有圖》孩子長高吃「轉骨方」有用嗎?中醫教你按「這3穴位」促長高

有圖》孩子長高吃「轉骨方」有用嗎?中醫教你按「這3穴位」促長高

2024/10/1(2024/10/1 14:36更新)
在孩子的成長過程中,許多家長總希望能找到「長高」關鍵,市面上有非常多標榜「長高」、「轉骨」的產品,可見家長對孩子身高的重視,總希望自己的孩子能夠高人一等。中醫師提醒,生長發育除了受到遺傳影響,營養、運動、作息也是關鍵,建議可選擇補腎健脾的轉骨方,日常也能按摩3大穴位,有助於孩童長高。

衛生福利部南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示,醫院診間常會遇到許多家長焦急的詢問孩子身高問題,其實身材發育受到遺傳、營養、運動、作息及壓力等因素影響,每個孩子也都有不同的生長曲線,當生長曲線有逐步上升其實就無須太過擔心。

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轉骨黃金期首重補腎健脾

賴卉蓮指出,通常進入青春期後,會逐漸出現第二性徵,當第二性徵出現後便是轉骨的黃金期。中醫認為「腎為先天之本,腎主骨,主生長發育」、「脾胃為後天之本,為氣血生化之源」,是指在孩子生長發育的階段,與脾胃機能及腎氣充足與否息息相關。

尤其在此階段孩子對於鈣質、蛋白質、熱量的需求大幅增加,若是先天稟賦不足加上脾胃虛弱導致攝取的營養無法充分利用吸收,就可能導致生長幅度不夠理想。所以中醫在調理兒童生長發育,會補腎健脾為主,加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」,幫助孩童轉骨期生長發育。

至於市面上有許多種轉骨方,應該如何挑選?賴卉蓮說明,其實轉骨方不單單只是幫助孩子長高,在進入青春期後因為荷爾蒙的改變會也造成身心容易失調、長青春痘或堆積脂肪等,加上國中課業壓力、女性經期不適等等,都是可以一起調理的,建議父母帶孩子找合格中醫師諮詢調理,為孩子制定「專屬轉骨方」。

賴卉蓮強調,除了服用中藥之外,營養攝取、適度運動及作息調理也很重要。飲食上需要多補充鈣質及蛋白質、維生素D,少吃高糖、高油脂食品。運動建議以彈跳運動為主,如跳繩、籃球、羽球、排球等。充足的睡眠也很重要,生長激素於深夜11點到2點會藉由熟睡分泌至最大值,建議孩子於10點前就寢增加生長激素分泌讓成長更快速。

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按摩3穴位促進生長發育

想調理脾胃、促進生長發育,賴卉蓮建議,可按摩「足三里」、「內關」及「湧泉」等3大穴位:

  • 足三里:足三里位於小腿外側、膝下4橫指,脛骨外緣處,為胃經合穴,多按壓可以調整腸胃功能,幫助腸胃吸收成長所需的養分。

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(圖片提供:衛生福利部南投醫院)

  • 內關:內關位於手臂內側,腕橫紋上三吋,兩筋之間,屬心包經。具有寧心安神、和胃寬胸的功效,可舒緩情緒、調理腸胃機能。

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(圖片提供:衛生福利部南投醫院)

  • 湧泉:湧泉為腎經要穴,位於足底中心,平時可用高爾夫球,坐姿的時候置於腳下滾動,刺激穴位及腳的神經,調理腎氣幫助生長。

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(圖片提供:衛生福利部南投醫院)


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《優活健康網》採訪編輯

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