夏天濕熱吃不下,頭暈胸悶樣樣來?中醫教按摩「3穴位」開胃除濕氣

夏天濕熱吃不下,頭暈胸悶樣樣來?中醫教按摩「3穴位」開胃除濕氣

2024/7/29
夏天天氣高溫悶熱,人體容易暑熱加濕邪而致病,在中醫理論中,暑濕毒易傷人陽氣,特別是損傷脾陽,讓人食慾下降,因此平日調養很重要。醫學博士王柳青、中國中醫科學院副主任醫師翟煦於《體內排濕》一書中,分享「濕氣一族」症狀與檢測,提供民眾簡單的保養祕訣。以下為原書摘文:

夏天濕氣重當心「暑濕」

早在清代初期,新安醫家汪昂就提出「暑必兼濕」之說。所謂暑必兼濕,是指在夏令暑濕俱盛的季節,暑熱上升到全年至高點,再加上此時雨水較多,空氣濕度也達到全年最高,人體容易因感受暑熱加濕邪而致病。

用現代醫學試驗的結果來解釋暑濕的話,那就是,當環境溫度較高時,人體需要通過排汗蒸發體內的熱量,但如果此時空氣濕度較大,人體汗液蒸發較慢,人體就會感到不適,甚至致病,成為暑濕體質。

而且,中醫認為,長夏時節,脾當令,脾胃主管食物消化吸收及精微輸布而滋養全身。如果空氣暑氣濕熱,那麼脾運化水濕的過程容易受濕邪侵犯,一旦被侵犯就會影響體內水分和濕氣的運化輸布而致病。

暑濕體質自檢

  • 身熱無汗、頭痛身重、心煩口渴、胸悶脘痞。
  • 噁心嘔吐、腹脹便泄、疲勞嗜睡、不思飲食。
  • 咳嗽多痰、舌苔黃膩、脈緩。

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暑濕體質調理:按摩外關穴

對於暑濕體質的個體,一定要以健脾使其運化功能正常為先,然後再順應長夏氣候的特質,加以食養,開胃益氣。脾胃功能正常,侵入人體的暑濕之氣才能及時被排出來,這是保證人體少受或免受暑濕之邪的前提。

外關穴

外是外部的意思,﹁關﹂是關卡的意思。顧名思義,外關穴就是猶如人體的關卡一般, 讓穴外的氣血物質和體外邪氣無法進入穴內。外關穴屬於手少陽三焦經, 它和肝、膽經都有聯繫, 有通經、止痛、清熱、消腫等功效,可治一切風寒或暑濕邪氣。

  • 取穴:位置位於前臂背側,手腕橫紋向上三指寬處,與正面內關相對。
  • 按摩:用大拇指指尖掐按外關穴100~200次。
  • 注意事項:偏頭痛發作時,用大拇指揉外關穴、太陽穴,每穴各揉3分鐘,疼痛就會明顯緩解。

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健脾開胃2大穴位

1. 三陰交穴

三陰交穴是三條陰的經脈:足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經交匯的地方。這3條經脈都非常重要,可以說肝脾腎的健康是生命的命脈所在。三陰交穴穴名的意思是指足部3條陰經中的氣血物質在本穴交會。三陰交穴有益氣和血、健脾化濕、滋補肝腎、緊致肌肉、改善氣血不足、調理月經等功能, 不僅可以治療脾胃虛弱,還是女性養生調理的重要穴位。

  • 取穴位置:內踝尖直上3寸,位於脛骨的後緣。取穴方法是正坐屈膝成直角,在踝關節內側,足內踝上緣四指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。
  • 按摩:拇指或中指指端按壓對側三陰交穴,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交穴,持續10分鐘
  • 艾灸:艾灸三陰交穴的時間以少於15分鐘為宜,保持合適距離。
  • 刮痧:從上而下縱向豎刮,一般見皮膚變紅為宜。
  • 注意事項:月經期和懷孕期間,禁止揉按三陰交穴。

2. 足三里穴

足三里穴,屬足陽明胃經經脈。《四總穴歌》中說說:|肚腹三里留。」意思是指,凡是肚子、腹部的病痛,都可以通過足三里穴來擺平。足三里穴有燥化脾濕、生發胃氣的功效。

  • 取穴位置:在膝蓋外側,找到膝蓋下方凹陷處之後,向下量測約4跟手指頭寬處即是。
  • 按摩:端坐凳上,四指併攏,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一鬆為1次,連做36次。兩側交替進行。
  • 艾灸:用艾條溫灸足三里穴5~10分鐘,1天1次。
  • 刮痧:用面刮法刮拭足三里穴,以潮紅發熱為度。

(本文摘自/體內排濕:擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題,教你培養百病自癒力/悅知文化)


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