬可能表示枕頭吸收了不少水分(來自汗水、口水、護膚或護髮產品,或帶著濕髮睡覺),也是需要更換的警示之一。

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「每兩年」換枕頭有多重要?

很少人每兩年更換一次枕頭。你應該主要注意的是,隨著使用枕頭的時間越長,你的氣喘、過敏或頸部疼痛等問題,是否變得更嚴重。

盡可能保持枕頭清潔的辦法

有些枕頭標榜可以清洗,但大多數枕頭都不可清洗。合成填充羽絨枕頭和羽絨枕頭最適合機洗,因此,如果你有過敏或氣喘,可以清洗的枕頭該是你的首選。

記憶海綿和乳膠枕頭無法清洗,但它一樣容易受到塵蟎的侵害,因此定期清洗枕頭套仍然很重要。如果用水清洗記憶海綿枕頭,需要很長時間才能曬乾,可能面臨發霉的風險。乳膠枕頭,你可以進行吸塵,然後用濕布進行局部清潔。

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使用枕頭保護套

除了清潔之外,你可以使用枕頭保護套,以防止塵蟎和其他過敏原。一個良好的枕頭應該具有足夠的支撐力,以下是購買枕頭之前需要考慮的主要事項。

確保能好好支撐頭部和頸部

除了舒適之外,使用枕頭睡覺的主要原因是讓頭部和頸部與脊椎能獲得良好支撐。如果你有頸部疼痛的問題,這可能表明你的枕頭沒有發揮應有的作用,特別是枕頭已經使用多年,變得太低或沒有彈性。

你可以進行一項測試:以睡覺姿勢一樣背靠牆站立(側睡者以側身靠牆站立),然後將枕頭放在你的頭與牆壁之間,看看你是否站直了。如果你有一個好枕頭,你應該站直。若發現枕頭已經失去支撐的作用,就快添購新的枕頭吧!

(本文獲媽媽寶寶授權轉載,原文為:多久更換一次枕頭?患有氣喘,對塵蟎過敏,或有敏感性皮膚者尤其要注意


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