隨著 3C 產品深度滲透現代生活，螢幕散發的高能量短波藍光對晶亮的影響，已成為不容忽視的健康議題。

農曆新年是闔家團圓、歡慶放鬆的時刻不少民眾在年假結束後，卻出現「腦袋轉不動、注意力下降、記憶力變差」的情形，俗稱「大腦霧感」。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示過年期間飲食過量、作息失衡、熬夜追劇或打牌，都可能造成氣血失調、痰濁內生，進而影響大腦功能。若未及時調整，長期下來甚至可能加速記憶力衰退。 年節常見三大傷腦習慣： 一、飲食過度油膩甜膩 年菜多以高油、高糖、高鹽為主，如佛跳牆、滷肉、甜點零食等，容易造成脾胃負擔。中醫認為「脾為生痰之源」，脾胃運化失常，體內易產生痰濕，痰濁上擾清竅，就會出現頭昏腦脹、思緒不清、記憶力下降等表現。 二、作息紊亂、長時間熬夜 過年期間常熬夜聊天、追劇、打牌，睡眠不足會影響腦部修復與記憶整合。中醫強調「夜臥則血歸肝」，長期熬夜使肝血不足，腦部失於濡養，容易出現健忘、注意力不集中、情緒煩躁。 三、久坐少動、氣血循環差 連續假期活動量下降，久坐看電視、滑手機，使氣血運行不暢。中醫認為「腦為髓海」，氣血充足才能濡養腦髓，若循環不良，容易產生反應遲鈍、思考變慢的狀況。 莊可鈞分析中醫並無「大腦霧感」的病名，臨床多歸屬於「健忘」、「眩暈」、「神疲」、「痰迷心竅」等範疇，常見體質類型包括： ● 痰濕體質：頭重如裹、思緒混濁、容易疲倦 ● 氣血不足：記憶力差、精神不濟、臉色蒼白 ● 肝腎不足：反應變慢、健忘、睡眠品質差 調理重點在於「健脾化痰、補氣養血、滋養肝腎」，而非單純補腦。 莊可鈞中醫「健腦」四大調養原則 一、飲食清腦：健脾為先  年後飲食宜清淡、定時定量，幫助脾胃恢復運化功能。建議食材包括： ● 健脾祛濕：山藥、薏仁、蓮子、扁豆 ● 補氣養血：紅棗、枸杞、黃耆 ● 醒腦提神：黑芝麻、核桃、深綠色蔬菜 避免持續攝取油炸、甜食、酒精與宵夜，以免痰濕再生。 二、作息養腦：睡眠是關鍵 中醫認為「心主神明」，良好睡眠有助於安神定志。建議晚上11點前入睡，避免睡前滑手機或過度用腦。短期內補眠無法完全彌補長期熬夜，應逐步恢復規律作息。 三、穴位保養：簡單醒腦法 日常可按摩以下穴位，有助促進腦部循環： 百會穴：改善頭昏、疲倦、精神不振 ● 取穴方法：位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。 按摩方法：右手掌心放在頭頂百會上，從輕到重，先順時針方向摩揉1分鐘，後逆時針方向摩揉1分鐘。 ● 風池穴：改善頭昏、眼睛疲勞 取穴方法:風池穴位於後枕部的枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 按摩方法:先將雙手大拇指各自放到頸部風池穴，其餘四指輕拂頭部，大拇指由輕到重輕按風池穴，約按 20～30 次。 ● 太陽穴:舒緩頭痛、眼疲勞 取穴方法:在顳部，當眉梢與目外眦之間，向後約一橫指的凹陷處。 按摩方法:用指腹輕柔畫圈或按壓，位置在眉尾與眼角之間的外凹陷處。 每日按壓1～2次，每次約1～2分鐘。 四、適度運動：動則生陽 散步、太極、八段錦等溫和運動，有助氣血流通、提升腦部供氧。中醫認為「久坐傷氣」，活動身體能改善腦部遲鈍感。 莊可鈞中醫師分享許多人誤以為記憶力衰退是年長者才需擔心的問題，但中醫臨床發現，不少30至50歲族群在長期熬夜、高壓與飲食失衡下，已出現早期健忘與專注力下降現象。過年正是身體「失衡」的高峰期，也是調整體質、重建腦力的關鍵時機。若年後出現持續性腦霧、健忘、頭暈、睡眠不佳，建議及早尋求專業中醫師評估體質，透過個別化中藥調理與生活調整，才能真正「清腦、養腦、健腦」，找回清晰思緒與穩定記憶力。

手腕常見的良性腫塊，約有50-70%以上發生率為腱鞘囊腫，內部充滿像果凍狀的黏稠滑液，大多數無痛但可能造成痠痛、麻木。初鳴堂中醫診所周大翔中醫師表示好發於 20-40 歲的年輕族群，女性多於男性。好發族群為家庭主婦、廚師、電腦族、運動員等，常因重複性過度使用手部動作導致發炎、退化或受傷引起關節囊或腱鞘退化、滑液積聚形成。約有一半的族群會自行痊癒，另一半可尋求的西醫治療方法有抽吸、類固醇注射或手術治療，但復發機率高，若無不適可觀察，若影響功能可考慮搭配中醫針灸及吃中藥治療。 其他原因 脂肪瘤、血管瘤、滑囊炎、痛風或其他軟組織腫瘤，紅腫熱痛發炎時應立即就醫。 周大翔分享照護 減少手腕活動：避免會讓手腕反覆或過度活動的動作（如轉螺絲、扭毛巾）。 使用護具：工作時可配戴護腕，但不建議長期休息時使用以免肌肉萎縮。 熱敷/冰敷：紅腫熱痛時冰敷，平時熱敷促進循環。 避免刺激：不可去搔抓或推拿按摩。 周大翔中醫治療方式 疏通經絡、活血化瘀、化痰散結為主 濕熱痹痛 症狀：手腕關節疼痛，局部紅腫熱脹，兼有發熱、口渴、煩躁。 寒濕痹痛 症狀：手腕關節冷痛或酸楚，沉重或肌膚麻木不仁，怕冷，四肢冷，局部皮膚顏色不紅，遇冷加重，熱敷則痛減。 肝血虛痹 症狀：手腕關節痠痛，勞累後加重，肌肉瘦，面色蒼白，唇甲淡白無華，少氣懶言，疲倦，自汗，頭暈，怕風。 腎氣虛痹 症狀：慢性筋骨弛緩或拘急、痠痛，頭目眩暈，爪甲枯脆，腰膝痠軟，耳鳴聽力減退。 勞損 症狀：手腕處酸脹、疼痛、麻木、僵硬，並可伴隨無力、灼熱、卡住感，活動時加劇，休息後可能緩解但易復發。 針灸穴位 周大翔中醫師常使用艾灸的功效是溫經散寒、行氣活血、、消瘀散結，並有防病保健作用，透過溫熱和藥物性，刺激穴位和經絡，改善虛寒、疼痛、疲勞等症狀，特別適合體質虛弱、寒濕重的人群。 合谷：手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸。 曲池：肘橫紋外側端；屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。功效：疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血。 外關：前臂伸側面腕背橫紋後二寸，尺骨與橈骨之間，當陽池與肘尖的連線上。屈肘俯掌時，在指伸肌橈側凹陷處。功效：疏風、清熱、利脅。 陽池：腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側緣凹陷處。功效：調三焦原氣，治療肩痛不能自舉、腕痛無力、手臂拘攣、兩手筋緊不開。

農曆年大魚大肉、熬夜打牌，是多數人的共同寫照。不過熱鬧過後，許多人開始會覺得自己身體沉重、腸胃卡卡、怎麼睡都睡不飽。輔大醫院家醫科林嘉俊醫師指出，這類年後不適在門診其實很常見，多半檢查數值正常，「這不是疾病造成的，而是身體一時適應不了被打亂的生活節奏。」 年後身體在抗議怎麼辦？醫警告：千萬別一開工就急著「補回來」 林嘉俊醫師表示，年節期間飲食偏油偏鹹、暴飲暴食，加上連續熬夜、活動量下降，很容易讓身體原本穩定的節奏被打亂，不舒服的感覺是身體在提醒我們該慢慢把生活拉回正軌，而不是急著找快速解方。尤其不少人一開工就想把補品、保健品一次補齊，這是年後調養最容易踩到的地雷，短時間內大量進補反而讓身體負擔更重，建議要「循序漸進」。 年後調養黃金三步驟： 第一步：日常作息最重要！春假是最適合逐漸把作息拉回來的時刻，培養固定睡覺與起床時間，並在睡前減少滑手機、降低藍光刺激，打好2026健康地基！ 第二步：飲食回歸基本盤。三餐定時定量，少油少鹹，多蔬菜與水分，避免報復性進補。 第三步：可選用適當的日常保養品作為輔助，達到1+1>2的功效。 調養秘方1：蘋果養顏水 人氣女星趙露思多次分享奶奶祕製的「蘋果水」，早晨都會喝一杯幫助養顏，也能讓氣色更紅潤，適合氣虛與手腳冰冷的女性。 準備材料：蘋果 3-5片、黃耆 5-8克、紅棗 5顆、麥冬 10克、桂圓 6-8颗、枸杞 5克、熱水800–1000ml 做法：洗淨後所有材料與約 600 毫升清水一起放鍋中，用小火煮約 10–15 分鐘。熄火前 5 分鐘加入枸杞再燜一下即可。 飲用建議：每日 1 杯，建議飯後半小時飲用，避免空腹喝。 調養秘方2：紅麴 年假期間「吃太好」的問題容易帶來心血管負擔，紅麴常被視為日常保養的輔助選項之一。紅麴中的特定成分與血脂相關，再搭配清淡飲食與規律作息，較能輕鬆找回輕盈體態。 紅麴怎麼吃比較好？ 第一步：先調整飲食。少油炸、少加工，回到原形食物。 第二步：劑量簡單就好。不追求高劑量，重點是能長期補充。 第三步：留意安全性。若有慢性病或正在服用抗凝血藥物，應先諮詢醫師。 若想循序漸進調養，可參考京都念慈菴「皇牌紅麴膠囊」，一天一顆的設計，補充方式單純，也較容易融入生活。林嘉俊醫師也提醒，建議民眾選擇來源與製程標示清楚、具信譽的大廠品牌較有保障。 年後調養 tips：清蒸魚、燙青菜、菇類、全穀類取代油炸料理，晚餐後補充紅麴，作為飲食調整的一環即可。 調養秘方3：西芹汁 近期因許多網路名人發文飲用的西芹汁又再度翻紅，讓許多人也想加入每天一杯西芹汁的行列。西芹汁具有抗發炎、排毒的作用，對心血管疾病、高血脂、第2型糖尿病患者的血糖升高以及肥胖症則有預防作用。 營養成分：芹菜含有礦物質鉀、鎂、鈣以及膳食纖維等，另外還有多種有益的生物活性成分。 做法：西洋芹1大把，將西洋芹洗淨，放入榨汁機榨汁後，過濾出西芹汁。 飲用建議：可在早餐時飲用，對腸胃較敏感或容易脹氣的人來說，去除大部分纖維後的芹菜汁也比較溫和、不易造成腸胃負擔 調養秘方4：珍珠粉＋膠原蛋白 年後「氣色變差、精神不濟」也是許多人的共同感受。林嘉俊醫師表示，作息混亂、睡不好時，最容易反映在臉上，臉色暗沉，上妝也不服貼，整個人顯得沒精神。珍珠粉含有鈣質、胺基酸與微量元素；膠原蛋白則是人體維持緊緻與彈性的關鍵成分，隨著年齡、壓力、睡眠不規律而逐漸流失。當生活節奏逐漸回穩後，適度補充這兩類保養素材，有助支持肌膚由內而外回到「Q彈好氣色」，讓整體精神感受更輕盈、有元氣。 珍珠粉+膠原蛋白，醫師建議這樣補： 第一步：一天一包就好。不追求複雜搭配，降低心理負擔。 第二步：搭配熟悉飲品。可加溫水、無糖豆漿或果汁，早上或下午皆可飲用。 第三步：當作長期習慣。重點在穩定補充，而非短期效果。 京都念慈菴「海洋膠原蛋白胜肽 PLUS 珍珠粉」採單包設計，對生活忙碌、正在調整作息的人來說，更容易持續。 年後調養tips：除了吃膠原蛋白，也可搭配富含維生素 C 的水果，如奇異果、芭樂；珍珠粉則建議搭配溫水或無糖飲品。孕婦、腎臟病史或腎結石族群，使用前應特別留意並諮詢醫師。 調養秘方5：規律穩定的作息時間 蔡依林晚上九點半就寢的生理時鐘令不少人驚嘆，更掀起一波向天后看齊、重塑生活規律的自律風潮。但穩定勝過一切，長期規律的作息，身體與大腦知道怎麼配合，在入睡時能較快進入深層、修復的階段。 林嘉俊醫師總結，「身體需要的是時間，不是刺激。」年後調養的核心不在於補多少，而是把生活慢慢拉回原本的節奏，再搭配簡單、可長期執行的日常保養。當作息穩定、飲食清爽，身體自然會找回熟悉的運作方式，好氣色與精神狀態，也會跟著回來。 閱讀更多： 一次掌握女性私密處保養！中醫師教你認明「5大益生菌菌種、5大草本成分」 https://www.uho.com.tw/article-66827.html?p=adminpeview

肺癌連續三年成為我國癌症新發生案例數冠軍，每年高達近2萬人確診，其中9成以上為非小細胞肺癌，屬於非鱗狀癌的肺腺癌佔7成以上，為國人最常罹患的肺癌型態。童綜合醫院胸腔內科主任蔡慶宏醫師表示，近年非小細胞肺癌個人化治療趨於成熟，針對不同基因突變，陸續出現相應標靶藥物，許多病患一確診也會要求進行基因檢測，若發現沒有標靶藥可用，多會擔心預後狀況。 無標靶可用治療如何選？免疫治療X抗血管新生抑制劑X化療 縮小腫瘤效果快 過往，沒有基因變異、無標靶藥可用者確實因治療選擇受限，預後較差，屬於治療弱勢族群。蔡慶宏醫師分析，一半左右的患者具EGFR突變，其他包括ALK（4-8%）、ROS1（1-2%）及較罕見的HER2、MET、BRAF、KRAS等，約7成者有突變，但並非一定都能檢測出來，因此還是會有4成左右者無標靶藥物可用，治療僅以化療為主。 無標靶可用的困境，終於在新機轉治療蓬勃發展後獲得重大突破。針對無特定基因突變者，最先出現的是『抗血管新生抑制劑』，後來又再出現『PD-L1免疫抑制劑』，研究發現這兩種不同機轉的抑制劑合併化療一起使用時，可以顯著提升腫瘤對於治療的反應率。為何上述三種機轉合併的免疫治療可以提升療效？蔡慶宏醫師形容，兩種抑制劑其實各司其職，抗血管新生抑制劑扮演『打通關』的角色，藉由改變血管與血流分布，調整腫瘤微環境，讓藥物更容易直接抵達患處；PD-L1免疫抑制劑則擔任『解除煞車、踩油門』的任務，喚醒患者自身的免疫細胞，對腫瘤重新展開攻擊。 雙機轉抑制劑相輔相成！進入維持治療期後可停化療 健保給付成病友及時雨 上述雙機轉相輔相乘，因此縮小腫瘤的效果通常會蠻顯著的。蔡慶宏醫師指出，免疫、抗血管新生抑制劑合併化療，目前已是無基因變異族群在轉移第一線治療的首選，特別是針對腫瘤負擔大的患者來說，更是能快速緩解病情。蔡醫師舉門診實際案例，有位50多歲肺腺癌男性患者，發現時腫瘤就已經很大，嚴重壓迫整個胸腔，導致呼吸衰竭，甚至出現敗血性休克，必須裝上葉克膜，達到最高重症等級，情況非常不樂觀。當時醫療團隊先讓他脫離重症狀態，評估後決定採上述免疫、抗血管新生抑制劑合併化療的組合，很快就看到效果，腫瘤大幅縮小，連肝轉移的部分都受到控制，直到目前已進入維持治療階段，已將化療藥停掉，因此生活品質也得到確保，重新返家恢復正常生活。 蔡醫師進一步解釋，在經過前面4～6個療程、進入維持治療階段後，就可以停打化療；同時，這位患者也十分幸運，PD-L1免疫抑制劑當時剛好納入健保付，他也成為第一批受惠健保給付者，能無後顧之憂地接受治療。 在肺癌已進入多元治療的時代，不同病況都陸續發展出不同治療武器可應用，因此蔡醫師也鼓勵病友，積極與主治醫師表達需求，以尋找最適合自身的治療方針，讓抗癌之路能走得又長又好。 圖/童綜合醫院胸腔內科主任 蔡慶宏醫師

台灣多發性骨髓瘤的發生率在過去30年間已上升約四倍，好發於60至80歲族群，每10萬人中約有2至3人罹患，男性略多於女性。中華民國血液病學會理事長暨台大癌醫中心分院血液腫瘤部主任柯博升醫師指出，過去病例數的增加，多半源於診斷技術的進步與醫師警覺性的提升；近年則主要受到人口老化趨勢的影響。因此，預估發生率會逐年上升。

大約有八成的人一生之中有腰痛的經驗，是日常常見的症狀之一，隨著年齡增長發生，多數在數週內改善。睿鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示腰痛一年復發率73%，經過多次復發，可能變成慢性腰痛。女性腰痛比例高於男性，與生理結構差異、懷孕生產、賀爾蒙影響，以及核心肌群較弱、生活習慣（如穿高跟鞋、久坐）等因素有關。腰在脊椎兩側，腰脊相連，腰痛常與腰脊痛常常同時發生，腰不舒服的症狀有很多種，有的是痠感、麻感、脹感、重感、冷感，或是腰重感，或連及下肢膝腿，原因各不相同。 徐瑋憶中醫師分析腰痛原因： 扭挫傷、外傷 感冒、流感 腎泌尿道：腎結石、腎盂腎炎 婦科：子宮卵巢問題 腸胃：便祕 帶狀疱疹 風濕免疫：僵直性脊椎炎、類風溼性關節炎、乾癬性關節炎 坐骨神經痛、椎間盤突出 中醫與腰相關的問題包括：「腰痛」、「腰脊痛」、「腰痠」、「腰重」、「腰膝無力」、「腰如繩束」、「腰冷」等。 風寒 症狀：突發腰痛或腰脊椎兩旁強痛拘急、腰冷發緊，及感冒症狀發熱、惡寒、頭痛、脖子緊、全身關節疼痛、無汗 中藥：辛溫解表 穴位：風池、大椎、風門穴 風寒濕 症狀：鈍痛或隱痛，日久不癒，常伴隨腰薦或下肢麻木，甚至肌肉萎縮，或腰膝無力，天冷或陰雨天加重，熱敷舒緩。風邪盛，腰痛處不定或關節遊走痛；寒盛，腰痛部位固定，腰冷痛感，疼痛程度較嚴重，甚至不能俯仰轉動；濕邪盛，腰沉重感或酸楚感為主，腰痛不明顯。 中藥：風邪盛疏風通絡；寒盛散寒通絡；濕邪盛除濕 穴位：陽陵泉、風市、委中 濕熱 症狀：腰疼痛灼熱，或腰膝無力，熱天或雨天加重，而活動後可以減輕 中藥：清熱除濕 穴位：陰陵泉、太衝、內庭 痰濕 症狀：體格狀，肉鬆軟，腰痠背痛，四肢麻木 中藥：化痰除濕通絡 穴位：豐隆、氣海、足三里 腎虛 症狀：反覆腰痠軟為主，喜歡揉按，膝蓋無力，足跟痛，勞累加重，休息改善，伴隨頭暈耳鳴、落髮、牙齒鬆動。腎陽虛可能伴隨腰重感。 中藥：補腎，補氣血 穴位：腎俞、肝俞、太谿 瘀血阻絡 症狀：腰刺痛，固定不移，拒按，夜間比白天痛，外傷史或久病。也可能有腰重感。 中藥：活血化瘀止痛 穴位：三陰交、血海、膈俞 徐瑋憶分享護腰生活 搬重物時，彎膝蓋，彎髖關節，蹲下去搬，不彎腰。 坐姿：脊椎往上延伸，髖關節、膝關節呈90度，坐在坐骨上，不坐在尾椎上，不側一邊坐 避免翹腳及盤腿 睡姿：床板不可太軟 保暖：頭頸部、背部、膝蓋腳踝避免著涼，天冷圍圍巾、戴帽子

許多女性在追求臉部肌膚光澤與體態完美的同時，往往忽略了最私密卻也最重要的「第二張臉」。私密處的健康狀況不僅關乎個人衛生，更直接影響生活品質與自信。聖宜診所女醫團隊沈若蘭院長、林庭伊醫師指出，私密處保養應視為「日常衛教」的一部分，而非等到出現嚴重漏尿或乾澀才求醫，透過現代科技與正確習慣，女性完全可以擺脫尷尬困擾，重拾身心舒適。

根據統計，國小學童過重及肥胖盛行率高達27.1%，這群孩子未來將是糖尿病、高血壓及腎臟病的高風險族群。為了讓預防觀念真正走進校園，財團法人腎臟病防治基金會(後簡稱腎基會)與長期公益夥伴臺灣阿斯特捷利康(後簡稱臺灣AZ)再次攜手，於日前舉辦「腎力學堂」志工日，邀請企業志工一同回顧過去三年共同推動兒童腎臟病衛教的合作成果，並親手包裝即將寄往全臺國小的衛教教材箱，將艱澀的醫學知識化為一份份生動有趣的學習禮物。 圖/包裝現場像是流水線一樣，井然有序的分工 包的不只是教材　更是守護孩子的承諾 活動當天最核心的任務，便是將這一學期即將發送至學校的「2026腎力學堂線上課程」教材進行分裝與打包。臺灣AZ志工於包裝過程中仔細核對清單內容，確保每一份教材完整無缺，讓老師能順利進行教學。 這份看似簡單的教材包，蘊含了腎基會多年的衛教心血。為了讓國小四至六年級的學童能輕鬆吸收知識，《腎力寶典》收錄了朗朗上口的「胖唐老鴨熱 心要痛死焉」口訣，幫助學生記住腎臟病十大高危險族群；還特別設計了「六大類食物分類貼紙」，讓學生在動手貼貼紙的遊戲過程中，學會分辨食物類別；以及健康密碼「85210」，提醒孩子規律且健康的生活是護腎的不二法門。 圖/每個人負責一種教材清點數量，很快一下午就包了將近三千份的衛教包 從遊戲中體驗教育　志工化身「身體守門員」 除了靜態的教材包裝，活動也安排了動態體驗，讓平時忙於工作的臺灣AZ夥伴親身感受腎基會寓教於樂的教學理念。了解線上課程、繪畫比賽及夏令營如何影響數千個家庭後，志工們接著挑戰了「身體守門員」舞蹈與「腎者為王大富翁」遊戲。 透過在地墊上前進、答題、完成挑戰，志工們親身感受孩子如何在遊戲中學習健康生活以及腎臟保健知識。這種「玩中學」的模式，正是腎基會推動兒童衛教的核心特色，也讓參與的志工深刻體會到，原來嚴肅的健康議題，可以透過如此活潑的方式傳遞給下一代。 圖/將課程中的線上大富翁實體化，讓志工體驗小朋友如何在遊戲中學習 圖/骰骰子後抽籤問答，正確回答腎臟相關知識才能前進 持續深化影響力　讓健康意識遍地開花 腎基會自2014年起推動兒童腎臟健康教育，期望在國小播下注重健康意識的種子。近年因應數位化趨勢轉型為線上課程，至今已累計服務逾萬名學童。 腎基會表示將持續優化教材內容，深化孩子對腎臟健康的理解，並串聯更多社會力量，讓正確的健康觀念不只停留在課堂，更能成為孩子在成長過程中逐一實踐的日常，共同為台灣下一代的腎臟健康，打下更穩固的基礎。 圖/腎基會x臺灣AZ志工日活動圓滿結束

農曆春節即將到來，親友團圓、年菜上桌，大魚大肉、零食點心也成為年節日常。然而，短時間內大量進食高油脂、高熱量料理，不僅會反映在體重變化上，也容易增加腸胃負擔。肝膽腸胃科楊士豪醫師特別提醒，民眾在享受年節美食、歡慶團圓的同時，也別忽略消化道健康的重要性。 團圓美食危機！蔬果攝取不足+高油飲食 腸胃壓力拉警報 春節期間，油炸食物、年節點心、含糖飲料的頻繁攝取，都容易導致熱量攝取過剩。根據衛福部國健署統計，約四成民眾在節後體平均增加1.7公斤1，凸顯年節高熱量飲食對身體造成的影響。楊士豪醫師也表示，節後門診中，常有民眾出現脹氣、排便不順等腸胃不適症狀，不僅影響生活品質，更反映出消化道在年節期間承受的負擔明顯增加。 楊士豪醫師進一步提醒，造成腸胃不適的關鍵，除了吃得多，更與「吃得不均衡」有關。根據國健署調查，台灣民眾超過八成日常蔬果攝取量不足2，若再疊加年節高油高鹽、低纖維的飲食結構，更容易誘發消化不良症狀3，甚至提高胃食道逆流等慢性問題的風險4。因此，節慶期間除控制進食份量，也應留意飲食多樣性，適度增加蔬菜、水果與全穀類攝取，以減輕腸胃負擔、維持消化道健康。 酵素輔助成消化關鍵　搭配膳食纖維效果更佳 然而，在年節聚餐頻繁、外食比例高、飲食選擇有限的情況下，即使特別留意，蔬果攝取不足的情況仍相當常見。對此，楊士豪醫師表示，適度補充酵素類營養品，也是日常消化管理的輔助方法之一。由於酵素在消化過程中扮演重要角色，能協助將食物分解為較易吸收的小分子，在飲食負擔加重時適量補充，有助於支持消化機能與代謝運作。 不過，酵素本身容易受到溫度、酸鹼值等環境因素影響，選擇時應留意產品是否具備相關標示，才能確保酵素進入體內後仍能發揮作用。此外，若能搭配膳食纖維補充，也有助於進一步維持腸道健康。 雙重營養搭配　協助節後舒緩腸胃負擔 目前市面上也提供許多酵素相關產品，協助民眾更有效地維持腸胃舒適與代謝順暢。其中，LAC蔬果酵素內含15 種酵素精華，結合維生素C與水溶性膳食纖維，透過小分子設計促進吸收，更擁有活性保護、高酵代謝與全酵吸收三大專利技術，讓酵素進入體內後能直達作用位置，協助食物分解與營養吸收，針對春節期間肉類多、蔬果少的飲食不均，支持大餐後的消化機能、減輕身體負擔。 LAC  MASQUELIER's®松樹皮菁華錠則採用專利萃取技術，富含具抗氧化特性的前花青素（OPCs），可協助調節生理機能、促進代謝與保護力。與蔬果酵素雙重搭配，不僅有助於舒緩腸胃壓力，也能支援生理機能調整，幫助民眾在年後更穩定的維持健康。 從日常營養管理出發 讓年後不沉重，健康更輕鬆！ LAC自1997年成立以來，持續投入創新研發，致力於提供高品質的營養補充方案，陪伴消費者建立良好的健康生活。春節雖是歡聚的重要時刻，卻也容易在不知不覺中增加身體負擔，LAC 期望透過多元營養補充與專業諮詢服務，協助民眾在享受美食的同時為年後做好準備，用更輕鬆、更健康的狀態迎接新的一年。 圖/LAC蔬果酵素結合15種酵素精華、維生素C與水溶性膳食纖維，並透過三大專利技術協助食物分解與營養吸收，減輕春節飲食不均帶來的身體負擔。  圖/ LAC  MASQUELIER's®松樹皮菁華錠採用專利萃取技術，富含具抗氧化特性的前花青素，可協助調節生理機能、促進代謝與保護力。