好不容易盼到連假出國，孕婦可以跟嗎？隨著旅遊的普及與生活型態的多樣化，越來越多孕婦選擇在懷孕期間出國旅行。然而，孕期身體的變化可能帶來額外的健康風險，《優活健康網》特選此篇，整理一篇孕婦旅行充足的準備與適當的防護措施，能確保孕婦的旅程更加順利與安全。
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隨著現代生活步伐的加快和社會的種種喧囂，獨自旅行成為許多人心靈放逐和自我探索的重要方式，除了能讓你遠離熟悉的環境，還能藉由一個人獨處於陌生之地，我們更有機會撫平內心的雜音，傾聽真實的自我。以下我們將透過3個層面，探索獨旅的意義和這其中所蘊含的獨特價值。
許多人都擔心出國會被當盤子，其實這也是旅遊體驗的一部分。旅遊作家謝雪文（雪兒Cher）於《何必討好，反正我也不喜歡你》一書中，分享「中年生活哲學」，希望給身陷各種討厭、情緒勒索的人另外一種出口，與其在意別人的喜歡與討厭，不再討好才能真正實現自由。以下為原書摘文：
不少人趁著暑假時準備出過大玩一番，但有些人常常一到國外就嘔吐、拉肚子，不免懷疑自己是不是水土不服，或吃到不潔食物，其實這種旅行型的常見症狀，稱作「旅行者腹瀉」。《優活健康網》特選此篇，提醒民眾到特定地區旅遊時，應善用3大措施預防旅行者腹瀉風險，才能在遊玩時身體健康更安心。
當人生邁入晚年，不再是工作上眾星拱月的角色，生活還剩下什麼？一對夫妻走訪20座城市、鄉村及朝聖之路，帶著60年的經歷與牽絆，踏上65天的自助長途旅行。陳蘊芳（Jessica Chen）、郭憲誌（Andy Kuo）於《那些旅行教我的事》一書中，分享旅行的故事與人生觀點，幫助讀者破解迷惘，活出第二人生。以下為原書摘文：
台灣人到日本可以申請電子簽證了！隨著近期日本各項邊境管制措施逐漸鬆綁，日本台灣交流協會昨發布最新消息指出，自日本時間9月14日中午12點（台灣時間9月14日中午11點）起，試辦台灣民眾網路簽證申請及電子簽證簽發。
（優活健康網編輯部／綜合整理）首先，若要出國旅行，一定要由遠而近。人的年紀越大，體力越差，這是不爭的事實。你不要以為旅行都在坐車，要深入一點的話，不用雙腳是走不到的。例如歐洲很多國家為了保護古蹟，遊覽車必須停得很遠，然後徒步走進去，我們那次地中海郵輪之旅就是如此，雖無拉車之苦，但仍然要充沛的體力和勇健的腳力。退休後先到歐洲、非洲、南美洲深度旅行說到腳力，就不得不提那趟紐西蘭健行之旅，我扭傷腳踝，不能純粹視為意外，這跟我平常缺乏運動，一定還是有所關聯。去歐洲、紐西蘭，就算不走路，搭十幾個鐘頭的飛機，還是需要體力的。未來幾年，趁我還沒60歲，我計畫先跑歐洲、非洲和南美洲，60歲之後，再到日本深度旅行。日本，應該是大部分國人的最愛，但真的不必太早去，一來距離不遠，二來文字也相近，交通更是便捷，所以年紀再大，應該都沒問題。不留遺產給子女就是不留遺憾給自己其次，退休之後，節儉絕對不再是美德。子女還在就學，家庭負擔當然較重，所以參加旅行團都以價格為優先考量。現在，子女都大學畢業，也都在就業，所以出國旅行真的要善待自己一些。我甚至常常在演講，或是在我其他的書中，宣揚「退休之後的消費都是打9折」的觀念。例來說，上次我們夫婦去搭地中海郵輪，兩人原價超過50萬元，如果不搭這筆錢變成遺產後，依台灣現行遺產稅率10％來課稅要繳給國家5萬元，因此這5萬元不管你有沒有去搭郵輪，其實早就不是你的了，那何不把它花掉呢？這就是為什麼我說是「打9折」的原因了。未來遺產稅率極可能調高到20％，那就是打8折，只要值得花，那就更該花了。「把它花光」是遺產稅規畫最簡單的方法。我認為，不該留遺產給子女，不然就是留遺憾給自己。不浪費時間吃排隊美食第三，無論是國外自助旅行，或是國內旅行，最不該浪費時間排隊吃人氣美食。我認為旅行該把時間花在欣賞風景、體驗當地生活風情，才有真正的價值。你花了23個小時排隊，它的美味程度有多出一般店的好幾倍嗎？我看頂多好吃個20％、30％，所以排隊吃美食是最划不來的事。上次去東京築地吃人氣美食，用掉一整個上午，卻也只是略好而已。其實日本人做事都很一板一眼，隨便在百貨公司美食街吃，根本不輸書上介紹的那些美食名店。跟團旅行雖不會浪費時間在吃飯上，但我建議少參加那些只安排中國料理的旅行團。以最近那次紐西蘭之旅為例，我們都吃當地料理，結果幾乎沒有失望過。到了紐西蘭當然要吃牛排、羊排，為何還要吃蔥爆牛肉？不塞車也不塞人 避開寒暑假跟春節第四，避開假日、旺季去熱門景點。退休之後，最大的本錢就是「時間多」，所以國內旅行儘量找週一到週五去，不塞車也不塞人，國外旅行則避開寒暑假和春節，以及現在動不動就彈性休假的連續假期，住宿、機票的訂位都相對容易得多。能夠親眼目睹大家都耳熟能詳的各國各地重要景點，當然不枉此生，但我現在更愛書上較少介紹的私房景點，如前面提到的東京郊區柴又，以及離威尼斯不遠的帕多瓦，因為遊客稀少，我們才能有更多的閒情逸致去體會當地風情。 最後，回國後一定要整理照片。現在因為都是用手機或數位相機拍照，愛拍多少就拍多少，喀擦喀擦毫不遲疑，結果每次都拍得太多。這時，一定要「斷捨離」，留下好的，殺掉拍壞的。我甚至有個做法，買同款的相簿，然後每次旅行就精選100張洗出來存放。這當然是老古板的做法，但無論如何，好好整理照片，才能留下最美好的回憶。 （本文摘自／走過失業，我喜歡現在的人生／時報出版）
1）洞察／旅人心中都有個黑洞，接觸陌生世界會讓陌生的光進到洞裡，清楚看見洞裡模樣。2）自我覺察／我覺得沮喪、我覺得寂寞、我覺得痛苦、我覺得緊張、我覺得焦慮、我覺得憤怒。旅行時，心靈上的感覺與情緒會特別敏銳，甚至會觸及內心深層的恐懼。3）自我接納／一般人很難把看不見的東西收進口袋。唯有發現，才能接納。發現自己會沮喪、寂寞、痛苦、焦慮，把這些情緒整理完後才能接納，否則負面情緒經常會灑落滿地。4）自我實現／旅行並不代表實現人生的全部，它只是一小部分。倘若能把這一小部分與其他生命中的小部分順利拼湊，人生會更完整，並能實現自我。5）啟發／在路上，世界是一面鏡子。當你遇見一個對生命充滿熱情的老人，你要反問自己：有年輕人的熱情嗎？當你看見一個窮人滿臉微笑，你要反問自己：貧窮真的有那麼可怕嗎？當你被小偷拿走錢財，你要反問自己：生命中什麼東西最值錢？6）問題解決／旅行可以是逃避，旅人不必被逃避的思緒所困住。三十六計走為上策，但逃完後還是要解決問題；就像古人使用三十六計，是為了準備打贏下一場仗。旅行是一種深呼吸的預備過程，把信心預備好方能面對問題，接著解決問題。7）學習社交技能／旅行時要認識陌生人，不能只依賴嘴巴裡的語言。一個眼神、握手、擁抱、微笑，都可以當成是送給陌生人的禮物。善用全身的五感社交技能，全世界都有家人。8）認知上的改變／上路後，當你遇見不要命的年輕人、不服輸的老人、行動不方便的人、不怕貧窮的平凡人、不怕死的病人，你會開始發現「改變」並不難，難的是打破過往的認知。9）情緒上的改變／航行在海面上的船隻，能感受真實的海洋情緒；行走在路上的旅人，能貼近真實的內在情緒。因為貼近，然後傾聽，接著包容，再來接納，最後才能「以不變應萬變」。10）行為上的改變／改變完內在世界後，更重要的是外在世界的改變。 從原本懼怕陌生人，回家後要伸出接納的手；原本疏離的朋友，回家後主動打電話給對方；原本敬畏父母，回家後要寫封信給他們。行為上的實際改變，生命上能獲取實質的養分。11）參與／人會慢慢獨立，但也逐漸冷漠，進而造成疏離。真正的愛應該是參與；參與家鄉土地的一切。旅行歸來後，壞的事，讓我們加入改變的隊列；好的事，讓我們加入認同的行列。12）復原／生活久了難免會跌倒與傷害，但不要緊，旅行是一種療癒。生活在他方，有時能讓人沉澱、放鬆、靜止、歸零，讓原本傷痕累累的靈魂，慢慢復原。（本文摘自／給回來的旅行者／天下雜誌出版）
