立秋後「秋燥」別亂溫補!育齡女性多吃4類「養卵食物」滋陰避免上火

立秋後「秋燥」別亂溫補!育齡女性多吃4類「養卵食物」滋陰避免上火

2024/8/12
立秋後小心「秋燥」,中醫提醒不宜溫補,此時正是女性利用平補養卵的好時節。TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁提醒,秋天天氣仍炎熱,建議「涼補、平補」即可,女性更可以選用滋陰潤燥的食材,不僅可以調理身體,若有生育規劃,對「養卵」也大有助益,可選擇木耳、蓮子、百合等食材,調理體內陰液,更能減少皮膚及黏膜乾燥的情形。

近來天氣炎熱,過了立秋開始走入「秋老虎」的時節,日夜溫差逐漸增加。李和蓁表示,室外炎熱但冷氣房溫度低,最容易造成身體抵抗力的波盪,並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病開始好發,建議民眾外出可開始多帶一件小外套,避免出汗後,身體潮濕又吹冷氣,導致感冒、陰暑等症狀出現。

延伸閱讀:
有食譜》夏天吃「秋葵」顧胃降三高!簡單3步驟「涼拌秋葵」鎖住營養

秋天吃深色食物顧胃、養卵

李和蓁提醒:「秋天開始可以讓腸胃休息一下。」她指出,民眾日常飲用水可以少量加入,枸杞、黨蔘、黃耆等中藥材,有養氣顧胃之功效。若要加入菊花做茶,則要注意散裝藥材品項是否有經過檢驗合格,避免購入農藥殘留超標的原料。

李和蓁提及,有生育規劃的女性,在秋燥氣候下,宜著重「滋陰潤燥」飲食,像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合。若有「養卵」需求,可多攝取「深色食物」,例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶,以及適量蛋白質,黑豆、白肉等等,若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

延伸閱讀:
有食譜》秋冬「酪梨」抗發炎!教你DIY「酪梨綠拿鐵」3步驟補元氣

建議涼補、平補避免上火

生殖能力常與「腎氣」一併被討論。李和蓁說明,對中醫來說,肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關,而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」,因此深色食物便是顧腎的好選擇。若要透過中藥調理身體,仍建議諮詢中醫師,才能針對個人體質開立專屬方劑。

李和蓁強調,時節甫入立秋,天氣仍屬秋燥,不宜過快開始進補,進出室內外也要注意,不要因為感到燥熱而灌冰水,或在冷氣房喝很熱的水。建議選擇涼補、平補,多吃蘋果、奇異果等水果,避免突然進補讓身體上火,易出現慢性黏膜發炎等症狀。


8月夯運動!加入《優活健康網》line好友,發送訊息「台灣選手加油!」給小編,點取連結下載「全身復健運動|懶人包」,一起動起來吧!

《優活健康網》採訪編輯

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu