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（優活健康網編輯部／綜合整理）梳洗整裝完畢，喊一聲「我出門囉」，出門上班去。這個時候，除非有哆啦A夢的「任意門」，否則一定要花上一段時間才能抵達公司。如果有任意門，就可以在寒冷的冬天跑去夏威夷過冬，聽著海浪聲、喝著椰子汁，在海邊晒太陽；相反的，到了酷熱的夏天，可以去南極欣賞極光，和企鵝一起玩樂。「南極只要待上五分鐘，身體就會變得冰冷，我必須記得不能離任意門太遠，否則就危險了」、「假如感冒拖得太久，我還可以善用任意門遠離小孩」。明明任意門連買都買不到，我卻認真思考要是擁有它，會是什麼情況。簡單來說，實在是因為瞬間移動太有魅力了。可是，如果真的有任意門，現實社會就不妙了。汽車、飛機、旅行、物流業者等，各個行業將不復存在；站務人員、巴士服務員、制服狂，肯定都相當悲傷。世界如果近在咫尺，我們將感受不到旅行的真義，喪失大家一起前往氣候舒適國家齊聚一堂的樂趣。若真能從公司瞬間返家，也不會再碰到公司以外的人了，人際關係變得更狹隘，自由反而讓人變得不自由。這麼一想，通勤時間是不是更加值得重視呢？據說在東京都內通勤的上班族，平均通勤時間是每天單程一個小時。如此計算，往返需兩小時，一年工作兩百七十天，就得花五百四十小時。這樣龐大的時間，只要過得更有意義，你的人生就會有巨大的改變。你的通勤方式是什麼？火車、汽車、自行車、步行還是滑板車？不管採用什麼方式，都可區分成兩種：看書，還是不看書？如果是可以看書的環境，請不要猶豫，盡量的閱讀。如果是不能看書的環境，就聽聽有聲書。當然，書籍內容只能與工作或學習相關。（本文摘自／拆解你的每一天／大是文化）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）冬天一到許多民眾胃口大開，吃什麼都不忌口，相揪圍爐吃熱騰騰的火鍋、羊肉爐或薑母鴨等進補方式來祛寒，然而ㄧ頓吃到飽的火鍋將近3000大卡，已遠遠超過一天的熱量需求，如此的冬令進補雖然暖了心裡，但卻胖在身體！春天體重諮詢者　較冬季多出一倍冬天容易暴飲暴食，穿厚重衣服遮蔽下也看不出身形變化，再加上寒冷天氣讓人懶得運動，使冬天的體重容易直線上升；根據國健署健康體重管理諮詢專線103年的統計發現，民眾在冬季容易忽略健康體重管理，而春天的減重諮詢比冬天高出一倍。為避免冬天體重上升，除了靠意志力少吃多動，國健署提供健康體重管理5妙招：1） 輕鬆CALL IN賺健康／國民健康署自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800－367－100（瘦落去、要動動）」，不僅替民眾解答飲食、運動及體重管理等問題外，更由專業營養師依據個人健康狀況，提供個人量身訂做的減重服務。2） 呼朋引伴停看聽／當親朋好友邀約聚餐時，應先停下來看看聚餐地點，避免選擇吃到飽的餐廳，用餐時掌握每餐不過量（8分飽）的原則，份量較多的餐點可與親友共享。3） 健康聰明挑好食／冬季圍爐吃火鍋或聚餐時，應注意挑選少油、少鹽、少糖、高纖及低脂的天然食材，如白肉、瘦肉、未精製全穀及無調味堅果等，並常喝溫開水取代含糖的熱飲，讓冬令進補少負擔，更健康。4） 快樂暖身動ㄧ動／適量運動除了有助維持健康體重，也能改善四肢冰冷及血液循環不良的狀況，世界衛生組織建議，兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，冬天也不可偷懶。5） 揪伴天天量體重／冬季常穿厚重衣服遮蔽禦寒，不易看出體態是否變化，而忽略已悄悄上升的體重；獨自一人減重，容易缺乏競爭和意志力而成效不彰，建議揪伴天天量體重，不但互相激勵與監督，也提醒彼此應注重健康、體態不走樣。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）國人飲食西化、生活習慣改變，少蔬果、少運動，就算是沒有遺傳體質、身材標準的年輕人，都有可能罹患糖尿病，也使這項慢性疾病，成為健康的最大殺手。血糖管理不佳　增致死風險愛胰協會游能俊醫師表示，糖尿病並不可怕，可怕的是不做好血糖管理，所引起的併發症，因為血糖管理不佳容易引起心血管疾病、腎病變等併發症，大幅提升生命威脅風險，而低血糖則可能會造成昏迷，甚至有致命危險。像是控糖作家順子提到，自28歲那年被檢查出患有第1型糖尿病後，利用定時記錄不同食物，在各項活動中記下對血糖升降的影響，打造出一套飲食準則，使血糖能夠一直維持平穩。消炎藥、類固醇　也會影響血糖值游能俊醫師說，應由服用的藥量來評估測量血糖的次數，約每日2～4次，但全台有173萬人接受糖尿病治療，僅有半數患者家中備有血糖機，而真正做到定時測血糖者也僅有2成，是造成血糖控制不佳的重要原因。除此之外，消炎止痛藥、類固醇等藥物，也會造成血糖值浮動，若糖尿病友因為疾病需要服用此類藥物，則應該與醫師討論血糖藥的調整，並更確實紀錄三餐飯前血糖，以利醫療團隊能更準確給予服藥指示。4方配合　助血糖維持平穩醫師強調，飲食均衡，做到確實量血糖並完整紀錄，配合醫師指示用藥，並且每週運動150分鐘，不要超過2天不運動，能夠使血糖維持在平穩狀態，也是血糖管理的最佳途徑。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為擴大參與對於藥品及醫療器材，是否納入健保給付及如何訂價，二代健保於法規中明訂，必須由健保局與專家學者、被保險人、雇主及保險醫事服務提供者，所組成的「全民健康保險藥物給付項目及支付標準共同擬訂會議」共同討論，以獲得共識。為確保民眾用藥安全及提升新藥的可近性，健保局於102年4月11日邀集各界代表召開會議，討論與藥品支付價格有關的議題，會議之討論事項重點包括：藥物納入給付之原則、支付標準（即價格）訂定原則、以及新藥及新特材個案是否納入給付，與納入給付後之支付價格及給付範圍等。會中通過相關之處理原則包含：一、對於品質有疑慮的健保藥品，有危害使用者健康之虞者而必須回收者，或製藥廠嚴重違反GMP者，將暫時停止健保支付，未於期限內回收或改善完成者，即取消支付，以加速廠商檢討改善及回收。二、為鼓勵國內、外藥廠能針對我國特有疾病投入研究，對於在台灣投入臨床試驗研究，並且以我國為國際間第一個上市的新藥，且臨床療效有明顯改善之新成分新藥，或為治療特定疾病之第一個新成分新藥，可以參考藥品市場交易價格、成本計算法或參考治療類似品之十國藥價等方式，給予訂價。三、為提升用藥安全及確保民眾用藥權益，鼓勵跨國大藥廠在執行多國多中心臨床試驗時，將我國納入參與，使得我國在臨床試驗階段即能儘早了解新藥使用於國人的療效及安全，增訂該類新藥在國內實施臨床試驗達一定規模者，也可以比照現行作法給予加算10％藥價。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）越來越多人開始重視健康議題，除了時下運用E化減重新方式達到自我監測及控制體重，如減重公斤數外，還可加入量測體重行為、規律運動行為及健康飲食行為紀錄之指標，以瞭解員工健康狀況在參加健康體重計畫之前後測變化。企業各部門、各關係企業每週、每月、每季均可比一比，以達到全面健康生活動起來的目標，打造友善健康城市。基隆市衛生局許明倫局長邀請公、民營企業一起加入「台灣101躍動躍健康」，並請企業內部不同部門、或聯合關係企業亦可相互競賽，甚至與外部的其他企業一起來「健康體重比一比」。基隆市衛生局倡導健康動起來，今年基隆市減重目標數為16800公斤，目前已有1萬5919人參加，減重公斤數達17224公斤，邀請市民以擁有健康體態遠離三高為目標。想報名參加的民眾可至國民健康局「台灣101 躍動躍健康」網站下載「民眾報名表（團體版）」填列健康減重資料，並將填列完成之檔案，完成申請作業。凡是年齡18～64歲都可以參加，BMI大於等於20Kg／m2。期間必須配合推動中心及衛生局的不定期現場查核，且必須以健康方式減重，員工減重後之BMI不得小於18.5 Kg／m2,否則不得?與本競賽。報名期限間自即日起至101年8月31日，最終減重成果資料上傳截止日為101年9月20日。

臺北市結核病防治十年有成要出號外了，在臺北市在現行結核病防治策略奏效與全體市民配合下，管理中個案數，已由91年1832人降至今年11月初981人，在眾人努力不懈與千呼萬喚下個案數終於「破千」以下，全員振奮歡欣鼓舞！這是臺北市經過幾十年來的苦心經營成果。臺北市立聯合醫院昆明院區院長顏慕庸說，「結核病」這個幾千年來讓人聞之色變的古老疾病，至今仍是臺灣罹病人數最多的法定傳染病，每年至少新增約15,000名結核病患，人數比國內愛滋感染者累積逾二十年的人數總和還要多。近年來結核病在全球有捲土重來趨勢，面對國際交流日漸頻繁，全球化時代來臨之際，無形中更提高呼吸系統疾病防治工作之困難度與挑戰。疾管局擬定臺灣「結核病十年減半計畫」，預期從2005年的發生率每十萬人口74人，至2015年降低到34人以下。臺北市積極配合疾管局結核病防治策略，95年開始辦理都治（DOTS）計畫，落實「送藥到手，服藥入口，吞下再走」、96年開始宣導與執行傳染性結核病患延遲搭機（限制飛航）政策、加強結核病接觸者追蹤（追蹤傳染源）與管理、成立「全國多重抗藥性結核病照護體系」、今年推行12歲以下結核病潛伏性感染個案預防性投藥，希望全民一起來參與與配合國家政策，以期結核病防治工作能達事半功倍成效，讓每個人能安心、健康的生活。顏慕庸希望民眾，不要再去排斥或汙名化這個因為呼吸而傳染來的病，要多給予個案關懷與支持，因為每治癒一個結核病個案，形同保護十到十五個人不受傳染，以維護「無核（結核）家園」。藉此再次呼籲大家要手牽手、心連心，這場結核病防治歷史性的戰役只能贏不能輸，大家一起來共同打造「臺北健康城市」與「安全社區」。顏慕庸說，民眾如有任何防癆政策問題，可電洽臺北市民當家熱線1999，或洽昆明院區23703739轉1726結核病防治組。

為了讓觀光客吃得安全又美味，臺北市政府衛生局積極推動臺北101及美麗華百樂園等觀光景點餐飲業者建立衛生自主管理制度，經過該局輔導與評核，共有76家業者通過認證。衛生局表示，衛生自主管理的精神是業者主動自我管理，隨時發現問題，並進行改正，有效提升食品的衛生、安全與品質，進而提供民眾健康安全的消費環境。臺北101是臺北市的新地標，這棟總高度達508公尺的建築，堪稱世界第一高樓，造型宛若勁竹節節高昇、柔韌有餘，象徵生生不息的中國傳統建築意涵，為臺北都會帶來視覺上全新的體驗。美麗華百樂園以幸福和浪漫的形象為出發點，加上擁有亞洲第二大及全台首創的百米摩天輪，成為觀光熱門景點。臺北101及美麗華百樂園擁有足以驕傲的建築物，餐廳及美食街來自中國、印度、馬來西亞等諸多國家的飲食文化在這個美食的大熔爐裡的火熱碰撞、各顯所長，於是，美食成了臺北101及美麗華百樂園的另一形象代言。越來越多的觀光客一來到臺北市就一頭扎入美食的海洋，樂此不疲。無論是休閒遊客，還是商務客人，他們的“臺北101及美麗華百樂園”之旅也是一種奇妙的味蕾之旅。衛生局建議民眾在安排臺北101及美麗華百樂園等觀光景點美食之旅前只要進入臺北市政府衛生局網站（網址www.health.gov.tw）的主題專區，【衛生營業場所 臺北市衛生自主管理網】點選【觀光景點附設餐飲業】，就可得知通過衛生優良自主管理「OK」標章認證的店家，讓您吃喝玩樂都放心、美食衛生安全更有保障哦！民眾如有相關問題可撥打市民熱線1999（1999熱線以撥打市話費率計費，外縣市民眾請撥02-27208889)轉7110將有專人為您服務、民眾亦可上臺北市政府衛生局網站查詢相關訊息。 

臺北市政府衛生局日前接獲民眾檢舉於臺北火車站附近工地及檳榔攤疑似有人販售藥酒並經該局化驗檢出含酒精濃度8.71% (V/V)。由於保力達等指示藥品，涉屬藥事法第20條所稱之「偽藥」，依據藥事法規定，未經核准擅自製造之偽藥，可處十年以下有期徒刑，得併科新臺幣一千萬元以下罰金；另若上揭產品內容物盛裝為未經許可產製之酒製品，則可能涉屬菸酒管理法第6條所稱之「私酒」，可處新臺幣十萬元以上一百萬元以下罰鍰。臺北市政府衛生局鄭重呼籲民眾，維士比、保力達B屬於醫師、藥師、藥劑生指示用藥，一般商店及個人不可私自販售，更不可擅自將產品分裝販售，因其成分及衛生堪虞，藥品有一定的用法用量，未依指示服用，可能超過限量，消費者購買時應慎選；為維護全民健康，創造安全用藥環境，打擊不法藥物，從你我做起！提醒民眾為了自身生命健康與用藥安全，在選購藥品時應注意藥品是否有衛生署核准之藥物許可證字號，對於可疑產品，請儘速向衛生局舉發【不法檢舉專線：1999（外縣市02-27208889）轉1043】，以上訊息可至臺北市政府網站查詢。