有食譜》小雪來杯溫熱下午茶！4步驟做「洛神花露茶」加紫蘇點綴

「小雪」是冬天的節氣之一，代表著陰盛陽衰的氣候轉變，此時氣溫進一步下降，多為冷雨或濕冷天氣，也正好是洛神花豐收與採摘的時節。《優活健康網》特摘此篇，由養生專家但漢蓉分享小雪養生的方法，並提供「洛神花露」與「洛神紫蘇茶」的簡單食譜，讓紅色茶湯在冬季裡帶來活力。

洛神花養顏美容

曆書記載：「斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪」。小雪之三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬」。

小雪節氣已經進入冬三月，此刻也是洛神花豐收與採摘的時節，紅豔飽滿的洛神花拿在手中沉甸甸的，花瓣厚實飽水，捧在手中，雀躍而歡喜，心中瞬間轉過千百個念頭，想著今年應該如何醃漬，來品嘗與保留它的美味。

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今年我收到一包已經手工去好種子的洛神花瓣，厚實而碩大，想著只有拿來煮茶或晒乾可惜了，於是把它做成「花露」，稱為花露而不是果醬，是因為熬煮的時間短，甚至還帶著一些流動的紅豔湯水，簡單用溫潤的冰糖來封存花朵的色澤與滑溜口感。

洛神花露的酸、甜適中，淋上吐司或優格，醃漬白蘿蔔，或直接沖泡熱水飲用皆適宜，在寒冷的冬季裡，一杯溫熱、蒸騰的湯水可以滋潤咽喉，預防氣候變化而造成的上呼吸道不適，明亮的紅色茶湯在冬季裡更帶來一股活力與溫暖感受。

洛神花含有豐富的花青素、黃酮素與多酚，可以養顏美容，有調整血脂、維護肝臟健康，平衡身體內的酸鹼值效果。

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洛神花露食譜

食材

新鮮洛神花半斤、冰糖100公克、熱水100毫升、檸檬（金桔汁）3大匙、蜂蜜50公克。

作法

1. 將新鮮洛神花洗淨、甩乾表面水分。
2. 取一厚底小鍋，放入冰糖與熱水，小火煮滾後，分次加入新鮮的洛神花，待全部煮滾後，小火滾沸3～5分鐘。
3. 起鍋前加入檸檬汁與蜂蜜調整香味與甜度，趁熱裝入玻璃小容器中，冷藏保存可以放3個月左右。

洛神紫蘇茶食譜

食材

「洛神花露」2大匙、熱水500毫升、紫蘇花葉數片、金桔汁適量。

作法

將做好的洛神花露放入杯中，採摘數片紫蘇花葉，擠入一點金桔汁，沖入熱水即可。

（本文獲人間福報授權轉載，原文為：【小雪節氣 1122~1207】洛神花露神清氣爽）

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