越來越不想參加好友聚會?「3類朋友」需斷捨離:經濟條件也要評估

越來越不想參加好友聚會?「3類朋友」需斷捨離:經濟條件也要評估

2024/9/6
社群時代很容易和人建立關係、加好友、參加聚會,不自覺一直關注社群和訊息,時間久了只會感到空虛匱乏。中國心理師辛華於《人際斷捨離》一書中,分享人際關係整頓方法,幫助讀者好好整頓、清掃「心」的空間,有目的地分配社交能量,打造有品質的人際關係。以下為原書摘文:

「你曾為社交感到疲憊嗎?」當我向許多已經步入社會的人提問時,得到的答案大都是肯定的,並且伴隨著無力的抱怨,又或者是近期讓他們感覺無奈的事。

「你是否曾為了消除這種疲憊而做出某種改變?」
「你知道要從哪裡開始改變嗎?」

當我繼續問這兩個問題時,這些人大多會搖頭,或者表示無能為力。很多人已經在生活中感受到社交的疲憊,有斷捨離的願望和訴求,卻不知道該從何開始。在不知不覺中深陷人際焦慮,彷彿進入了一個無法解脫的困境。很顯然,部分社交關係已經為我們帶來困擾,卻總是讓人難以放手,或者是不知道該如何放手。

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非必要的網路社交

很多人總是說自己太忙了,忙得沒時間生活,沒時間看書,沒時間為自己做一頓飯,卻不知道自己究竟在忙什麼。當大多數人都如此時,這種無效的忙碌就成了一種盲從,而且讓人習以為常。想從無效的忙碌和疲憊中解脫出來,很重要的第一步就是精簡網路社交。

在網路社交中,我們難免會建立很多群組。朋友群、同事群、公司群、項目群、買菜群、行業群、優惠券群、社區群⋯⋯每個人都有多個不同功能的群組,但是這些群組中,有80% 的資訊是沒有價值的,卻無聲地消耗著我們的時間。

有時候忍不住看看群組裡說了什麼,有時候和同事聊聊八卦新聞或抱怨,有時候與人爭執。我們在聊天群組裡消耗了很多碎片時間和精力,只是毫無察覺。但時間被無端消耗掉,會讓我們有效可用的時間變短,讓生活變得忙碌和疲憊。

除了聊天群組,朋友限動、社群網路貼文也同樣需要精簡社交。而網路社交的斷捨離首先要做的就是「刪除」。刪除無價值的聊天群組、刪掉廣告推銷或不知什麼時候加的好友。

其次,一個較為簡單直接的斷捨離方法是「時間管理」,做好時間規劃,逐漸減少網路社交時間。例如,原本是不限制時間的看訊息,變成只玩半小時。之後再逐漸減少網路社交頻率與次數。此外,適度使用靜音模式,關閉不方便直接退出的群組通知、不適合直接刪除的好友,噤聲不想看到的個別好友社群貼文。善用社群功能,逐步減少不必要的精力消耗。

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頻繁的消遣性聚會

偶爾與朋友相聚能讓人舒緩壓力、放鬆身心。但是頻繁的聚會消遣卻很容易讓人在不知不覺間墜入空虛。生活看似熱鬧,然而心底的某個部分卻被掏空。

一些職場上的消遣性聚會更要警惕,開始工作之後,我們接觸最多的,除了家人,便是同事。偶爾舉辦以聯絡感情為目的的聚會可以參加,但如果過度頻繁相聚,且相聚時又總是在抱怨公司,則勞心勞神。這樣的聚會毫無營養,很容易讓自己捲入不必要的紛爭。

所以,消遣性的聚會適度參加就好。為自己騰出時間和空間,多培養自己的愛好、建構自己的精神世界,才能讓生活更加充實愉悅。

不對等的聚會應酬

不對等的聚會應酬往往讓人疲憊且價值低。所謂的不對等包含了很多方面。

  • 資源不對等:很多人願意為了工作、個人發展去參加一些應酬。但現實中很多情況卻是,參加不少聚會,收了大把名片,加了很多好友,最後卻都不了了之。因為如果你沒有可交換的資源,或者你的資源沒有對等的價值,那麼這樣的應酬往往很難達到資源交換的目的。
  • 認知水準、價值觀不對等:為什麼有些親友聚會那麼令人反感?為什麼有些朋友事業成功之後,你們的關係會慢慢變淡?為什麼有些行業知名人士看起來那麼高冷?這些人際問題其實是認知水準、價值觀的不對等造成的。有些親戚喜歡互相比較孩子的工作、收入、房子、車子,催你結婚生孩子,因為這是他們早已固化的價值標準。所以,認知水準、價值觀差距較大的聚會應酬,要適度精簡,如果一定要參加,也要準備對策,提早結束。
  • 經濟條件相差懸殊:經濟條件不能當成交友基準,但若彼此相差懸殊,這種聚會也要選擇性參加。若是相處多年的好友,已經有習慣的相處模式,彼此尚可適應。如果是新朋友,雙方瞭解不足,聚會過程很可能讓彼此都不舒服。

每個人都會面臨不同的交際場合。以上類別的劃分也僅是舉例。簡單來說,可以參照這樣的標準,對於你要參加的社交活動做出取捨。多去參加提升自我的社交。增長見識、鍛鍊能力、豐富經歷等,這類有助於自我開發和自我成長的社交,才更值得付出時間和精力經營。

(本文摘自/人際斷捨離:學校沒教,但社群時代必修的人際關係整頓課/幸福文化)


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