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暑假到了，想必有很多學生們在考慮要趁著假期去哪度假，又擔心預算不夠？SOKU網的會員有福了，SOKU網和著名人氣部落格彩妝師Peko老師舉辦了「SOKU正名大擇選」網路票選的投票活動，提供SOKU網會員和Peko老師部落格的網友們50個來回東南亞的名額，讓你完成在暑假當中出國旅遊的願望！即日起至7/17 (五)，只要你憑著SOKU網會員的身分即可參加 「SOKU正名大擇選」網路投票活動，只要按一下滑鼠，選出你認為Peko老師最適合哪個頭銜，幫Peko老師正名，將選擇投稿至活動信箱：[email protected]。並於寄件主旨註明：『Soku人正名大擇選』活動；回覆格式範例：『1.時尚Soku人，Soku帳號Candy33』就有機會獲得SOKU網贈送的東南亞免費來回機票。評選的方式為在1.時尚Soku人、2.愛美Soku人、3.魔法Soku人三個選項中最高票之正名選項裡隨機挑選50名。7/22(一) 於Soku ( http://www.soku.com.tw ) 與Peko老師部落格( http://www.wretch.cc/blog/milkpeko)中同步公佈得獎者，鼓勵網友們快把握這難得的機會踴躍參與活動，幫你的夏天留下最美好的回憶。更多的活動辦法與詳情請洽：蒐酷網活動專區http://www.soku.com.tw/articles.asp?m=21

暑假一直都是旅遊旺季，人人都想趁這個機會出國放鬆心情，但又擔心龐大的費用實在吃不消。蒐酷網聽到了大家的心聲，與澎湖和田大飯店合作舉辦了一場『美讚澎湖 情定和田』網路創意投稿活動。只要去蒐酷活動網http://www.soku.com.tw/，把心目中的澎湖之美寫出來投稿到主辦單位活動信箱[email protected] ，獲得第一名的網友就能擁有超值的雙人免費（價值一萬五千元）的澎湖三天兩夜之旅。覺得澎湖不夠看嗎？於第一階段入選前十名的網友將體驗心得寫出來後還可以參加第二次比賽，優勝者可以得到東南亞免費國外機票，讓您過足旅行癮。此外，不用擔心競爭太激烈而得不到獎項。主辦單位特別提供了參加獎，只要全程參與完這個活動就可以得到住房每房五百元和一百元的ＳＰＡ折扣優惠卷。除此之外還有餐飲體驗卷，豐富的獎項都在蒐酷網等你來拿！時機歹歹，每個人都費盡心思想出許多省錢妙招。歡迎喜愛出國旅遊的網友踴躍參加這次的創意投稿活動，讓自己有個難忘的暑假。

七月才完成泳渡料羅灣3000公尺壯舉的輪標舞老師林秀霞，九月將要挑戰下一個夢想，丟掉輪椅，騎上單車，延伸行動力之餘，順手做公益。單車環島夢，人人皆想有，獨缺身障者。為了協助身心障礙朋友找回遺失的行動力－籌募行動服務基金，伊甸基金會與南山人壽再度攜手合辦「腳踏希望、輪走台灣」自行車公益環台之旅。希望號召國人響應公益沿線陪騎，報名陪騎者，以每公里五元捐款響應，支持身心障礙者行動輔具的行動服務計畫。今年自行車公益環台之旅，將籌組四十人全程參與的環台車隊，以十二天繞台灣一週，沿途參訪伊甸各地社福機構。活動期間，開放全國十二個起點分段陪騎。率先響應陪騎的伊甸國際輪椅標準舞老師林秀霞表示，「很高興伊甸與南山人壽開放靈活的陪騎方式，因為受限於體力與工作無法完成環島，卻可從區段性單車活動參與，就算從台北騎到桃園，也讓我過足了癮。」為克服小兒麻痺造成平衡感不佳的恐懼，秀霞先在家中頂樓練習，眼見只剩三個星期上路，九月起決定騎上馬路，訓練膽量，幾天下來發覺自己的平衡感漸入佳境。六年來每天練舞、游泳的習慣，體力、耐力都不是問題。加緊練習，滿心期待九月二十日和所有的希望騎士、陪騎者一起乘風上路，完成公益環台的夢想。南山人壽慈善基金會執行長潘玲嬌表示，2007年「腳踏希望．輪走台灣」環島募款公益旅行獲得上千名南山同仁的熱情參與，成功地為遲緩兒募集到迫切需要的行動輔具。今年活動，南山人壽除了拋磚引玉捐助新台幣350萬支持「腳踏希望．輪走台灣」活動及伊甸「行動服務計劃」外，更號召超過2,000名同仁在全台各點加入沿途陪騎，希望以實際行動將希望與關懷傳遞到台灣每個角落。潘執行長指出，希望南山同仁的參與，能啟動社會力量、號召更多人一起為公益而騎，幫助更多身障兒打破活動限制，讓他們跟一般孩子同樣享有實現自己夢想的行動能力，改善自己的生活、學習與工作狀況。具二十二年單車旅行經驗的單車達人Billy Wang，也分享單車環台的注意事項，他說台灣繞一圈，超過一千公里，地形高低起伏，對初次體驗單車環島有三項提醒，騎車時勿搶快、勿緊急煞車、不時變換姿勢舒緩筋骨。擔任伊甸守護天使神木与瞳－賴銘偉與黃美珍不僅錄製公益答鈴－為你而活(伊甸愛我幫幫我版)，另特別帶來水壺、熱力貼布給秀霞與希望騎士代表，讓環台公益之旅有了充足的水分加上減輕酸痛的貼布，一路能量滿滿、愛心相伴。在9月3日記者會當天，七位身心障礙者手持「你騎單車我受益」的看板，坐輪椅的另一位男性身障朋友陳進風，三年前轟動一時的角頭老大因槍傷致殘，進駐伊甸接受服務，因為有行動輔具復康巴士的協助，跨出家門，完成了網頁設計課程，人生充滿希望，利用上課之餘參與記者會，表達行動輔具幫助身障者找回遺失的行動力，只要給身心障礙朋友合適的輔具，身障朋友就可以就學、就業、探索世界。伊甸基金會預計募集行動服務計畫一千萬元，邀請您將愛心化作實際的行動，預計環台總公里為1,000公里，每1公里5元，總計12段行程，每段陪騎行程約500元（@100km*5元=500元，視公里數而定，每公里至少五元），希望招募2000位捐款人(以每人支持500元)，線上捐款完成後，同步完成報名陪騎手續，若無法陪騎者仍可以捐款支持行動服務基金，找回身障朋友遺失的行動力。活動報名請上網http://www.eden.org.tw/bike2008，或電洽02-22307715*263沈小姐。「腳踏希望、輪走台灣」自行車公益環台之旅，即日起開放捐款報名，正式出發時間自9月20日早上從台北市民名廣場出發，總共12天，預計10月1日回到台北。沿線定點陪騎集合地點請參閱活動網站www.eden.org.tw/bike2008

又到暑期出國旅遊的旺季，但長時間乘坐飛機，空間狹小加上旅途疲累，很容易引發「經濟艙症候群」，症狀輕者下肢水腫，嚴重的人還可能呼吸困難，甚至有中風、死亡的危險，行前最好多加防範。天主教耕莘醫院永和分院姜智殷醫師說明，所謂「經濟艙症候群」，是指長時間坐在飛機上狹窄的位置，兩腳活動空間不大，以致靜脈血流變差，加上飛行期間不斷吸入重新過濾的乾燥空氣，血液黏稠度增加，引發深度靜脈血栓，這些血栓塊順著血流會跑到肺部，造成肺部血管栓塞，導致呼吸困難，重者可能死亡。這種血栓造成的疾病雖名為「經濟艙症候群」，實際上所有飛機乘客都可能發病，尤其超過5小時的飛行，就有發生的危險，而經濟艙可能因空間較小病例較多，故此名之。姜智殷醫師表示，在一般人身上，這種病引起致命併發症的機率其實很低，但老年人、肥胖者、孕婦、以及有靜脈曲張病史、血栓病史、下肢不良於行的人都有較高風險；而平常習慣口服避孕藥、女性荷爾蒙的人也須特別注意，因為這些藥物會改變凝血功能，增加深度靜脈血栓的可能性。■要避免經濟艙症候群，使出國旅行舒適又安全，姜醫師提出下列注意事項：1.搭機盡量穿著輕便寬鬆服裝，不宜穿太緊的鞋襪2讓身體舒展一點，至少每隔30-60分鐘就起身走動、伸展四肢，保持血液流通順暢，而穿彈性襪也有預防效果。3.機上的免費酒精飲料不宜多喝，因艙內空氣十分乾燥，酒精又有利尿作用，喝多了容易脫水，使血液黏稠度增加，血液回流不易，增加血栓危險，建議在飛機上最好多喝白開水，以補充身體流失的水分。一般而言正常人長時間坐著或站著，就有可能引起深部靜脈栓塞，而有凝血缺陷的高危險族群，發病機會更大，所以姜智殷醫師建議，在上飛機前可請醫師處方一些抗凝血劑如阿司匹靈等藥物，在旅途中服用，以預防血栓形成。值得注意的是，這種疾病並非只在飛行時才會發生，若長時間留連網咖、或維持同一姿勢不動，都易造成深部靜脈血栓；建議民眾不要長時間坐著不動，若須久坐，雙腳應經常變換姿勢，偶爾起來走走，並多補充水分，少碰菸酒，以免造成深部靜脈血栓。總之，這種循環疾病最易發生在無法正常運動的人身上，要避免經濟艙症候群，方法很簡單，現在就站起來走一走吧！

經典名片大河戀和輕聲細語的導演及名影星勞勃瑞福、風靡全球的龍騎士電影原著小說作者克里斯多夫鮑里尼、建造要價50億台幣全世界最貴豪宅的提姆布里克塞斯以及曾獲葛萊美獎的「田園民歌鋼琴演奏者」喬治溫斯頓，從這些在不同領域各領風騷的名人身上有一個共同點：他們最鍾情的家園都在蒙大拿州。名人們之所以被蒙大拿州所吸引，主要是因為當地與自然為伍，平靜的遺世生活。蒙大拿州一望無際的原野與自然原始的環境，也是令眾星心儀之處。此外，蒙大拿州的安全居住環境也是一般高犯罪率的大都市難以匹配的。自70年代好萊塢電影編劇麥古安移居蒙大拿州後，陸續邀約不少影視界人士共度假期，使得該地的名聲逐漸在演藝界傳播開來。勞勃瑞福、安蒂麥道威爾、哈里遜福特、彼得方達夫婦、珍芳達、布魯克雪德絲、泰德透納、麥可基頓等來自好萊塢的國際知名人物，紛遷居至此。而不少編愛靜僻生活的作家及知名的製片人，也前來此購置房產，致使今日的蒙大拿，幾乎成了名副其實的「綠色好萊塢」。最近蒙大拿州再次成為全球影迷的焦點，改編自原著「龍騎士」的電影與哈利波特同樣造成轟動，該電影原著小說的作者克里斯多夫鮑里尼從小就住在蒙大拿州的天堂谷(Paradise Valley)，當地空氣清新、環境優美，湖泊清澈見底，加上原始茂密的森林綠地，彷彿是現代失落的天堂一般，是處名符其實的美麗所在，也是克里斯多夫寫出精采故事小說「龍騎士」的靈感泉源。鮑里尼目前還與他的家人住在美國蒙大拿州的天堂谷著手進行他的第三本書。而離天堂谷不遠的大天空市（Big Sky）最近也是眾所矚目的焦點，根據《富比士》雜誌的報導，佔地160英畝，價值50億新台幣，全世界最貴的豪宅已在同為美國地產大亨提姆布里克塞斯所開發的黃石俱樂部動工。該俱樂部為採會員制的高級滑雪及高爾夫度假中心，許多名流如比爾蓋茲等皆在此置產，這個全世界最貴的豪宅已經有買家表達興趣。黃石俱樂部是世界上海拔最高的豪華度假俱樂部，美國一知名高級休閒旅遊網站Helium Report的創辦人之一鄭傑米，曾公開稱讚該俱樂部的豪華程度絕對大大超越其高度（It’s way over the top）。曾獲葛萊美獎的「田園民歌鋼琴演奏者」喬治溫斯頓，也是來自蒙大拿州，喬治溫斯頓自80年代開始出版了特定的主題作品「秋季」、「辭冬」、「九月」、「夏季」及「森林」等，自然的樂風及優美的旋律深深觸動了台灣樂迷的心。喬治溫斯頓曾在訪談中表示自己的音樂風格和他從小成長於美麗的蒙大拿州有關，壯麗的四季美景和悠閒的生活環境豐富了他創作的靈魂。若你也想拜訪蒙大拿州的天堂谷，一探這孕育出蜚聲國際天才青年作家的家園，或是親身體驗喬治溫斯頓樂符下美麗的四季風景，甚至一窺世界富豪們所鍾情的黃石俱樂部，只要將美國蒙大拿州排進旅程中，您就能與全世界名人共享大天空下經典美景。相關資訊請洽　美國蒙大拿州亞太區辦事處中文網站：http://www.montana-chinese.org

銀髮族一定要考量自己的健康狀況、愛好和興趣、風景、氣候與飲食習慣、交通工具與旅行路線、當地醫療條件等因素來選擇旅遊地點。然而，除了上述地點的選擇外，銀髮族還需注意下列事項：一、行前的健康檢查：健康狀況是銀髮族旅遊計劃中最先決的要素。具備健康的身體或知道旅遊時應注意身體的哪些部位，較能完成自己想要的旅行。二、安排好旅遊計劃：體弱多病的銀髮族，冬季時較不適合旅行；而患有高血壓、慢性支氣管炎、氣喘等老年人，不適合做劇烈的登山旅遊，應該去地形較為平坦、氣候溫和的城市地區。三、選擇交通方便和輕鬆的旅行路線：出發前應請熟悉路途的旅行社，在出發地與目的地之間選出一條最不易發生危險的路途，並能同時達到路程簡單、時間短、可做短暫休息的旅遊路線。四、要了解旅遊地概況及安排休息時間：安排舒適、不要太趕的旅程；旅遊中，老年人易疲倦，需要更多時間來恢復體力，休息及睡眠時間要充足。若覺得身體太於勞累，可選擇休息幾天或中止旅遊。五、做好旅遊緊急醫療費用的預算：根據旅遊時間、老人本身的健康狀況、可能會產生的突發狀況等費用開支，作出初步預算，行前費用一定要帶足。六、攜帶〝健康卡片〞：旅遊前最好能準備一張自己健康狀況的卡片帶在身邊，利用當地所使用語言寫明自己所患的主要疾病、常用藥物及過敏史及發生緊急狀況時如何處理。特別是慢性病者，如糖尿病（注射胰島素或口服降血糖藥的品種和劑量）或有著心臟疾病的老年患者更應寫清楚。七、呼朋引伴一起行動：老年人最好不要單獨外出旅遊，而應跟老伴、子女、孫子、老朋友、舊同事一起出去玩，除可互相幫忙照顧、減少危險，還可適度幫助醫師的緊急治療。八、注意安全及飲食衛生：在乘坐交通工具時，需預防緊急碰撞、跌倒等意外傷害；同時，注意飲食衛生：當地攤販及來歷不明的食物盡量少吃、避免進食未經煮熟的食物、不飲用未經煮沸的生水、泉水，才能防止腹瀉等腸道疾病。九、預防旅遊地的傳染病：在細菌性痢疾高度傳染的國家，銀髮族盡量不要隨便飲食。在野外或鄉下則需注意衣著及噴灑防蚊液來防止蚊蟲的叮咬，避免傳染瘧疾、傳染登革熱、出血性登革熱或日本腦炎。須注意少見的熱帶疾病，如絲蟲病、鼠疫、斑疹傷寒等，若被蚊蟲叮咬有不適的現象，需將此情形立刻告知導遊及同行者。新店耕莘醫院家醫科 廖俊凱醫師指出，銀髮族若參加國外旅遊，回國後如有以下情形，必須盡速回醫院，請醫師追蹤與治療：＊慢性病患者，如心血管、呼吸道、糖尿病等患者，必須回院追蹤原有病情。＊出國期間曾發生任何健康問題者或旅遊地區發生任何疫情時。＊出國期間或回國後二星期內，發生高燒、腹瀉、淋巴腺種大、全身痠痛、皮膚紅疹等任一情形。