（優活健康網新聞部／綜合報導）洗腎人口逐年攀升，腎臟疾病長年穩坐健保項目支出第一名，因此，台灣也被稱為洗腎王國，對於腎友而言，定期接受治療是必要的，位於幅員遼闊的東部地區且患有腎臟相關疾病的原住民，日常飲食習慣及療程中的交通、醫療資源更是應被關注的議題。 酮酸胺基酸搭配低蛋白飲食介入　洗腎延緩5年 台東基督教醫院內科暨血液透析室主任 馬堅毅醫師表示，患有慢性腎臟病（CKD）的患者，有可能由糖尿病、高血壓、不良生活及飲食習慣等引起，需要根據病患狀況進行治療，在治療過程中，醫師與病患及病患家屬進行積極溝通是必要的。 馬醫師說明，據研究顯示患者進入洗腎階段第四期，也就是腎絲球過濾率值（GFR）小於30時，應同時進行酮酸胺基酸加低蛋白飲食的介入，可延緩洗腎5年甚至更久。馬醫師進一步講述，患者在療程過程中最需要的是補充營養，營養不足可能容易被感染，而酮酸胺基酸是很好的營養來源，搭配正確飲食及配合醫師指示，儘早進行治療及控制，可改善腎臟惡化，不只減少死亡率，更能夠讓病患回歸社會與家庭。 東部地區原住民患者　提供衛教知識刻不容緩 馬醫師分享東部地區罹患慢性腎臟疾病比率，僅次於高血壓及糖尿病病患，而患有慢性腎臟病的原住民因交通問題，比較沒有辦法定期到醫院檢查，加上原住民飲食中的肉類佔比較大、水分攝取較少、飲酒次數多，因此罹患血尿酸症機率高，所以平日的飲食控制更為重要。 馬醫師表示『讓原住民患者到醫院的這條路並不容易，能實際至村落進行衛生教育才是更重要的』對於居住在偏遠地區的原住民來說，期望能夠在慢性腎臟病第一期甚至更早開始教育慢性腎臟病的知識，讓病患能好好保護腎臟，避免進入洗腎階段。 馬醫師與我們分享，曾有一位14歲的小孩，發現自己有血尿後進行就醫，因為平時水分攝取較少加上憋尿造成結石及感染，除了積極治療之外，馬醫師也提供衛教知識，避免日後因延誤就醫，增加進入洗腎階段的機率。 良好飲食控制對腎臟健康是關鍵 馬醫師呼籲大眾，平日除了要有良好的飲食控制以及運動習慣，也要避免服用非醫師指示藥物，因為對腎臟傷害甚大，更可能會有惡化情況產生。慢性腎臟病病患要對於自己有信心，對明天抱有希望，建議慎選好的食物並珍惜藥物，由衷希望民眾終其一生不要洗腎。 看更多 腎臟病衛教專欄

（優活健康網編輯部／綜合整理）在台灣，不論是速食餐廳、大賣場或是便利超商，走到櫃台結帳時，經常可以看到不同社福機構的零錢捐款箱，放置這個箱子的用意，是要讓民眾找回零錢後，可以隨手投入做公益，讓小小的零錢化為滿滿的愛心。為了因應店家不同空間的需求，通常在結帳櫃台旁設置小型的零錢捐款箱，另外還有發票捐贈箱，因為體積比較大，多半放在地面上。不要小看這個零錢捐款箱，一塊錢、一塊錢慢慢累積，有時一個月甚至可以貢獻一千元以上。對許多靠小額捐款的社福機構來說，零錢捐款箱的捐款是匯聚社會資源的穩定來源。處處是恩典二○一六年，很感恩中區五十嵐願意讓張秀菊基金會在它的連鎖飲料店裡（當時有一百四十多家加盟店），擺放我們的零錢箱與落地型發票箱，這對我們來說，是一個很重要的里程碑。在此之前，張秀菊基金會的愛心零錢箱只有零散放置在一些店家，數量並不多，這家大型連鎖飲料店加入後，一口氣占了八成五的比例，成為小額捐款的主要來源，並讓基金會的知名度提升。因為愛心零錢箱分布涵蓋台中、彰化、南投、雲林和嘉義地區，範圍非常廣，基金會為此特別聘請專人負責收回零錢箱內的捐款，還對外募捐一台公務車作交通工具。當時我們正努力為奇歷兒少之家建院募款，所有零錢箱的捐款連同發票對獎，全部都轉入建院專戶內，專款專用。過了兩年半後，這家連鎖飲料店的總公司政策異動，為了維持結帳櫃台桌面的整潔，一律撤除收銀機旁的桌上型捐款箱，但仍可繼續放置落地型的發票箱。負責這項業務的基金會同仁收到訊息後非常緊張，很擔心未來的小額捐款會緊縮。她說，原本打算建院完成後，這些愛心零錢箱還可以供孩子們讀書，現在一下子少掉一百多個捐款點，該怎麼辦？我知道一下子被退回一百多個捐款箱，會連帶影響到未來的捐款收入，但我還是安慰她：「不要哭！其實這算是個好消息，提早給我們機會去想下一步，而不是等合約到期才來想這個問題。所有雞蛋不能放在同一個籃子裡，我們可以去開發其他的店家啊！」平凡上班族的非凡夢想當天，我急著在手機上的各個群組逐一發問，詢問是否有店家願意讓我們放置愛心零錢箱。突然有位朋友麥克（本名楊育庭）開口：「小美，你要幾個？」我把整件事情的來龍去脈告訴他，然後說出我的目標：「我只要一百五十個。」對方回應：「我來想想。」隔天，這個朋友打來：「讓我們來挑戰一個卓越的數字──一千個零錢箱！」想不到一個年輕小伙子，居然比我更敢做夢！這位被我視為「大天使」的七年級生，是基金會眾多小額捐款人之一，他只是個普通平凡的上班族，卻可以發揮影響力，成就一個卓越非凡的夢想，幫助一群孩子尋夢、造夢！更厲害的是，我們只花了一個月又二十二天的時間，就完成了這個夢想！發起「一千個愛心零錢箱」的麥克，成長背景其實跟基金會的孩子相像，家中有六個兄弟姊妹，加上父親在國外工作中早逝，能從家裡得到的資源非常有限，必須很早就獨立，不斷靠打工賺錢來養活自己。他是在沙連墩參加活動時，接觸到基金會的孩子，看到他們在基金會照顧下變得更堅強，也從閉俗（台語，內向害羞）變得願意敞開心胸跟人互動，所以很願意幫助孩子。當時我正在四處張羅孩子們下學期的學費，因為快要過年了，時間根本不夠用。但我相信，只要願意去做，而且是做「對的事情」，宇宙萬物都會成就你的夢想。我們先設了一個line 群組，取名為「張秀菊基金會傳愛零錢箱建置」，一開始只有我們兩個人，慢慢加入夥伴，一個拉一個，沒想到不到兩個月就加入了一百九十二人。我把這群志工夥伴稱為「傳愛天使」，他們都願意義務幫忙，主動去詢問店家是否願意放置張秀菊基金會的愛心零錢箱，有的人打電話去問，有的人甚至用走的一家一家詢問。中間如果遇到問題，「天使」夥伴們就彼此討論有什麼新方法可以更好。他們也在自己的親朋好友群組間分享這個消息，知道基金會需要幫助的人，如滾雪球般愈來愈多。麥克說，當初他推這個計畫，朋友笑他是「乞食下大願」（台灣傳統俗語，乞丐許大願，意思是連生活有問題的乞丐也會有夢想，要全力打拚），也曾經被當成是詐騙集團和瘋子。但他總是保持信念，很有耐心地回答對方的問題，化解尷尬和質疑。整個尋找店家的過程，是愛支撐大家把事情做好，為了確保能及時將愛送達，每個店家都經過他親自確認沒問題後，才登記在記事本上。當初他根本沒料到社會上竟有這麼多人，願意伸出援手幫助這些小朋友，而且都不是為了自己，是為了去完成一群孩子的夢，所以令他非常感動。與店家共好對我們來說，願意放置基金會零錢箱的愛心店家，就像我們的分身一樣，店家的生意好、能長期經營，給基金會的捐款才能長長久久，所以我們很希望能與店家一起「共好」。二○二○年的新冠病毒肺炎疫情，對許多店家帶來不小的負面衝擊，連帶也影響到零錢箱的捐款收入。我們會主動關懷店家，給對方加油打氣，並主動送上基金會出版的會刊，讓對方開始關心、瞭解基金會所做的事，不只是「有個機構在照顧弱勢處境的孩子，放個捐款箱幫忙出點力」而已。我們希望每位店家老闆也能夠瞭解，他們正在做的好事將會產生多大的社會影響力，因為每一塊錢的捐款都是一股愛的力量，現在種下金錢的種子，將來會在自己的生命裡成長、茁壯。在接觸眾多愛心店家、收回捐款的過程中，我們發現好多感人的故事。像有個放置在美容美體工作室的零錢捐款箱，志工光清點捐款就足足花了一個小時，發現裡面居然有一萬多元！沒想到一個小小的工作室，居然是捐款的「巨無霸」！這個美容美體工作室是一位獨力扶養三個孩子的單親媽媽經營的，因為這個媽媽當初在人生低潮遇到困境時，曾經接受社會的幫助，所以得知基金會孩子的處境後，立刻同意在店裡設置愛心零錢箱。如果客人想要刮痧或擠臉上的痘痘，她替客人服務時會告知她不收錢，但請客人直接把錢投入捐款箱，做善事幫助孩子，有些客人知道張秀菊基金會的故事後，到工作室做完臉就會自動投錢下去。工作室老闆娘說，她希望盡一點力量幫助基金會的孩子上學，將來在社會上成為有用的人，長大後還能繼續傳愛，去幫助更多的孩子。她也期望自己成為三個孩子的榜樣，當孩子看到媽媽做好事，長大後也願意這麼做。要跟黑社會搶孩子在台中忠孝夜市經營三十多年的蔡家豆花店，也是愛心店家之一，攤位上放置的愛心零錢箱居然放不到半個月就裝滿了！原來是因為政府的限塑政策，店家不主動提供塑膠袋，但如果客人有需要加購提袋，這個店家就會請對方把一元直接投入愛心零錢箱，因此很快就裝滿。一位台北饒河夜市的攤商是因為到沙連墩露營時，聽到大熊老爸（基金會董事長張良卿）說的一句話：「要跟黑社會搶孩子！」便加入了愛心店家的行列。她帶著夜市攤商共襄盛舉的愛心捐款箱回到逗點咖啡時，提到每年暑假她都會關注大熊教練每天在網上分享帶著孩子環島自立生活訓練的行程，無論颳風下雨，看到孩子們都勇敢向前走，非常佩服基金會孩子們的勇氣。她說，她很希望基金會收的孩子愈來愈少，這樣代表台灣社會愈來愈好，所有父母親都負起教養的責任，就不會讓孩子受傷難過，雖然基金會可以保護和疼愛孩子，但孩子還是希望得到原生父母的真心對待。（本文摘自／在愛裡相遇：用一塊錢的力量，累積千萬祝福／發光體文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣逾30萬人有非法物質濫用狀況，醫師提醒，女性情緒細膩，容易在憂鬱時飲酒用藥，且用量會隨著年紀增長而愈來愈多，加上女性體脂肪比例高，比較容易堆積藥酒的毒性；且有些女性對伴侶有經濟依賴，因此當男性使用毒品時會蠱惑女性，有時女性醒悟想戒毒，卻因擔心遭藥頭或毒蟲跟蹤、人身安全受威脅，而無法逃離毒癮深淵，因此女性戒毒可能比男性困難。退藥過程焦慮不安、猜忌多疑樂生療養院身心科蕭銘宏醫師指出，一名大學剛畢業的女患者被媽媽連哄帶騙的帶至身心科門診，媽媽慌張地表示，女兒突然變了，會忽然哭又笑，沒辦法好好與人對話，有時會發抖，下一秒卻暴怒、對空罵人，又自言自語說有人要傷害自己。李媽媽注意到最近新聞報導調查局毒品遺失，而且每天都有用毒的社會案件，擔心女兒出事，因此帶她來就醫。蕭銘宏表示，毒品使用後及退藥的過程中，都有可能會發生像李小姐的精神狀況，其他警訊還包括徹夜失眠、食欲變差、體重減輕、常打哈欠或沒精神、情緒不穩、焦慮不安、猜忌多疑、瞳孔縮小、經常一個人關在房間、瞳孔縮小及金錢需求增加等。這些「物質引發的精神病症」與「思覺失調症」不同的是，用毒後隨即發作但可恢復的，而非思覺失調症的漸進式緩慢發作。春季戒毒易感冒　夏季易破功雖然毒品引發的精神症狀在治療反應上較思覺失調症來得快且較有機會恢復，但成功戒斷毒品並不容易，除了要有堅定的戒毒決心外，由專業醫師評估並接受治療，才能避免延誤治療的風險。而秋冬季節的溫度相對穩定，較適合戒毒，因為吸食毒品後所產生的藥理反應，會感到渾身發熱，而在毒癮來襲時會感覺極度的冷，春季戒毒會因戒斷後抵抗力迅速下降而極易感冒，夏季則因難控制忽冷忽熱而復吸。另外，吸毒者如有高血壓、皮膚潰瘍、頭暈頭痛等疾病，倘若秋冬不戒毒又沒有醫療護理，更容易造成引發其他意外傷害，最常見就是凍傷及摔傷。因此建議自身或發現親朋好友有上述狀況或警訊，應趁今年秋冬，盡早到身心科尋求一對一諮詢與治療，也可撥打免費戒毒專線0800-770-885求助。

（優活健康網編輯部／綜合整理）從學生時代開始交往，順理成章步入禮堂；聯誼認識，進而共組家庭；透過親友介紹締結連理……為何有些人進入婚姻不費吹灰之力，有些人卻是婚姻絕緣體，兩者的差別究竟在哪裡？我認為，對於婚姻沒有太多執著與設限的人，比較容易完成終身大事。或許，那些看似不費吹灰之力就順理成章走進婚姻的人，在結束單身之前，其實也曾有過不少內心掙扎。只不過，最後他們選擇看開，告訴自己說：「算了，就決定是這個人吧！」容我在這裡調個書袋， 據說日文「 看開」( 諦) 的語源來自「 看清楚」，意思是不受束縛、不執著的超脫態度。「現在時機差不多成熟了，該結婚了。」乍看之下，這樣的「看開」似乎是種妥協，但換個角度看其實是種超脫的想法。「人與人的緣分本就是講求同氣相投。頻率相同的人自然會彼此吸引，所以眼前的對象與我的頻率正好合適，就和他（她）結婚吧！」這是正向的看開。基於正向思考所諦結的姻緣，婚後倘若繼續督促自己成長、尊重配偶、心懷感恩、為家庭努力打拚，這就是一種美好的了悟。不是「不結婚」，是「結不了婚」想結婚又結不了，而來找我訴說心事的人，少說有好幾大卡車。和他們深談的結果，我發現這些人的內心深處大多是焦慮擔憂和寂寞難耐的情緒。他們把全副心思都放在自己的負面情緒上，為了逃避難以面對的情緒壓力，轉而尋求婚姻的救贖。對他們來說，尋覓一樁幸福的婚姻簡直難如登天，但也並非絕對不可能。然而，結婚絕非終點，結婚的當下，或許是擺脫了剩男和剩女的婚姻焦慮，但接下來的現實婚姻生活，往往與理想中的婚姻生活相去甚遠。對此，我已經聽了不少苦主的怨言。想婚，不昏頭所謂「執著」，就像是分明已經吃飽，食物都滿到喉嚨了，卻因為捨不得浪費，硬是繼續把飯菜塞進胃裡面。如果你執著的點在於，「如果放手讓這個人離開，我這輩子大概就再也找不到更好的對象了」，那麼這樣的執著和前面談到的了悟，也就是「正向的看開」，意義可不同了。另外還有「現在的我好寂寞，真想找個人結婚。我來讀幾本勵志書，努力吸引好對象上門吧！」這類想法的人，是以「排遣寂寞」為前提找另一半，即使未來結了婚，也會因為「對方工作忙碌，把我晾在一邊」等原因，最終仍然在婚姻中感到寂寞。「已經到適婚年齡，為了讓父母安心，加上周圍的人都紛紛結婚了，我再不努力脫單怎麼行？」像這樣因為受限於世俗的價值觀、在意旁人的眼光，而急於結婚的人，以為結婚就是自己幸福的歸宿，滿心期待在擁有「已婚」的頭銜後，人生能從此高枕無憂。像這種人進入婚姻生活，往往會有很多抱怨、忿忿不平，像是大吐「我要的不是這樣的生活」、「我當初怎麼會看上這種人」等之類的苦水。「執著之人」和「了悟之人」最大的差別，在於心理上是否依賴別人。「了悟之人」對別人不會過度依賴，也會專注於活在當下。他們的內心有一份自信的篤定：「我總會有辦法的！ 我一定會找到自己的真命天子（天女）！」換句話說，擁有「讓自己幸福」的本事而獨立自主的人，也會是個好伴侶。一個人愈是不依賴，就能靠自己得到幸福。（本文摘自／人生煩惱相談室／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我記得大概是五年前，我得了牙周炎，非常疼。週末很多醫院的醫生不上班，我實在沒辦法，就找了我的一個做牙醫的學生，她叫羅倩倩。當時我是挺不好意思的，因為我不太習慣以病患的身分出現在學生面前。當我躺在診療椅上張開嘴巴的時候，羅醫生驚呼起來，說：「哎呀，團長，你缺了三顆牙，怎麼會這樣？」我頓時感覺滿臉發熱，因為我把我的弱點暴露在了學生面前。但是，我也不得不回答她這個問題。我說：「是啊，小時候父母沒有讓我建立保護牙齒的觀念，所以牙齒從小沒有保護好。」羅醫生問我：「團長，那你有看過牙醫嗎？」我說：「我當然看過。」她說：「如果你看過牙醫還缺了三顆牙，那就不是你的錯了，是你的醫生的錯。」我很驚訝，因為我所學的心理學知識，讓我知道我們要為自己的所有事情負責，因為自己才是一切的根源。羅醫生告訴我一個基本常識。她說：「一個人的牙齒變壞，大概會經歷三個階段。第一個階段就是牙齒生出牙菌斑，牙菌斑的出現，表示細菌在侵蝕我們的牙齒。這個階段，牙醫會幫你把牙菌斑去掉。要是你沒有去看牙醫，就會經歷第二個階段，細菌會進入你的牙周、牙髓。你會得牙髓炎、牙周炎，牙醫會幫你做根管治療，幫你補好這顆牙。如果僅僅是止痛了，而沒有去做根管治療，那麼就會進入第三階段：牙齒變脆，只要你咬了一些硬物，你的牙就會碎裂，甚至脫落。在這個階段，牙醫還是可以幫你戴上一個烤瓷牙冠的。」她接著說：「很明顯，團長，你的牙缺了三顆，就是因為這三個階段都錯過了治療，這是牙醫的責任，因為他沒有建議你繼續治療。現在我再不會放過你，因為我們還有第四種補救的方式：植牙，這樣你的牙齒還是可以為你服務，一直到老都沒問題。」我問：「那大概要多少錢呢？」她說：「八萬多一顆。」我一算，要花二十幾萬。於是我說：「羅醫生，你很會銷售。」羅醫生講了一句讓我非常震撼的話，她說：「團長，我不認為我這是在銷售，我認為這是一名牙醫的良知和責任。你想想，如果我今天不讓你植牙，你其他的牙齒就會像骨牌一樣，一顆接一顆壞掉，你滿口的牙很快都會沒有的。我不忍心看到我的老師滿口沒牙地給大家講課。所以我一定要幫你植好這幾顆牙，這是我的責任。」我經常在我的課堂上講起羅醫生的故事，她是我見過最好的牙醫。她的生意非常好，需要預約看牙，經常得排上好幾個星期，甚至好幾個月。關於「掙錢」的五個常識為什麼有些人能夠像羅醫生這樣理直氣壯地掙錢，而有些人一提到錢就不好意思呢？在這裡，我想和大家分享五個「掙錢」的常識。第一個常識：在一定的時間和範圍內，錢是有恆定總量的。也就是說，你的錢多了，某些人或者某些機構的錢就少了。當然，政府可以投放更多的貨幣，那是總體經濟的事，在這本書裡，我們不做過多討論。第二個常識：錢是交換的憑證。你要獲得別人的錢，就必須為別人提供等值或者更大價值的產品或服務。如果你不能給別人提供價值，又想獲得別人的錢，那麼你不是乞丐、騙子，就是強盜。這些危害他人及社會的事情，我們當然是不能去做的。所以，你要掙錢，就必須能為別人提供更大的價值。羅倩倩醫生之所以能理直氣壯地賺老師的錢，就是因為她知道她能為我提供更大的價值，所以她心安理得。第三個常識：你能提供的價值不僅僅是有形的價值，還包括無形的價值。大多數人只會狹隘地看到物質的價值，比如手頭有哪些東西可以變賣成錢，或者自己可以做出什麼東西賣錢，而看不到無形的價值。第四個常識：一個商品的價值，等於生產此商品的勞動成本，加上生產者所要賺取的剩餘價值。這個理論指的是商品，是狹義上的解釋。從廣義經濟學來看，凡是有需求的東西都是有價值的，需求越大和越稀少的東西，其價值就越大。第五個常識：滿足別人的需求，即可擁有價值。人本心理學大師馬斯洛提出了著名的「需求層次的心理模型」，即把人的需求從低級到高級分為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。實際上，這五項需求都隱含了價值，也就是說，如果你能滿足別人的某個需求，你就能掙錢。（本文摘自／別人怎麼賺錢，是你不會的／寶瓶文化）

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）31歲李小姐經營網拍服飾直播，今年初生完第三胎經常喘不過氣，連一段話都無法講完，甚至無法抱孩子，原以為是體重控制不當或缺乏運動所致，某天因胃痛急診才發現罹患心衰竭，半年來她在醫療團隊照護下日漸康復，家庭、工作和生活都重回正軌。產後心肌病變、不健康飲食　年輕也會罹心衰竭羅東博愛醫院心臟血管內科醫師陳韋成表示，李女還年輕卻出現心衰竭症狀，屬產後的心肌病變和泌乳激素升高有關；透過藥物將激素控制在正常值後，配合體外反搏治療，加上飲食和體重調整，心臟狀況逐漸好轉。  32歲擔任設計師的張先生也是心衰竭患者，長期外食不健康加上肥胖導致心衰竭，罹病後他改變飲食習慣，三餐控制水分和鹽分總量，留意飲食的營養成分，如今已從104公斤瘦身至91公斤，生活慢下來、人也更健康，他說「年輕罹病，是身體要讓你知道他的底線。」他正面看待疾病，比同年齡人更重視養生。留意水分和鹽分攝取　3天內胖2公斤要特別注意羅東博愛醫院營養師陳姿伶表示，心衰竭患者常出現易累、易喘和水腫狀況，比一般人更需留意水分和鹽分攝取，每天補充的水分不可超過1200毫升，3天內體重若增加超過2公斤就要特別注意。 該院心臟血管內科醫師雷孟桓提醒，心衰竭好發於高齡者，但病人中有近3成是青壯年族群，年輕人也不可輕忽。動過心臟手術者、高齡者、心衰竭病人可透過非藥物性、非侵入性療程的體外反搏治療，在下肢加壓改善冠狀動脈的血流供應，回復心臟活力。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）一向予人從容自信的永齡基金會執行長劉宥彤，曾以為新聞工作會成為她一生職志，卻意外因外表被打槍，主播夢碎後轉行從商，反而開創出更寬闊的視野。她表示「人生在意的不是起點，而是終點，我們常覺得別人比自己站在更有優勢的起跑點，但其實人生是一場馬拉松，只要努力終會有所收穫。」職涯跨領域　嘗試多元方向劉宥彤分享她的職涯，她表示因為念哲學，出了社會後尚未清楚自己人生志向。大學時她已忙於打工，大部分時間不在課堂，外貌姣好讓她有多一些機會，經常在世貿等展場擔任接待、主持工作，畢業後又順利進華視當記者，當時有線電視剛興起，她到其他電視台試鏡時，卻被面試官告知「老天爺不賞飯吃，左右臉不對稱，不大能播報」，這無疑是個很大的打擊，她笑說：「都怪當年沒有醫美，不然就不會轉行了。」離開電視台後，劉宥彤從事的工作類型非常多元，她分享多年來不斷跨領域的心得，很多事情有時努力不一定會有結果，但一定有所學習和成長，遇到難以突破的限制也不必沮喪，調整心態看待，未嘗不是另一種經歷，患得患失只是給自己找麻煩。有時工作機運需要天時地利人和，不用因為專長侷限自身的發展，人生最大的風險就是不願承擔任何風險，多嘗試才能找到真正適合又喜歡的人生道路。挑選對的牙醫診所　重拾自信笑容雖是成功女強人，但兔寶寶牙卻讓劉宥彤「煩惱了一輩子」，她說，從小就覺得自己的牙齒不好看，進入電視台後想矯正牙齒，但也希望不影響外觀，所以戴了裝在舌側的隱形牙套，但早年技術差，評估也不完整，矯正時間拖得很長，還要克服新聞配音時變成大舌頭，難過的是撐到最後效果不如預期。更災難的狀況是當年做根管治療時，小器械被遺留在牙根中，造成牙齦長期慢性發炎，這段矯正治療歷程不堪回首，她深刻體認慎選牙醫真的很重要。在考量植牙過程中，劉宥彤很慶幸自己能遇到好的治療團隊，「生活家牙醫」的專業展現在每個細節，從新科技檢測到各項專科都有專門醫師，與病患充分溝通，事先擬定完整的治療計劃，在治療過程的前中後期，都能明確的預期結果。植牙之餘，劉宥彤也選擇全瓷牙冠和全瓷貼片，讓全口牙齒更加美觀，治療過程幾乎沒有疼痛感，這讓很怕痛的她，不斷稱讚生活家牙醫的技術很好，一圓她多年來想把牙齒弄好的心願。人生轉角處　遇上無限可能人生時常會遇上一些轉折點，每個階段都需要整理心情，設定目標再出發，與其向外關注，不如把焦點轉回自己身上，不管是內在或外在，讓牙齒煥然一新也可當成是自己的階段性任務，外貌加分也會更有自信。劉宥彤分享她的座右銘「人生靠累積，很難靠準備」，面對挑戰，做就對了！相信自己並持續努力，享受過程當下，放下對結果的執著，會有更有意想不到的收穫。

（優活健康網新聞部／綜合報導）35歲的菲菲與丈夫嘗試懷孕2年，期間也有吃排卵藥卻不見懷孕消息。經由朋友轉介生殖醫學專科主任楊文瑞醫師，安排她接受子宮輸卵管攝影（HSG）並搭配自費的油性顯影劑；顯影結果確認子宮腔沒有異常，雖輸卵管有部分阻塞，但在使用油性顯影劑檢查後便完全疏通，由於本身月經不規律，另外搭配排卵藥物並由醫師幫忙計算適合同房的時間，菲菲在做完子宮輸卵管攝影後的第二個月便自然受孕懷了雙胞胎。不孕治療第一步　先做子宮輸卵管攝影檢查楊文瑞醫師表示，不孕症的定義是在正常排卵狀況下，嘗試一年以上沒有懷孕。若達到不孕症標準，女方又從來沒有懷孕過，建議先安排子宮輸卵管攝影檢查；檢查時會將顯影劑注入體內，假如子宮腔內有息肉、黏膜下肌瘤、沾黏或輸卵管阻塞，影像會有陰影或輸卵管無法顯影，此時將安排腹腔鏡及子宮鏡檢查確認狀況。如果子宮跟輸卵管顯像都很清晰，輸卵管兩邊也確認通暢的話，則需進一步確認男方的精蟲狀況，再搭配監測女生排卵情形，制定客製化的受孕計畫。楊文瑞醫師進一步說明，子宮輸卵管攝影的顯影劑有兩種，一種是健保給付的水性顯影劑，另一種是自費的油性顯影劑。兩者差異在於油性顯影劑顯像比水性顯影劑清楚，且油性顯影劑由於流速較慢，所以在注入體內時疼痛感比水性顯影劑低。另外，根據新英格蘭醫學期刊研究顯示，因為油的密度高、比重大，在注入體內時有較高的機會把輸卵管沾黏或阻塞的異物沖刷達到疏通效果，另外油性顯影劑可緩解輸卵管內的免疫反應，讓精子存活時間延長，因此使用油性顯影劑的受試者比使用水性顯影劑的提升10％自然懷孕機率。對於比較年輕的不孕患者（35歲以下）建議多一些時間去嘗試自然受孕。年齡是生育關鍵　備孕期間把握333原則楊文瑞醫師提醒，35歲以下嘗試懷孕1年以上都沒有成功，35歲以上嘗試懷孕半年以上都沒有成功，就有可能是不孕的問題，由於年齡是生育的關鍵，若能及早診斷還有機會藉由自費油性顯影劑的子宮輸卵管攝影提升自然懷孕率；倘若年齡太大，想要懷孕時間分秒必爭，不免就得花費更高金額進行人工生殖療程。另外，備孕期間記得作息正常、睡眠充足及均衡飲食，多曬太陽再搭配適度的運動（把握333原則）提升好「孕」氣。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）冬夜漸長，冷風陣陣，再加上後疫情時期，許多民眾怕冬季疫情再度捲土襲來，想必已開始大啖暖呼呼且滋養心神的食補料理，有些民眾甚至是天天吃，藉此增強免疫力，調養身體。藥食同源是華人社會常見的飲食文化，國人常會將中藥材添加在膳食或菜餚中。冬季常見的食補料理中，大多會加入薑、當歸或黃耆等中藥材，做為調養身體之用，像是當歸有活血作用，黃耆能補氣、調節免疫功能。為保障民眾食用安全，衛福部公告「可同時提供食品使用的中藥材」，例如生薑、山藥和枸杞，民眾可在賣場或超市購買，直接做為食材使用；而人參跟黃耆則屬於「可供食品使用原料的藥材」，可酌量添加在料理中，僅做為調味輔助之用，不得單一原料使用。不過民眾常忽略這些常見中藥材的使用風險，哪些西藥會與中藥產生交互作用？要如何運用、搭配食材與中藥材？才能兼顧養生又能吃得安心，藥害救濟基金會特別整理以下三大眉角：眉角1：留意正在服用的慢性病藥物慢性病患使用藥食兩用食材前，要留意使用中的藥品或保健類食品及考量自身疾病。例如服用心臟用藥（如digoxin）或降血壓藥-利尿劑（如spironolactone、amiloride、furosemide和hydrochlorothiazide等），若同時食用含甘草的料理，較容易因低血鉀而增加西藥的毒性，或減低降血壓藥的療效；其中furosemide與人參併用則可能會降低利尿效果。另一類降血壓藥品-鈣離子阻斷劑（如nifedipine）與人參併用，恐會提高西藥不良反應的發生機率。至於服用降血糖藥（如glyburide和glimepiride），併用甘草後，可能會影響血糖控制；併用黃耆、山藥等藥材時，宜注意可能會有增強降血糖的作用。常見的抗凝血藥品（如warfarin）也避免與當歸、生薑和丹參等藥材併用，曾有文獻指出當歸成分中包含香豆素（(coumarin），具有類似西藥的藥理作用，若長期服用可能會增加抗凝血作用，增加出血風險。此外，使用抗血小板藥品（如aspirin和clopidogrel），長期使用當歸、川芎時，則會加重抗凝血作用，提高出血風險的不良反應。建議服用上述藥品者，應留意食用含有中藥材的料理，了解潛藏的交互作用風險。眉角2：適量攝取食補湯、肉類或沾醬食補湯除了中藥材外，很多人會加入酒、肉類、蔬菜、加工食品或菇類烹調，再配上調味的醬汁，非常美味可口。但美食當下，暗藏許多健康風險。像是食用過量含有酒的食品，容易增加駕駛或操作機械的危險。有些湯頭多為高鈉、高油脂，搭配鹽分高的調味醬，補湯太油太鹹，一餐吃下來熱量不可小覷，易增加身體額外負擔；若過量攝取恐不利三高、腎臟病和痛風患者控制病情。因此在進補時，宜酌量攝取肉類和油脂，選擇少油、低鹽、少加工及高纖維的食材。眉角3：食補前諮詢醫療專業人員食補是冬季常見的料理，但吃補也得補對時機與體質。例如孕婦、三高、心血管疾病或腎臟病患者等，宜先詢問中醫師或西醫師，經過專業評估，確認藥物交互作用及辨明體質後，再調配食用適合的食品，盡量不要自行選用或購買中藥材補身；若有身體不適（如感冒、腸胃不適）或正逢生理期，也不宜進行食補，以免出現反效果或補過頭，未蒙其利反先受其害。建議民眾生病時宜先詢問醫師或就醫治療，切勿以為食補可以治療疾病，因而錯失治療時機。

（優活健康網記者黃苡安／採訪報導）東京奧運因新冠肺炎延期，讓原本蓄勢待發的選手被迫拉長戰線，打一場365天的延長賽，對身心都是很大挑戰；一度傳出打算在東奧結束後退役的世界球后戴資穎，日前受訪時也坦言，太久沒出賽怕會生疏，需要參加一些模擬賽，找回比賽節奏。大家不經想問，小戴能不能眾望所歸為台灣抱回金牌？台灣運動醫學學會理事長林瀛洲分析，這一年讓選手有充裕的時間養傷，把體能調整到最佳狀態，2021一樣可以有好的表現。東奧延期　選手有充裕時間養傷備戰戴資穎、郭婞淳、李智凱、鄭兆村等大家熟悉的選手，他們締造佳績風光背後，誰不是滿身傷，20年來，林瀛洲多次擔任中華代表隊的隊醫，陪選手四處征戰，是他們堅強的靠山，還曾經一個人負責照顧300多名選手。他表示，以往賽事總是接踵而來，受傷只能先救急，讓傷勢不要惡化，可以繼續出賽，現階段選手除了如常訓練，復健科治療方式多元，選手也有時間接受效能較持久、需要較長時間修復的治療。一名專業又受信任的運動醫療照護者，可以讓選手的運動生涯延長、甚至更上一層樓，但信任感無法短時間建立，尤其選手的健康狀況至關重要，像是明天就要上場，今天身體有點小狀況，必須找可以信任的人幫忙解決問題，對選手而言，這輩子所學所練都要在明天展現出來，如果這個照護者給的建議不適合，可能比賽成績就毀了。林瀛洲會這麼受選手信任不是沒原因。大學時是籃球校隊，也曾有過選手夢，他很能理解運動員的想法和需求，以及對訓練和比賽的渴望，有時不需言語就能心神領會。他說，有效治療，不僅是將受傷部位治療好，還要觀察選手的練習方式，找出選手特別容易受傷的位置，安排後續復健訓練計畫，讓選手在短時間內復原，盡快回到運動場。因此，光有醫學知識還不夠，必須深入了解每種運動特性及賽事規則，有時還要客串心理師，減少他們對賽事的不確定性。運動醫學專家　首度與民眾面對面分享運動知識林瀛洲回憶，2014年亞運登場前兩個月，空手道選手文姿云扭傷腳踝，他評估傷勢後，安排一連串治療及復健計畫，讓文姿云在亞運時身體回到巔峰狀態，不僅順利摘金，並在四年後的亞運連莊金牌。協助選手奪牌，是身為一名專攻運動醫學的醫師最開心的事。有感於防疫期間，民眾生活型態改變，外出運動意願降底，可能造成免疫力下滑，反而增加感染風險，一向致力學術發展交流的台灣運動醫學學會，在「2020台灣醫療科技展」首度站上第一線和大眾面對面，盼透過科學方式鼓勵大眾在家也能健康運動，同時預防肌少症；也希望提供正確知識，釐清似是而非的運動觀念。時間：即日起至12/6 地點：台北南港展覽館一館特色：12/5（周六）13:00「宅健人闖關遊戲」，奧運國手文姿云、林郁婷、譚雅婷、王子維將和民眾一起闖關PK身體素質，會後還有林郁婷、王子維簽名會。