天冷致血液循環變差 飲食清淡、多運動可改善

天冷致血液循環變差 飲食清淡、多運動可改善

2011/10/11(2022/3/15 19:46更新)

隨著天氣漸漸轉涼,溫度逐漸降低,人體的血管收縮相對變差,血液的供應速度也變慢,造成血液循環不佳、手腳容易冰冷,同時中風的機會也會增加。台中林新醫院神經內科高壓氧中心主任李潤宇表示,血液循環與全身各部位、各個臟器的健康密切相關,一旦血液循環速度下降,會引起許多疾病,但是可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液循環。

李潤宇主任表示,心臟血液循環不佳,容易引發高血壓、心血管疾病,也會造成代謝系統遲緩而引發代謝上的疾病,如糖尿病、老年血液循環變差、手腳麻、神經痛、關節炎、疲勞等。因此冬天的時候,除了注意穿著要保暖,糖尿病患還可能因末梢血管循環不良、感覺神經傳導遲鈍,易在使用電毯、保暖產品上發生燙傷的意外,需要多加注意。

李潤宇主任提醒,如果要讓血液循環更好,需要搭配飲食改善,盡量以清淡的飲食為主,再配合游泳、慢跑等運動,可以達到改善手腳冰冷的效果。還有科學研究上已經證明,銀杏可以促進血液循環,活化血小板的功能,讓血液不會凝結成塊,同時能使血管擴張,促進動脈與靜脈的血液循環。而血液循環不好的人,更不能抽菸、喝酒,雖然有研究認為紅酒可以促使血液循環,但是應該要適量。開業中醫師鄧正梁表示,中藥當中的牛膝、當歸、桂子、薑等都可促進血液循環,如果搭配有氧運動、經絡按摩,可以收到更好的改善效果。

李潤宇主任指出,血液循環可以運送人體的養分與廢物,只要血液循環好,就可以順利將養分運送到身體當中需要養分的地方,也可以排除細胞中所代謝的廢物,因此只要改善血液循環,身體各部位就會更健康,如此一來就可以有效避免不必要的疾病產生。

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