立秋後「秋燥」別亂溫補！育齡女性多吃4類「養卵食物」滋陰避免上火

立秋後小心「秋燥」，中醫提醒不宜溫補，此時正是女性利用平補養卵的好時節。TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁提醒，秋天天氣仍炎熱，建議「涼補、平補」即可，女性更可以選用滋陰潤燥的食材，不僅可以調理身體，若有生育規劃，對「養卵」也大有助益，可選擇木耳、蓮子、百合等食材，調理體內陰液，更能減少皮膚及黏膜乾燥的情形。

近來天氣炎熱，過了立秋開始走入「秋老虎」的時節，日夜溫差逐漸增加。李和蓁表示，室外炎熱但冷氣房溫度低，最容易造成身體抵抗力的波盪，並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病開始好發，建議民眾外出可開始多帶一件小外套，避免出汗後，身體潮濕又吹冷氣，導致感冒、陰暑等症狀出現。

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秋天吃深色食物顧胃、養卵

李和蓁提醒：「秋天開始可以讓腸胃休息一下。」她指出，民眾日常飲用水可以少量加入，枸杞、黨蔘、黃耆等中藥材，有養氣顧胃之功效。若要加入菊花做茶，則要注意散裝藥材品項是否有經過檢驗合格，避免購入農藥殘留超標的原料。

李和蓁提及，有生育規劃的女性，在秋燥氣候下，宜著重「滋陰潤燥」飲食，像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合。若有「養卵」需求，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶，以及適量蛋白質，黑豆、白肉等等，若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

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建議涼補、平補避免上火

生殖能力常與「腎氣」一併被討論。李和蓁說明，對中醫來說，肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關，而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」，因此深色食物便是顧腎的好選擇。若要透過中藥調理身體，仍建議諮詢中醫師，才能針對個人體質開立專屬方劑。

李和蓁強調，時節甫入立秋，天氣仍屬秋燥，不宜過快開始進補，進出室內外也要注意，不要因為感到燥熱而灌冰水，或在冷氣房喝很熱的水。建議選擇涼補、平補，多吃蘋果、奇異果等水果，避免突然進補讓身體上火，易出現慢性黏膜發炎等症狀。

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