（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）當罹患俗稱皮蛇的「帶狀皰疹」，除了皮膚上的紅疹與水泡，還會伴隨神經疼痛，痛苦不堪，嚴重影響生活品質。因為帶狀皰疹相當難纏，許多民眾會嘗試民俗療法「斬蛇」，但醫師提醒，「斬蛇」不僅無法使帶狀皰疹改善，恐還有感染風險，建議應盡早就醫對症治療，以免病情惡化。帶狀皰疹病毒潛藏體內　免疫力下降時發作紅疹、水泡民間的「斬蛇」常見做法是會先在患者身上找出皮蛇的眼睛，確認帶狀皰疹蔓延的方向，再持珠砂筆邊念咒邊圈住皰疹；有的則會持刀或木劍邊念咒語，並作勢在患者身上比劃、斬砍動作，象徵斬斷蛇頭。並提供草藥供民眾塗抹患部。衛福部南投醫院皮膚科醫師李瑜芬表示，帶狀皰疹是在感染過水痘康復後，水痘病毒潛伏在神經節，免疫力下降時，病毒會沿著活化的該神經分枝分部的皮節冒出紅疹及水泡。民俗療法「斬蛇」　可能引起接觸性皮膚炎目前尚無文獻研究指出民俗療法「斬蛇」能夠治癒帶狀皰疹，李瑜芬醫師表示，若在患部塗上珠砂或是不明草藥，可能引起接觸性皮膚炎，或導致傷口感染。南投醫院院長洪弘昌也指出，帶狀皰疹好發老年人或是免疫力較差的民眾，建議50歲以上或患慢性疾病的民眾，可考慮就醫諮詢帶狀皰疹自費疫苗接種事宜，降低帶狀皰疹發病風險。

（優活健康網新聞部／綜合報導）藉由指甲彩繪可打造色彩鮮豔、閃亮動人的造型。人體指甲跟牙齒和骨頭一樣堅硬，是唯一曝露在人體外保護肌膚的組織，每天接受外在環境的刺激，進行彩繪時，小心使用添加太多色素或溶劑的指甲油受損。坊間盛行各式水晶指甲、凝膠指甲、黏貼甲片等造型彩繪，但追求美感的同時，是否忽略選購指甲油產品及使用安全的重要性？衛生福利部食品藥物管理署特別邀請臺安醫院皮膚科曾德朋主任，為大家說明「護甲五部曲」。護甲五部曲　兼顧美麗與健康臺安醫院皮膚科主任曾德朋說明，一般指甲油內成分包括：(1)讓指甲快速乾燥的溶劑（例如丙酮、乙酸乙酯）、(2)有較強黏著性、不易脫落的成膜劑、(3)塑型劑、(4)大量的色素成分，包括各種礦物性色素、人工合成色素等。雖無明確研究指出指甲油對人體造成重大傷害，但有些市售的指甲油內含鄰苯二甲酸酯、苯、甲醛、丙酮、乙酸乙酯等成分，長期使用將傷害人體健康。可參考「護甲五部曲」，安全選擇指甲油：1部曲－標示／看清楚產品包裝是否刊載完整衛生福利部公告應標示項目，並務必留意產品有效日期，勿選購來路不明及標示不完整的指甲產品。2部曲－清潔／注意指甲清潔且鑷子、剪子等指甲器具需要定期用酒精棉球擦拭消毒。3部曲－彩繪／彩繪指甲時注意不要擦到手指皮膚，指甲有異狀時不要彩繪。連續性塗抹指甲油，較容易破壞指甲的角質細胞，指甲自然變得越來越薄，容易斷裂並且生長緩慢，建議彩繪或配戴人工指甲時間不宜時間過久。4部曲－通風／使用指甲油時務必在通風的環境下使用，避免吸入揮發性氣體，造成不可預期的影響。5部曲－卸除／卸甲時使用的去光水，會讓指甲蛋白質變性，常使用會導致指甲較不透明帶點顏色或指緣乾燥，若有傷口也會造成刺激，長久刺激導致甲溝炎。建議使用去光水後，務必要確實清潔，才能把對指甲與指緣的傷害降到最低，或是使用棉籤來清除指甲油，減少手接觸這些化學產品。一般食用油、凡士林或護手霜塗抹指緣　強化指甲為了保護指甲，一般人會使用護甲油、硬甲油等，但護甲油主要成分是油脂，指甲的抓水、保水力原本就不像皮膚這麼強，效用有限；而硬甲油只是塗了一層比較硬的指甲油在指甲上，其實指甲並沒有變得更強韌，卸除後就消失了。由於指甲是從肉裡長出來的，如果指緣皮膚不好，長出來的指甲就比較不漂亮。建議平常可用一般食用油、凡士林或護手霜等塗抹於指緣，強化指甲，而平時減少指甲接觸水、洗潔劑，也可降低指甲斷裂的機會。（資料來源：藥物食品安全週報第659期資料）

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣65歲以上老人平均每人患有1.4種慢性病，而60至89歲的老人中，4成每日固定使用2種以上藥物。老人用藥風險是一般人的2至7倍，不可忽視其危險性。有鑑於此，雙和醫院將於6/21（四）舉辦用藥安全講座，由蔣易璋藥師主講「老人用藥」，提供您家中長輩用藥時的注意事項。講座內容豐富，歡迎家有長輩的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：老人用藥時間：107年6月21日（四）下午14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多婦女都有子宮肌瘤的問題，根據統計，超過30歲以上婦女將近20%的人有子宮肌瘤，有一名懷孕16週的鐘太太，在孕期才發現有子宮肌瘤，一天下午突然感到下腹悶痛，隔天早上仍舊勉強去上班，到了中午已悶痛到無法站立，完全支撐不住，而轉往亞東醫院急診。因為鐘太太正值懷孕中，為了保住胎兒和減少孕婦的疼痛，醫師選擇達文西機器手臂替她進行手術，只在肚皮上開了兩個小小的1.5公分傷口，術中更發現她有兩顆子宮肌瘤，手術不但成功切除子宮肌瘤，並且保住胎兒繼續懷孕，直到足月38週，才剖腹生下2900公克的健康男嬰。懷孕合併子宮肌瘤　1/3影響孕期現在國人晚婚、晚生小孩的情形越來越嚴重，也很少人婚前會先去醫院做檢查，因此已經懷孕，才在產檢中發現有子宮肌瘤的人數急速攀升。亞東醫院婦產部莊乙真醫師表示，子宮肌瘤是婦女最常見的良性疾病，除非長大到一定的體積大小，否則病人往往不知道自己有子宮肌瘤。雖然大部分的子宮肌瘤可以和胎兒和平相處，安然渡過孕期，但仍然有近三分之一的人會因肌瘤而影響孕；孕早期容易有出血、流產；在孕中期則容易早產，或早期破水；孕後期易有胎位不正、難產；在產後，則容易有大出血和貧血狀況。痛為子宮肌瘤徵狀　嚴重危及母體、胎兒莊乙真醫師指出，子宮肌瘤最主要的症狀就是痛，因其多生長的位置分為子宮腔內、子宮肌肉層及子宮外層，若加上懷孕，肌瘤便隨著子宮充血增大，再加上重力的因素，子宮外層的肌瘤根部會產生一種不穩定的狀態，使得連結於子宮壁的莖部扭轉，進而產生類似闌尾炎的劇痛，此時只能緊急切除肌瘤，才能夠解決孕婦的疼痛，並且避免引起肌瘤及子宮壞死而併發腹膜炎，但不僅可能胎兒不保，也會危及母體。達文西機器人手臂輔助更精細　孕前詳細檢查以防患未然莊乙真醫師說，一旦肌瘤危及孕婦安全且影響到胎兒發育的時候，過去通常會選擇以手術引產，拿掉胚胎，來保住媽媽的子宮，以保留日後懷孕的機會，能夠同時保住胎兒及子宮的機會很少，此次的案例，即是非常幸運，在精良的達文西機器人手臂輔助下，順利在子宮外層切除肌瘤，同時保住胎兒及媽媽的子宮，並且足月生產。莊乙真醫師提醒，在孕期發現子宮肌瘤，可能造成流產、大出血、宮縮疼痛、早產、難產等問題，不管對孕婦或胎兒都是重大威脅；因此計畫懷孕前，都應該要做婦科超音波，才可避免懷孕後才發現肌瘤。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）好不容易終於結束忙碌的工作，卻因為感冒而病倒了。心想只要休息一下就好，但是就算經過充分的休息，身體還是感覺倦懶、提不起勁。可是完全沒有發燒，或其他任何症狀。也試過吃維他命與保健品補充營養，卻看不到成效。工作過度、睡眠不足、營養不良都會造成身心疲勞明明就睡得很飽，但是不知為何還是很容易疲倦、又提不起勁，女性還可能出現不容易上妝等症狀。其實，倦懶、覺得累，是身心疲勞的累積所引起。我們的生活中充滿著各種壓力。以及工作過度、睡眠不足、營養不良、人際關係困擾等因素，這些都是造成身心疲勞的原因。疲勞，除了是年紀增長造成新陳代謝下降所引起，也可能是因為生活習慣或飲食習慣造成的。因此，請先重新檢視自己的生活習慣。檢查重點包括三餐是否定時、經常飽腹入睡、攝取過多的鹽糖與碳水化合物、喜歡高油脂食物、蔬菜攝取量偏少、運動不足、吃飯速度過快等。特別是飽腹狀態入睡，容易導致早晨醒來頭腦昏沉，並且容易疲勞，千萬要特別注意。一旦持續性疲勞，身體的抵抗力或免疫力就會跟著降低，容易受到病毒感染如感冒等。當然，每個人都有覺得疲倦的時候，可在睡前做些按摩或運動。當天疲勞、當天消除是非常重要的。舒緩身體緊繃體操(放鬆心情)1）平躺，雙手往上舉，放鬆。小幅度地晃動雙手，然後回正。同樣地抬起雙腳，一樣輕鬆地晃動雙腳。2）接著雙手、雙腳同時往上舉，放鬆地晃動四肢。維持約2、3分鐘即可，不要讓自己過度勞累。這個體操能夠有效地溫暖四肢末端，感覺手腳冰冷時就可以做這個運動。腹式呼吸法(消除壓力)1）感到壓力時，身體的肌肉會變得緊繃，呼吸也會變得短淺。腹式呼吸法，可以調整副交感神經的運作，讓自己進入容易放鬆的狀態。首先，坐在地上、閉上雙眼。2）請試著先從「嘴巴吐光所有空氣」開始。接著，慢慢地花2、3秒的時間、透過鼻子吸氣，讓腹部自然膨脹。手放在腹部比較容易體會這種感覺。重複數次。檢視飲食內容(改善體質)稍微調整飲食內容，就能夠改善身體的活動力及體質。建議多攝取鐵、維他命B、鎂等營養素，改善疲勞與活力不足的問題。建議攝取的營養素中，鐵具有運送氧氣給細胞的重要任務，如果鐵質不足就會產生疲勞現象。有氧運動與伸展(適度運動)1） 先進行走路、慢跑、或是結合這兩者做20分鐘的有氧運動。2）接著做伸展運動。從阿基里斯腱→小腿肚→大腿→臀部→腰→肩→頸部等，順著這樣的順序伸展，最後記得深呼吸。（本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）蓄積在人體內的廢物約有75％會以糞便的形式排出體外，糞便停留在腸道內的時間一旦過長，將會造成多餘脂肪堆積，降低人體的免疫力與代謝力，也容易引發肌膚粗糙、肩頸痠痛、疲勞倦怠、煩躁焦慮等各種身心失調的症狀，在工作上自然會效率不彰。現代人外食及吃加工製品的機會增加，社會上充斥著各種添加了化學調味料、添加物及脂肪等各種妨礙營養吸收與影響排泄機能的食品，要徹底避免這類的食品或許很難，但成功人士無不運用智慧，想辦法在日常生活中，多攝取一些能提升排泄力的食物。味噌、醬油、豆瓣醬、起司、優格是較具代表性的發酵食品為了增加排便的順暢度，他們經常吃發酵食品或富含膳食纖維的食物，其中，味噌、醬油、漬物、豆瓣醬、起司、優格等，是較具代表性的發酵食品，每天持續攝取，將能有效增加體內的好菌，讓占了人類體重約1至1.5公斤的腸內細菌變得更有活力與朝氣。另外，豆類、穀類、蔬菜、菇類及藻類等，則含有大量的膳食纖維，成功人士都會提醒自己，每餐一定要吃到這些食物才行，如此，每天排便就會無比順暢，血液得到淨化，身體當然也就不容易感到疲勞。腸胃機能不正常　大腦無法發送正確訊號注意力不容易集中，或煩躁易怒的人，不妨檢視一下自己的腸胃狀態，我相信身體一定有哪裡不舒服，像是容易便秘、常拉肚子或胃痛等，因為一個人的腸胃機能只要不正常，大腦便無法發送正確的訊號，請試著回想一下，自己菸酒的量是否多了點?是不是經常外食、吃油炸類的食物?還是多半偏好加了許多化學調味料或添加物的餐點呢?當煩躁想吃甜食、或壓力過大想喝酒等要塞東西給身體，何不先留意一下身體的排泄狀況，看看自己的腸胃是否健康，排便是否正常，經常拉肚子，有時是跟飲食不正常有關，許多人在學會正常吃飯與充分咀嚼後，腹瀉的狀況就自然痊癒了。就像工作一樣，不先想好要output（成果、表現）什麼，就拼命地input（努力、付出），往往一點用處也沒有，因此平常在為增強體力而吃之前，可要記得多攝取富含膳食纖維的食物，讓自己排便順暢喔！（本文摘自／這樣吃，會變有錢！／好優文化出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）反社會分子都是善變且難以捉摸的，這樣的男人極端自私，妳所做的事情顯示出他已失去控制權，讓他很沒面子。反社會分子真正會感受的情緒就是憤怒，尤其是他們受挫的時候。因此，當妳斬斷情絲時，我希望妳盡量小心。保護自己如果他是火爆浪子，或許在與他交往的時候，就可看出端倪。可是沒有人有個水晶球，當我向打算離開並非反社會分子的女性提出建議時，我會告訴她們，即使尚未顯現暴力傾向的男人，這時也可能會失控。有方法讓他曉得情緣已了，但不必使妳自己置身險境，妳可以在一個類似餐廳這樣的公開場所讓他知道，或打電話給他，或是寫信給他。沒有人規定必須面對面解決。假如妳跟他住在一起，需要拿走屬於妳的東西，要帶個伴跟妳一起去，最好是男性親友。若妳需要把他趕出妳的住處，就叫他在有人保護妳的時候離開。假使他拒絕，那就報警，向他們說明狀況，在這種情形下，可以訴諸法律禁止他擅自進入。不要害怕採取任何行動向他表示妳是玩真的，其中包括：禁制令、告發，以及任何要與一個反覆無常的男人分手時，必須採取的不愉快做法。當妳通知他這個消息時，絕不要與他獨處。我知道有些人會想：「他再也不會傷害我了。」或「他再也不會這樣做了。」或許妳是對的，但為什麼要冒這個險？我知道有些人會以為我在小題大作或過於謹慎，但只要看看每天的報紙或電視，就知道妳的處境有多危險了。這個男人不是貌似和善、正常的精神病患，他的情緒更為激動。這可不是妳像鴕鳥一樣把頭埋在沙裡的時刻。這怎麼會發生在我身上？妳現在已經把這個反社會分子趕出妳的生活了，但是還沒趕出妳的腦袋。發生在妳身上的事，或許會為妳帶來排山倒海的羞愧和侮辱。而認清了這個反社會分子的廬山真面目，也許讓妳的自信心和判斷力面臨空前的危機。妳可能相信自己一定有什麼嚴重的毛病，而妳對人性的判斷也一定出了天大的問題。擔任演藝圈律師的茹絲發現她的婚姻無法繼續時，就變得這樣喪失了自信心。當她以為她和先生克雷格的婚姻邁入了新階段，她就不顧我的勸告，停止接受心理諮商。不幸的是，這段蜜月期只持續了幾個月的時間，然後花心大蘿蔔克雷格到處留情的毛病又一發不可收拾。茹絲打電話給我約時間見面，幾天之後，垂頭喪氣的她走了進來。她慢慢地傾訴，已濕透了的面紙被她撕成碎片。「如果妳對我說：『我早就告訴過妳了。』我也不會怪妳。這麼多年來，他不斷在重蹈覆轍，我怎麼會相信他能改過？我甚至還把妳當成敵人，因為妳老是那麼懷疑。天啊！蘇珊，我是個聰明的女人，我的工作一直讓我碰到這樣的男人，我就是不敢相信會發生在我身上。無論如何，又被我逮到了一次，是他一個年輕的女演員客戶，我已經提離婚了。我真的覺得自己好蠢……」我對茹絲說我並不想說「我早就告訴過妳了」，事實上，這種事情就算講對了也沒什麼值得高興的。跟克雷格這樣的男人在一起，下場顯而易見。而且可以預期的是，茹絲將會痛苦地折磨自己。自我鞭策許多女人在結束與反社會分子的戀情後，往往會更生自己的氣，反而不太怪那些欺騙她們的男人，這真是一大諷刺。無論你們的關係有多麼瘋狂，妳難免會感覺自己一定也做錯了什麼。再也不能或不願意否認、講理或掩飾的妳，會用這樣的想法轟炸自己：．「我怎麼會這樣瞎了眼？」．「我怎麼會這麼笨？」．「我怎麼會讓他這樣利用我？」．「我怎麼會跟著他這麼久？」．「我怎麼會沒看出那些警訊？」大多數女人每當分手過後，就會經歷這樣的自我鞭笞，與反社會分子尤其會激發出這種自責和怨懟的心魔。這雖然很痛苦，實際上卻是一種體會，其實是有益的！它們也是喚起妳覺醒的呼聲，明確指出現在妳的眼睛已經睜得開了，妳已完全擁有以適當情緒回應的能力，不再是那個逆來順受、自欺欺人的女人。拍拍自己的背，為妳的脫身鼓勵吧！（本文摘自／為什麼他說謊，卻毫無罪惡感：看清愛人的謊言，化心痛為重生力量／寶瓶文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）一般人多半是因為頭痛、關節痛，或行動不便等，有痛感才去看醫生！但事實上我們可能經常忽略了身體發出的無言警訊。身體的機制是互動的，腦和身體本為一體，總司令部如果下了命令沒人聽，那就完了；而下面的部屬得不到上層的指令，也不知道該做什麼，每一個細節都是環環相扣，互相作用影響的。自我觀察　與自己的身體溝通前面教大家如何觀察走路，就是要把身體應有的樣子找回來，現代人常以為世界就在外面、在書本上，不在身體裡、不在肚子裡，都忘記了身體傳達的訊息，自我觀察走路，可以把自己跟身體的溝通再找回來一些，不斷地自我訓練，如果身體上有些限制，就要花時間來改善。除了走路是一種全身性的觀察指標之外，透過氣在體內運行，感覺肌膚、牙齒、關節等組織器官的變化等，多方齊下便能了解我們的身體：1）　皮膚／如果梳頭髮時，感覺某一些頭髮特別敏感，這是內熱上升的開始。或是髮根感覺疼痛，則是內熱上炎的危險訊號，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環失常的徵兆。2）　痣／如果身上長出了新的痣，或痣長大了，或顏色變了，請不要忽略它，那是深層病變默默發展的訊號。3）　硬結／如果身上發現了許多硬結，有的硬得像骨頭，別以為是骨頭長的跟別人的不一樣，或是比別人多長一些骨頭，其實是「氣結」。如果手指關節特別粗，那可能是關節炎初期徵兆。4）　脖子／如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬，要特別注意了。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。5）　舌／如果有口臭、口苦、口乾，舌頭呈現黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因為舌頭沒有皮膚保護，同時是內臟、血液最直接的表徵，所以體內起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時，舌頭最能顯現身體內部的氣象，請每天花十秒鐘觀察它。6）　酸麻脹重／如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺，那是病氣，是身體發出的警訊，請注意。尤其是當左手臂內側有麻痛感，又有一點胸悶時，要特別注意，那可能是一向強壯的心臟所發出的求救訊號。7）　感覺／如果經常覺得累、氣短、頭痛、頭暈，甚至有暈倒的經驗，請不要忽略它。8）　情緒／如果經常無緣無故的感覺不愉快、恐懼，或愛發脾氣，可能是臟腑起了變化，導致情緒起伏不定。9）　痕／因外傷、手術而留下的疤痕，也可能成為某些慢性病的病根！如果發現疤痕顏色與皮膚顏色不協調，請不要浪費時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產生疼痛感，也請及時留意。10）　扭傷／如果經常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子，千萬不要以為是單純的肌肉問題，它可能是某一相關經絡或臟腑的衰弱表徵！11）　尿／如果尿變多了、次數頻繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒，代表腎臟可能因某種原因超出正常負荷，請立刻求醫！12）　推拿／當推拿師在施行治療時，請仔細感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態，有助於了解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點，又深且極痛，形如釘子，那是病程已久，請不要拖延，以免誤了治療時機。防範的契機很重要為什麼要一直強調了解身體機制的重要性，因為這樣生病時，身體自己就會知道，不用等醫生照X光，自己就可以先感覺問題所在。防範的契機很重要，一定要先知道自己是否生病，了解自己何時快要進入警戒區，就可以趕快採取行動；相反地，如果沒有採取行動，病症就會繼續發展下去。掌握問題的先機，等於是已經把病治好一半了，因為從此時開始，可以正式面對它，掌握病機與時機，就可以採取醫療行動。採取行動就是踩煞車，為自己的身體把關，把生病的風險減少一半。（本文摘自／讓身體聽你的：風行全球的活氣健康法／圓神出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）你會不會覺得每次壓力龐大時，總想吃一點甜食來放鬆緊張的情緒？人體處在壓力之中，大腦會分泌壓力荷爾蒙──可體松（cortisol），它有一個正式學名叫做腎上腺皮質醇。當壓力大時，大腦會指示可體松去「應戰」，讓身體一直處於備戰狀態中，只要壓力一日不解除，身體就會一直不斷地釋放出可體松來應付壓力。壓力也是導致脂肪囤積的因素之一可體松大量分泌時，人會特別想要吃東西，這是因為可體松突然大量增加時，血清素會下降、也會刺激胰島素分泌，當血清素下降時，除了會讓心情不好之外，也會讓人非常想要吃甜食、垃圾食物，也因為胰島素同時增加，使多餘的血糖合成為脂肪，更慘的是加速脂肪堆積在腹部，如此雙重效果之下，不變胖也不可能。所以，壓力也是導致脂肪囤積的因素之一。人體每一天在分泌可體松，會有一個波動週期：早上時段，可體松分泌較高；到了下午，可體松開始下降。這樣的波動其實與人類的演化有關係，早期原始人天一亮就要開始應付也睡醒的山禽猛獸，所以人體在早上會分泌大量的可體松來應戰，等到了傍晚時分，野獸們也要休息了，人類的警戒心也跟著放鬆下來，可體松自然也就不必分泌那麼多了，可體松在傍晚也準備收工了。可體松不正常分泌　就會出現掉髮、臉頰凹瘦、脂肪囤積而今科技文明發達的社會，人們現在雖然已經不必再像早期原始人一樣要對付猛獸的攻擊，但是現代人每天要面對的是龐大的工作、升學、經濟等重重壓力，可體松分泌同樣在白天達到高點，到了下午漸漸降低下來。而當我們現在覺得壓力大之時，總習慣靠喝咖啡來抒壓、提振精神，似乎不喝咖啡就無法專心工作；事實上，這對於減脂是很大的損害，因為咖啡很容易刺激可體松分泌，尤其是在下午時段，當可體松已經準備要收工了，卻在這個時候灌入大量咖啡，等於強迫可體松過度分泌，若長期讓可體松有不正常分泌，就會出現掉髮、臉頰凹瘦、脂肪囤積在腹部等情況，對於減肥一點用處都沒有。喝咖啡抒壓　反而刺激食慾雖然有很多醫學報告證實咖啡的優點，如具有抗氧化、防失智、減少結石的機會，或在運動前喝一杯黑咖啡，可增加脂肪燃燒速度等功效，但對於想要減脂減重的人來說，慎選喝咖啡的時間就會變得很重要了。所以，長期持續在壓力狀態下，建議喝咖啡最好在早上時段喝，或約下午三點以後就不要喝咖啡了。注意營養均衡就能夠穩定情緒和心情，降低壓力所帶來的堆積脂之副作用。壓力特別大的時候，我會建議不妨補充維生素C和鎂。鎂是代謝可體松非常重要的礦物質，以葵瓜子、南瓜子的含量最多。維生素C除了也可以代謝可體松之外，也會合成腎上腺素來抵抗壓力，請記得維生素C片最好要選擇無糖份的包裝，水果中維生素C含量高的水果，我首推芭樂，芭樂實在是減輕壓力的絕佳水果，它的GI值（升糖指數）又低，價格又便宜，一年四季都有生產，是絕讚的減重水果。最重要的是我們必須學習如何適當釋放壓力，當感覺到壓力排山倒海而來時，建議暫停手邊工作，出去走一走，放鬆一下心情，避免刺激到壓力荷爾蒙上升，產生想吃甜食的感覺。（本文摘自／永不復胖的逆轉餐盤飲食法／臉譜出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，國內14歲以下年齡層之死亡原因以交通事故傷害居首位。兒童頭部的重量佔身體重量的比例比成人大得多，且頸部柔弱，碰撞發生時小孩受傷程度也往往最嚴重，頭頸與髖部的保護在行車過程中格外重要。有鑑於此，雙和醫院將於6/22（五）舉辦小兒衛教講座，由李雯玲衛教師主講「幼童交通安全宣導」，提供您家中寶貝出門時的該注意的交通細節。講座內容豐富，歡迎家長們踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：幼童交通安全宣導時間：107年6月22日（五）下午15：00－15：30地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088