（優活健康網新聞部／綜合報導）有位許久不見的糖尿病患者來看診，他這幾年都有吃西藥控制，只是從去年底開始，血糖越來越不穩定，他拿出最近的血糖紀錄表來，早上起床的空腹血糖大約在140到180之間，餐後2小時的血糖則是起伏很大，有時170有時350，看起來就是很不穩定。「蔡醫師！我的西藥都有照時間吃，最近血糖不好，新陳代謝科醫師有調藥也有加藥，但還是不穩定，糖尿病衛教師認為是我的飲食有問題，但是我也不知道是怎麼了？」「那…你都吃哪些東西呢？」「主食都特別注意不要選高升糖的，青菜也有吃，不過我比較喜吃肉，烤肉、燒烤、牛排，但是我都有特別選擇吃原味、不加醬的肉。」「應該是這個問題，烤肉、燒烤類的食物，即使是不加醬，對血糖也不好，它的糖化終產物特別高。」「什麼是糖化終產物呢？為什麼對糖尿病不好呢？」糖化終產物讓身體機能老化　也是慢性病兇手杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，糖化終產物advanced glycation end products，簡稱為AGEs，是糖與蛋白質相互聚合，經過多種反應後產生，它也會改變及影響蛋白質的正常功能，降低蛋白質被代謝的機會。不但會造成身體機能的老化，還會引起心血管及代謝病變，例如：糖尿病、高血壓等，是慢性疾病的致命兇手！當食物被加熱，食物中的蛋白質或脂肪可能就會與糖相結合，產生AGEs。隨著烹調時間越久，更容易大幅增加AGEs的產生，尤其是以烤、煎、炸的烹調方式，產生糖化終產物的含量最高。根據研究顯示，糖化終產物和糖尿病有很大的關係，它會造成血管發炎、降低胰島素的活性、降低胰島素的功能、也會使胰島素抗性大幅增高，另外他也會造成肥胖、高血脂，這樣當然就會出現血糖控制越來越差，或是吃藥沒反應的情形。中醫方面，糖化終產物屬於飲食中膏粱厚味的結果，早在《黃帝內經．素問‧生氣通天論》就提到「膏粱厚味」這個名詞，會導致體內積熱，五臟真陰被內熱灼傷，尤其與肺、脾、腎三臟功能紊亂密切相關。在《韓非子》中提到「香美脆味，厚酒肥肉，甘口而病形」的說法更是直接。在中醫古籍《素問．奇病論》提到「脾癉...此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也。肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴」，脾癉的「癉」字，是「熱」的意思，所以脾癉是指脾熱之病，就是吃太多膏粱厚味、甘味肥美，導致內熱中滿脾熱，日久可轉發為消渴症，而這熱內熱，亦可使消渴症惡化。烹調方式錯誤　單靠吃藥難治療糖尿病針對這個內熱，中醫治療的大方向會利用滋陰清熱、生津止渴，加上補氣健脾、滋陰固腎來恢復胰臟的功能；針對糖化終產物，可以利用消濁化痰、健脾理氣的藥材來去除它對身體的影響，另外也會加上降低胰島素抗性的專用中藥材，搭配每個人不同的體質調理，可以提高身體對胰島素的敏感度，並增加自我控制血糖的能力，血糖問題就可以慢慢改善。飲食對於糖尿病是很重要的，危險的食物、錯誤的烹調方式，都會造成血糖波動增加，也會惡化病情，如果沒有好好調整飲食，單靠吃藥也是很難治療糖尿病的。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網編輯部／綜合整理）用完爐子做早餐之後，我會做好出門的準備。無可避免地，大腦在那個時候會開始擔心，不曉得爐子有沒有關好。如果完全不去檢查爐子，我會產生大量的焦慮。身體會感覺很不舒服，我會很焦躁，幾乎要恐慌發作。我腦中能夠聽到有人大吼：是你把大樓給燒掉了。而這些我全都能夠接納。讓這種不確定感和後續的焦慮自然地存在，是沒有關係的。這是我在當下能夠擁有的經驗。要戒除會帶來大量焦慮的強迫性行為，有兩種不同的方式對我幫助很大。我在從事同儕支持工作的職涯初期，曾寫過一本薄薄的電子書《接納指南手冊》（The AcceptanceField Guide），這裡面我把這兩種方式稱為「雙重訣竅」。這兩種技巧看起來似乎互相矛盾，請兩種都試驗看看，你或許會發現這兩種訣竅在不同的日子，不同的情境下會發生作用。有時候我會不做任何事，就是一直抱持著爐子到底有沒有關的疑問。有時候我則會接受後果。這兩種都是很有用的練習。這兩種方法是這樣的：訣竅一：與疑問共處為什麼我們一定要回答大腦丟給我們的疑問？有一天，當我悟到我其實並不一定要回答的時候，那真是個天大的啟示。為什麼從來沒有人告訴我？我花了二十九年的時間，才終於學到我不需要一定要為腦中的不確定感準備好答案。如果大腦朝著我丟過來一顆球，我不必要去追逐它。我並不是一隻狗。如果大腦要懷疑爐子還是開著的，就讓它懷疑。爐子也許是開著，也許是關著的，我沒必要回答。就算我確實有把爐子給關好，大腦也不知道！這份不確定感就讓它待著，我會感到不確定，沒關係，我可以就這樣不去處理，帶著它走，做其他我重視的事情。訣竅二：接受後果這基本上是與第一項完全相反的訣竅。這是截至目前我最喜歡的復原技巧，不過不太適合初學者。我會想像一幅完全相反的景象：電爐上亂七八糟地堆著洗碗精、沙拉油、洗碗布，一個油膩膩的平底鍋放在爐盤上，而所有的發熱盤全都燒得通紅。我會想像有火苗從爐子上竄出，點燃壁櫃、洗碗精的瓶子，還有一個露營用瓦斯罐不知道為什麼放在旁邊料理台上，然後所有東西燃起熊熊大火，發生爆炸，從公寓的窗戶炸飛出去。一直去想我到底有沒有關好爐子是沒有用的，因為大樓發生了火災，我要負責。來不及了，是我幹的。我還想像等我晚一點回到家，已經有許多人在樓下痛哭失聲，朝我痛罵，警察把我上手銬，帶離現場，關進監獄。所有人會責怪我是蓄意縱火。晚間新聞都會是我的照片，標題寫著：「縱火殺人犯遭到逮補」。我會被關好幾年，人生全毀，沒有人想要接近我。我餘生都會在孤身一人和被人怨恨中度過。我會應用這樣的訣竅，雖然會給我帶來更多念頭和不愉快的情緒，但我能夠與這些經驗共處。無心是現代人的自動模式你的心智經常轉換時空，每一件事都要留下評價，對每一項評價都要做出反應，透過對於過去和未來的焦慮來驅動你所有的行動，總是從一個危機突然跳到下一個。在上面這個範例中，如果你仔細檢視你想要開始工作前做的每一件事，應該不難懂為什麼要好好專心在一件工作上這麼困難。因為你經常練習，你的大腦會越來越擅長「無心」，而且會想要經常做這件事。大腦喜歡做重複的事物，因為簡單又省力。就算整個早上都處於分心狀態，但是只要意識到不可以想到什麼就做什麼的話，無心就不會發展成疾病的徵兆。但如果你很難集中注意力，你每天的生活都跟我上面描述的很類似的話，你這並不是注意力缺失症（Attention Deficit Disorder），也不要怪網路或手機讓你分心。你有一個大腦，學習能力極佳，它做的都是你訓練它去做的。我有非常多年的時間都在練習「無心」，我對其非常上手。無心已經變成我的預設模式，無論哪一天，哪一種情況，都是如此。我變成只會用這種模式過每一天的生活。我以為這種生活和工作的方式對我有益，但這只是一種適應不佳的表現。最終，我再也無法控制我在我腦中養大的怪獸。（本文摘自／給內心總是很累的你：20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安，迎接人生自主的新局／三采文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）你覺得「老化」離你還很遠嗎？董氏基金會引用統計數字指出，國內平均壽命雖達80.7歲，但健康餘命只有72.3歲，晚年平均有8.4年深受臥床及身心疾病之苦，因此不只要長壽，更要延長健康餘命及提高生活品質，而人一過50歲後，不只體力逐漸流失，大腦也會隨著年紀逐漸萎縮、變小，得靠「吃、動、睡」幫助大腦凍齡。嚴重退化恐惡化為失智症台北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科主任劉建良表示，大腦會隨著年紀逐漸萎縮、變小，根據研究，50歲過後，大約以每年0.2到0.3％的速率萎縮；60到91歲會加速至0.5％，腦容量較小會導致認知功能下降，包括知覺動作、注意力、學習與記憶、反應等。腦部持續萎縮、嚴重退化的話，有可能增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成失智症。而過去亦有許多研究顯示，腦容量較大其認知能力也較佳，腦部也較健康。大腦早衰，可以怪罪於飲食、生活型態、睡眠品質不佳。多項研究已經指出，飲食型態較佳、有運動的銀髮族，其腦容量較大、認知能力較佳；而體型肥胖（BMI≧30）、腹部脂肪較多者，其腦容量較小、罹患失智症機率較高；睡眠品質不佳（少於5小時或>10小時）也較易有較差的認知功能及憂鬱的風險。董氏基金會食品營養中心營養師許惠玉表示，飲食品質不佳會促進氧化壓力並導致發炎，降低腦源性神經營養因子，影響腦神經元的正常功能，進而使大腦不健康，認知功能也較差。不佳的飲食包括含糖飲料、油炸、加工紅肉、精製穀物、甜食等高糖、高脂肪、高升糖指數的食物。多動預防肌少症　睡好認知功能也較佳許惠玉強調，越來越多研究顯示，良好飲食可以延緩大腦老化，而大腦健康是由整體飲食內容而影響，並非單一種食物或單一營養素，因此，營養素來源應要來自於食物而非膠囊、錠狀等補充劑，建議每日在六大類食物中，至少攝取15種食物（不含零食、糖果、飲料）。劉建良表示，日常生活增加運動量，除了可以預防肥胖、衰弱症和肌少症，對於腦部健康也有益處。根據2019年發表於《美國醫學期刊JAMA》的研究，每天輕度的身體活動（如走路、做家事）就能延緩大腦退化；而每天運動1小時，持之以恆就能提高認知功能，特別是注意力、處理速度和執行力；多篇研究亦建議，最佳的睡眠時間為每晚7到8小時，且睡得好的人較健康、體位較正常，認知功能也較佳。

（優活健康網編輯部／綜合整理）大家常常催眠自己「吃虧就是占便宜」，當與外界發生摩擦或者利益糾紛時，為了維持表面上的和諧及平衡，吃虧就成為一種比較溫和有效的處世手段。清朝畫家鄭板橋說：「試看世間會打算的，何曾打算得別人一點，直是算盡自家耳。」他還提出一個「難得糊塗」的觀點，認為做人不妨糊塗一點，偶爾吃點虧也沒關係，不需要什麼事都跟人斤斤計較。吃虧文化成為成功人士一大重要的哲學思維，也成了許多人處理人際關係的一項準則，但是吃虧文化的流行並不意味著大家就喜歡吃虧，或是可以把吃虧當成人際交往的主要手段，更不代表我們處處都要主動吃虧。吃虧是一種策略，有一個基本底線，簡單來說，就是吃虧的人應該明確知道什麼虧可以吃，什麼虧不能吃，而不是單純做一個事事都吃虧的濫好人。那麼，一般來說，什麼樣的虧不能吃呢？第一種，涉及核心利益的虧不能吃每個人都有自己的利益取向，雖然在某些時候，我們會願意迎合他人的想法，但這並不代表就可以漠視自己的權益。在不那麼重要的事情上做出讓步，是贏得和諧關係的一種方法，但是在涉及核心利益時，就必須放棄吃虧的想法，因為這些權益可能事關自己的生存和發展，或是對大局產生重大影響，一旦做出讓步，就會讓自己陷入絕境。在過去，濫好人們常常會無原則的迎合別人，或者無底線的保持退讓姿態，當對方想要得到Ａ時，就慷慨的把Ａ送出去，當對方想要獲得Ｂ時，又大方的將Ｂ讓出去。對於這些濫好人來說，似乎什麼東西都可以讓給別人，也沒有什麼虧吃不起，這種態度往往會讓他們在關鍵時刻失去主導權，喪失競爭優勢，一旦核心利益受損，便會徹底陷入被動局面。第二種，明顯針對自己的虧不要吃任何一個群體或者團隊都有其最基本的遊戲規則，這些規則有時會出現分配上的不均衡，就像一個企業的管理者薪資及獎金都會比員工高，這是公司內部的基本制度，很少有人會對這樣的分配提出質疑。但是如果分配結果是，管理者獲得了大部分的利益，其他同事也拿到可觀的分紅，只有你拿最少，考慮到自己在工作中做出的貢獻並不比其他人低，卻拿到最少比例的獎金，這樣的分配很明顯是針對你一個人而來。一旦群體或者團隊開始出現針對個人的事件，內部分配體系就會崩塌，並且很可能表明這個人已經成了團隊內部的箭靶，或是人人都可以欺負的出氣筒。此時如果還保持著吃虧讓步的態度，就可能會淪為可有可無的邊緣人，自身的權益也會不斷受損。第三種，被人利用的虧不要吃在處理人際關係的時候，難免會出現一些行為或想法上的交流，這時候有人可能會獲得更多的利益，而有的人可能會吃虧，這種吃虧有時是為了社交或生存，但有時是被人利用，變成他人手上的一枚棋子，那麼此時的退讓就顯得毫無必要，也完全不值得。Ａ和Ｂ是好朋友，兩人一起競爭主管職位，並且成為最終的兩位候選人。在公司對兩人進行最後的考核之前，Ａ言辭懇切的對Ｂ說：「我不希望我們之間的關係因為工作受到影響，所以我準備退出。我會直接寫信給老闆，說明自己不適合擔任這個職務，因此沒有必要再競爭下去。」Ｂ聽了覺得有點不好意思，於是當天晚上就先寫了一封信給老闆，說明自己因為健康原因不適合參與競爭，就這樣，主管職位最後落入Ａ的手裡。之後的某一天，Ｂ無意中得知其實Ａ當初對於主管的職位志在必得，為了消除最後一個競爭對手，才想出一招苦肉計誘導Ｂ主動放棄。聽到這件事之後的Ｂ憤恨不已，但生米已經煮成熟飯，後悔也來不及了。生活中，常常會出現這樣的情況，有時候我們覺得自己是好心做出讓步成全別人，卻不知道可能已經中了圈套，落入對方事先挖好的陷阱，因此，面對類似情況時，一定要堅持維護自己的尊嚴和權益，果斷的提出抗議。一般而言，以上幾種情況的吃虧都要盡量避免，不能表現得太過寬容大度，任由他人排擠或打擊自己，在必要的時候必須勇敢站出來說「不」，並主動維護自己的權益。（本文摘自／別讓好脾氣害了你／發光體文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）飾演漫威超級英雄「黑豹」的查德威克鮑斯曼（Chadwick Boseman），上月29日驚傳因大腸癌逝世，享年43歲。根據106年最新癌症登記報告顯示，大腸癌已連續蟬聯12年十大癌症首位，全台每年有1.5萬人確診為大腸癌，平均37分鐘就有1人，台灣腸癌病友協會理事長暨高雄長庚大腸直腸肛門外科醫師陳鴻華說，罹患者的確有年輕化的趨勢。有家族史需提前10年追蹤檢查以往大腸癌患者多為60至70歲，近年明顯出現年輕化的趨勢，40、50歲的患者增加，陳鴻華醫師表示，因年輕人相較於長者較少定期健康檢查，即使有症狀也很容易被忽略，使得因症狀嚴重時發現多已是晚期，治療也較不易。這跟長期生活型態不良也有關聯，如抽菸、飲酒、高油低纖的飲食、長期吃燒烤等致癌物、體重過重等。陳鴻華醫師提醒，若是有不明原因的長期貧血、腹痛，都一定要就診，至少要做大腸鏡的檢查確認沒事；有家族史的民眾更要特別注意，若是父親在50歲時罹患大腸癌，兒子則必須提前10年，也就是40歲時開始檢查追蹤，才能在早期發現治療。癌前病變、0至1期的大腸癌，經由大腸鏡就能切除病灶，5年存活期高達90％。糞便帶鮮血多為痔瘡　深色代表腸內出血國健署宣導50至74歲民眾，每兩年可做一次糞便潛血檢查，讓民眾已經有糞便帶血為大腸癌的觀念。陳鴻華醫師說，大便帶血其實大部分都是痔瘡，若糞便跟血液沒有混在一起，且是絲狀鮮紅色血液，是因為大便排出時壓迫痔瘡出血；反之若糞便中混有深紅色血液，就代表腸子內出血，有可能是腫瘤，不過他也提醒，真正能看到深色血液時多半也已是晚期。現代人生活習慣不良，壓力又大，若是沒辦法改善工作環境，也一定要盡量少吃過度烹調的食物，降低攝取致癌物，也要定期檢查，才能遠離大腸癌的死亡威脅。（文章授權提供／健康醫療網）

(優活健康網新聞部/綜合報導)炎夏為酒糟皮膚炎好發的季節,尤其今年高溫屢破百年紀錄, 不少患者為之所苦,滿臉紅通通不僅紅熱刺癢,也大大影響美觀。劉家麟皮膚專科診所副院長 陳彥達醫師表示患者在夏日應更加注意肌膚保養,才能避免酒糟狀況的惡化。酒糟皮膚炎新型治療方式 誘發酒糟皮膚炎的因素很多,例如:壓力大、睡眠、情緒、過度日曬等等，但近期發現，臉部的「蠕形蟎蟲數量增加」也可能是誘發酒糟皮膚炎的一個重要因素。陳醫師表示一般來說現今酒糟治療分成兩種方式: 一、針對非蠕形蟎蟲相關的酒糟病患，使用傳統口服藥物(例如四環黴素)、外用藥膏(例如:亞硝唑、短期低強度類固醇藥膏、非類固醇抗發炎藥膏等等)並配合生活作息的改善，避開酒糟誘發因子,就可以降低皮膚發炎症狀，達到不錯的治療效果。二、針對蠕形蟎蟲相關的酒糟病患，在治療中加入近期引進台灣的的新型外用藥膏 ivermectin 來殺蟲則可達到更進一步的治療效果。 針對臉上有蠕形蟎蟲的病患,若單純使用傳統藥物降低發炎（例如：病患長期使用外用類固醇）,可能反而使酒糟更加嚴重；若合併傳統及新型治療,則可有效緩解體質及蟎蟲造成的酒糟皮膚炎。正確修護受損肌膚 縮短酒糟治療期 殺蠕形蟎蟲是一個抗戰過程,平均時間大概需要2-4 個月。陳醫師表示在治療的初期（大約是開始使用ivermectin藥膏的一到二週）臉上會有許多蠕形蟎蟲屍體堆積,可能會引起臉部皮膚過敏發炎,所以千萬不能不洗臉。陳醫師建議早晚盡量使用適合酒糟肌膚的溫和洗面乳清洗，加速蠕形蟎蟲屍體的排除。另外,蠕形蟎蟲會咬傷皮膚,同樣也會造成肌膚發炎、喪失皮膚保護保濕屏障,因此需加強肌膚保濕、舒緩及修復。陳醫師建議挑選乳液最好兼顧保濕、鎮定舒緩(例如:尿囊素、甘草次酸)、角質修復(例如:神經醯胺、菸鹼醯胺、維生素 B5等)成分,加速肌膚保濕屏障的修護。若維持每日臉部清洗、保濕及修護,加上積極配合治療,就可以緩解臉部的發炎症狀,縮短酒糟肌膚的治療期並避免治療中可能出現的惡化期。平日維持好習慣 降低酒糟復發機率 陳醫師表示蠕形蟎蟲只是酒糟眾多誘發因素裡的一項，所以並非將蠕形蟎蟲數量降回正常數量後即可高枕無憂。其他酒糟誘發因子，像是生活習慣、曝曬、熬夜、壓力、刺激性食物等,仍需要避免跟排除，才能真正穩定酒糟皮膚炎。所以，第一:盡量避免可能會誘發酒糟肌的因子。第二:每日洗臉、保濕是基本。第三:降低與蟲的接觸,避免用手接觸別人及自己的臉或共用毛巾，導致蠕型蟎蟲傳播。第四:每週清潔寢具，寢具洗完要陽光曝曬或烘乾，讓殘存蠕形蟎蟲因乾燥缺水而死亡。第五、盡量不要化濃妝及塗太厚的保養品,以免造成潮濕悶熱的環境,增加蠕形蟎蟲量。 陳醫師提醒酒糟肌患者,在炎熱的夏天最重要的是注意防曬、維持清淡妝感即可(例如:潤色防曬),並且避免過度保養,以免臉上油脂過多造成臉部悶熱潮濕,成為培養蠕形蟎蟲增生的溫床。 Ivermectin, 酒糟肌膚治療新曙光 陳醫師以擁有多年豐富的經驗分享,有一位 50 多歲的女性患者,患有酒糟皮膚炎多年，並且長期追蹤治療。在ivermectin藥膏尚未引進台灣前，她主要是使用傳統口服及外用藥物治療,雖然臉紅症狀有一定程度的改善，但是半夜都會被癢醒。後來有加上了口服止癢藥物,但效果依然不顯著。直到兩年多前台灣引進了 ivermectin治療後, 癢感完全消失,且臉部發紅也有更進一步的改善。這是因為酒糟患者的肌膚比較敏感,所以可能會因為臉上蠕形蟎蟲爬行活動造成明顯的搔癢症狀,因此需使用殺蟲藥物才能改善此症狀。另一位 30 歲男性患者,鼻子的皮膚常會有反覆發炎、脫皮、癢的現象,原本以為是壓力造成皮膚發炎症狀,但使用口服止癢藥及外用類固醇後狀況反而更加惡化。後來驗蟲發現臉上蠕形蟎蟲過量,最後使用 ivermectin 治療,皮膚的改善狀況良好。陳醫師表示若臉部肌膚出現狀況,而且治療遇到瓶頸時,不妨幫病患檢查臉上是否有蠕型蟎蟲的增生,說不定會有意想不到的收穫。 夏日酒糟肌膚狀況問題多,民眾需要注意防曬、及加強肌膚修護,若出現復發狀況,務必尋求皮膚專科醫師,找到原因對症下藥,才能真正改善肌膚問題。

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多時候，我們總是習慣於聽從別人的安排，遇到問題也總是直接從別人那裡獲得幫助。可是，別人的建議只屬於友情提示；只有你，才是自己人生的真正導演。別當沒有原則的牆頭草一位年輕的文學愛好者苦心撰寫了一篇小說，請一位作家點評。因為作家的眼疾發作，年輕人便將作品讀給作家聽。讀到最後一個字時，年輕人停了一下。作家問他：「結束了嗎？」年輕人聽了，閃電般的揣摩起這句話：聽作家的語氣，似乎是意猶未盡，還在渴望下文？於是，他的熱情瞬間被煽起，靈感噴發，說道：「沒有啊，下部分更精彩。」之後，他以自己都難以置信的構思敘述下去。當年輕人又讀到另一個段落時，作家又問：「結束了嗎？」年輕人心裡琢磨著：作家一定覺得這部小說實在是太勾人魂魄，簡直叫人欲罷不能了。於是，他的創作熱情再次被點燃，一而再，再而三的接續、接續……最後，電話鈴聲驟然響起，打斷了年輕人的思緒。這通電話是找作家的，看來非常急迫，作家匆匆準備出門，並對年輕人說：「其實，你的小說早該收筆，在我第一次詢問你是否結束的時候，就應該結束。何必畫蛇添足？果斷可是當作家的根本，否則拖泥帶水，怎麼打動讀者呢？」聽了這番話，年輕人後悔莫及，覺得自己的個性就是太容易受外界左右，恐怕不是當作家的料。不久後，這位年輕人又遇到另一位作家，當他羞愧的談及這段往事時，誰知這位作家驚呼道：「你的反應如此敏捷，思維如此敏銳，編造故事的能力又如此強，這些正是成為作家的天賦呀！我相信，你的作品一定會脫穎而出。」人的一生，有很多不同的機會，會接觸到形形色色的人，他們的言行難免會影響到我們的自我判斷。而遇事沒有主見的人，不知道自己能幹什麼，會幹什麼，就像牆頭草，沒有自己的原則和立場。雖然說，凡事都很難有一個定論，可以多參考不同人的意見，但是這些意見永遠也不能代替你自己的主見。更何況我們在聽從他人的同時，其實也是一種自我的喪失。問別人的答案都不靠譜每個人從呱呱墜地的那一刻起，都是帶著人類與生俱來的、最偉大的智慧而來，慢慢長大後，種種「社會化」卻讓我們忘卻了那些智慧，反倒學會了用所學的「知識」否定自己看到的事實。久而久之，外界的規則、他人的標準取代了我們的本能，成為衡量自己的新標準，遇到問題時，也不習慣自己尋找解決的辦法。其實，只有你能對自己的命運負責，自己的命運需要自己抉擇。如果去問別人，這麼做好、還是那麼做好，所得到的答案都是不靠譜，也沒有意義的。因為「主見」就像是一位導師，可以為站在人生十字路口和關鍵時刻的你指點迷津。當然，你覺得選擇這個好，就要對自己的選擇負責，這就叫「願賭服輸」。學會獨立思考比獲得知識重要生活中，很多人總是一味的從眾，不能看清自己的狀況，不去考慮做的事情本身是否正確，缺乏自己的判斷和主見，結果讓別人牽著自己的鼻子走。事實上，一個人要有主見，具備判斷是非的能力，才不會被別人的意見所左右。愛因斯坦曾說過：「學會獨立思考和獨立判斷比獲得知識更重要。不下決心培養思考習慣的人，便失去了生活的最大樂趣。」人的一生，總有一些事情必須自己做，甚至連至親的人都無法替代，更不能替代。所以，追隨你的熱情、你的心靈，不要活在外界的輿論中，靠自己的腳走路、用自己的腦袋思考。總有一天，這將打開你心靈的枷鎖，讓你重新做回真正的自己，那個簡單而強大的自己。（本文摘自／你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子／發光體文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）想獲得友誼？為什麼不向全世界最善於交友的人學習？他是誰？明天上街走一圈，你一定會遇見他。在十英尺遠的地方，他就開始向你搖尾巴。你停下來，輕輕撫摸他，他會歡快地跳起來，向你示愛。這種表現是如此單純，他不會向你推銷房產，也不想和你結婚。你是否靜心想過：母雞要下蛋，奶牛要產奶，金絲雀要歌唱，為什麼狗是唯一不為生計而發愁的動物？狗只要向你示愛就夠了。我五歲時，父親花了五十美分，給我買了一隻黃毛小狗蒂皮。牠給我的童年時代帶來無窮歡樂。每天下午四點三十左右，牠端坐在院子前，可愛的眼睛注視著小路遠處。一聽到我的聲響，或看見我在樹叢後晃動食物，牠就咻的一下，大口喘氣跑過來，又蹦又叫地迎接我。不用讀心理學　只要真心付出關愛蒂皮和我相伴了五年。我永遠不會忘記那個令人傷心的夜晚，在離我十英尺的地方牠觸電而亡，蒂皮的死是我童年最大的傷痛。蒂皮沒有讀過什麼心理學，也無須如此，牠的天性裡就擁有這些知識。假如你能像蒂皮那樣真心付出關愛，我敢肯定你在兩個月裡獲得的友誼會很多，而只想得到關愛的人，他們花兩年所培養的友誼還遠不如你。我重複一次：假如你能像蒂皮那樣，真心付出關愛，我敢肯定，你在兩個月裡獲得的友誼，將遠遠多於他人兩年才能培養的友誼，而後者只想得到關愛而已。（本文摘自／人性的弱點／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）視力突然模糊、走路不穩竟是腫瘤作祟！一名65歲男子因劇烈頭痛、左眼視力模糊，走路不穩，甚至影響性生活，到醫院掛急診，經電腦斷層檢查，發現腦下垂體腫瘤大約2.3公分，腫瘤內部出血壓迫腦神經和視神經，醫師緊急開刀治療，恢復狀況良好，也重振雄風。腦下垂體不到1公分　掌管內分泌系統中國醫藥大學新竹附設醫院神經外科醫師巫智穎表示，腦下垂體在腦的最中央，不到1公分，掌管人體內分泌系統，前葉可分泌生長素、促腎上腺皮質激素、甲狀腺刺激素、催乳素、濾泡刺激素和黃體生成激素。腦下垂體腫瘤分為功能性跟非功能性腫瘤，其中功能性腫瘤若導致泌乳激素升高會造成女性月經周期不正常，異常乳汁分泌、不孕等，男性發生性慾降低、性功能障礙、不孕等症狀；若成長激素異常升高，則會造成肢端肥大或巨人症。非功能性腫瘤以壓迫腦部及顱神經為主，造成視力模糊，頭痛，腦積水等症狀。傳統開顱術須切多大多深　全靠醫師經驗巫智穎指出，一般人腦下垂體的泌乳激素正常值為2.64到13.13 ng/mL，該患者卻高達21.38，腦下垂體泌乳激素瘤合併腦下垂體腫瘤出血，必須緊急開刀。傳統腦瘤開刀必須開顱，且手術的切口比較大，醫師只能看到暴露在外的器官表面，須切多大、多深，皆仰賴醫師的經驗，透過「3D立體定位導航內視鏡腦下垂體腫瘤切除術」，顯微器械及內視鏡鏡頭經由鼻孔到腦下垂體，透過3D立體定位導航內視鏡，醫師可清楚看到血管神經和器官，微創手術精準又安全。患者當天開完刀就拔管，意識清楚，在加護病房觀察一天就轉到普通病房，術後第4天出院，3個月術後追蹤，經核磁共振檢查，腫瘤已清除、視神經無壓迫、泌乳激素數值正常，也重振雄風，目前恢復良好無後遺症。

（優活健康網新聞部／綜合報導）不論蛋糕上裝飾的水蜜桃，或是台菜「鳳梨蝦球」裡的鳳梨片，都會用到罐頭水果，但有許多民眾對罐頭的製作方式、食用安全性及如何挑選罐頭仍有誤解，對此，食藥署請海洋大學食品科學系蔡敏郎教授，為大家解說罐頭水果的安全性與挑選原則。水果罐頭存放期限長　與防腐劑無關許多民眾以為，罐頭食品可以長期保存是因為含有防腐劑，事實上在製作罐頭食品時，會利用商業滅菌，殺死造成疾病與腐敗的微生物，達到可以於室溫下長期保存的結果。金屬罐、玻璃罐、殺菌軟袋包裝都屬於罐頭食品，不同材質是否安全性不同？蔡敏郎教授表示，不同材質的罐頭食品都具安全性，可安心食用。常見的金屬罐有鍍錫馬口鐵罐和鋁罐，應用在腐蝕性強的食品，且罐內多會使用環氧樹脂等塗層做為保護，將食品與金屬罐身隔開，因此，不必擔心吃罐頭食品的同時也吃下重金屬。罐頭碰撞變凹　儘速食用完別再儲放蔡敏郎教授提醒，購買水果罐頭時，務必選擇外觀完整良好的罐頭，若有膨罐、生鏽、變形或腐蝕的情形，表示罐內食品可能已變質或腐敗。消費者可透過敲擊罐身確認罐頭的內部情況，若內部變質而有產氣現象，敲擊聲會較為空洞；開罐後，可再觀察罐頭內的水果、湯汁是否有變色或不正常的沉澱現象？若有則不建議食用。食藥署提醒，罐頭若受到撞擊，可能會破壞罐身內部塗層的完整性，造成罐身腐蝕等變質情形，購買後若不慎碰撞造成凹罐，建議儘速食用完畢不要持續儲放。雖然罐頭的保存期限比較長，但絕對不是「萬年食品」，購買後最好儘早食用，以免不慎放到過期。