罹巴金森氏症手抖、易跌倒⋯也適合「超慢跑」？醫建議1時期可嘗試
澄清醫院中港分院神經內科主治醫師邱映倫分享，一位63歲的陳小姐，是一名自我要求嚴格的職場女強人，3年前因顫抖、僵硬確診巴金森氏症，邱映倫卻發現她的病程惡化超乎預期地快速。
深入了解後才發現，原來陳小姐因不願被他人發現生病，她不僅提早離開工作崗位，更對身體失去信心，捨棄原本喜愛的爬山運動，足不出戶，情緒也出了問題。直到接觸超慢跑後，每日由家人陪伴運動，不僅體能變好、步伐變穩，情緒、睡眠、食慾都獲明顯的改善，走出身心遭到禁錮的陰影。
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巴金森氏症各期別適合不同運動
巴金森氏症（帕金森氏症）是台灣僅次於阿茲海默症的第2常見的腦神經退化疾病，國際研究指出，巴金森氏症人多於55至60歲間發病。依據症狀表現共分為5期。邱映倫表示，因巴金森氏症主要症狀為顫抖、緩慢、不平衡以及步態不穩等動作障礙，常會導致病友因運動困難與挫折感而不願外出，進而影響疾病控制的狀況。
她說，運動是除了吃藥以外，幫助巴金森氏症人控制病情、預防跌倒失能的一大利器，病友可視時間、症狀等個人情況，決定運動種類。原則上，健走、慢跑等有氧運動，或是太極、瑜珈、跳舞都適合巴金森氏症友。
可依據不同病程，選擇適合、安全的運動方式：
- 第1、2期的早期病友：可維持既有的運動習慣，並穿插可鍛鍊多個部位肌肉的運動。
- 第3、4期的中期病友：適合中低強度有氧運動，能透過鍛鍊核心力量，增加心肺功能、肌肉的柔韌性和強度，協助步態平穩。
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中期巴金森氏症病人可嘗試超慢跑
邱映倫分享，而時下流行的超慢跑因強度低、步伐小、速度非常慢，過程中可以保持微笑、輕鬆聊天，也正好非常適合巴金森氏症中期病友進行。
上述的陳小姐經過醫師建議後，開始一天10分鐘的超慢跑，接著增加時間與頻率，漸漸達到一週五天、一天30分鐘，並將過程寫成日記，清楚看到自己的進步。短短半年後，她的動作障礙與情緒等皆有所改善，甚至開始出門採買，到公園散步，參加短期旅遊活動，家中氣氛也重新熱絡起來。
減緩症狀惡化與副作用關鍵
「運動不是一個口號，是巴金森氏症友真的要付諸行動的事。」邱映倫舉例，當巴金森氏症進入中期，動作障礙症狀會更劇烈地影響生活，可能出現行走不平衡，經常容易跌倒，日常活動需輔具或他人協助等狀況。
也易因治療時間久出現藥效波動，當藥物濃度過高將造成異動症，病友手腳或身體會不自主抖動、扭動；當藥物濃度不足時，病友又會忽然覺得動作變得很卡，像斷電一樣，干擾日常生活、工作和社交，嚴重影響生活品質與安全，這些困境常使許多病友不願再外出活動。
因此，面對巴金森氏症症狀與副作用隨病程愈來愈複雜的狀況，病友除了需要紀錄用藥日記，於回診時與醫師討論，藉由調整治療方式協助改善不適症狀外。
邱映倫表示，運動已被證實能協助改善巴金森氏症症狀，更是不可忽略，若有擔心跌倒等安全疑慮，可與醫師討論適合自己的運動方式。她也呼籲，日常家屬可和病友一起運動，讓病友不孤單，或是根據喜好，加上音樂或影片，讓運動過程不枯燥乏味，維持規律運動習慣，幫助穩定病程發展。
（本文獲元氣網授權轉載，原文為：超慢跑新風潮，巴金森氏症易跌倒也能跑嗎？ 專家：「這時期」的巴友反而更適合）
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