#心血管健康

冬天回家,別馬上洗熱水澡!心臟病者注意:掌握「3關鍵」保暖抗寒

冬天回家,別馬上洗熱水澡!心臟病者注意:掌握「3關鍵」保暖抗寒#心血管健康

天氣變冷,氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會。除了保暖,回家也別馬上洗澡,有心血管疾病的民眾,更要特別注意。《優活健康網》特選此篇,與民眾分享室內室外頻繁出入時,該掌握的「保暖3時機」,有效幫助抗寒、預防心血管疾病發作。

膽固醇高竟非「傷心」最大凶手!醫揭飲食6招「膽固醇品質」也要顧

膽固醇高竟非「傷心」最大凶手!醫揭飲食6招「膽固醇品質」也要顧#心血管健康

想要預防心血管風險,除了避免壞膽固醇過高,更應注重膽固醇品質!聯安診所心臟血管內科主任醫師施奕仲提醒,若忽略膽固醇品質的改善,可能導致血管滿斑塊,導致血管阻塞、中風、心肌梗塞等疾病,建議透過「3多3避」方法,來檢測、改善壞膽固醇的量與質,以利預防冬季好發的心血管疾病。

保護心血管要吃什麼?專家建議「5種清血管食物」香菇、豆漿都上榜

保護心血管要吃什麼?專家建議「5種清血管食物」香菇、豆漿都上榜#心血管健康

保護心血管健康該吃什麼?你一定要知道「這5種食物」!心血管病變有年輕化現象,想要用飲食保養、防止血管老化,《優活健康網》特摘此篇,提供民眾「顧血管食物」建議,並揭密高糖飲食,究竟會對心血管健康造成哪些危害,不但讓人容易老,還會促使脂肪堆積、導致身體發炎,提高罹患心血管疾病的機率。

白飯一定要熱熱吃?教你「吃冷飯」控血糖更健康:吃這3食物也有效

白飯一定要熱熱吃?教你「吃冷飯」控血糖更健康:吃這3食物也有效#心血管健康

你愛吃白飯嗎?你知道「吃冷飯」比吃熱熱的白飯更營養嗎?《優活健康網》特摘此篇,列出吃冷飯的好處,不僅可以穩定控制血糖、幫助減重,還能有益心臟健康!這是由於冷掉的白飯含有「抗性澱粉」,而除了白飯,同樣有這些好處的食材,還包括燕麥、馬鈴薯等,民眾下次不妨可以嘗試看看,煮熟放冷後再吃更健康。

失眠睡不好吃什麼?營養師列「5大助眠食物」酸櫻桃、奇異果上榜

失眠睡不好吃什麼?營養師列「5大助眠食物」酸櫻桃、奇異果上榜#心血管健康

現代人生活壓力大,飲食習慣不規律,身處高壓的工作環境,往往回到家中都無法正常入睡,然而長期失眠,又可能會影響日常工作表現以及人際關係,造成惡性循環。營養師黃威杰建議,可透過飲食來改善睡眠狀態,多食用奇異果、牛奶⋯等5種助眠食物,透過內含的助眠營養素,促進自身的睡眠品質。

運動猝死沒徵兆!你能承受的運動強度有多大?3風險群運動前先檢測

運動猝死沒徵兆!你能承受的運動強度有多大?3風險群運動前先檢測#心血管健康

大家都知道運動有益身體健康,但你知道每個人身體能負荷的運動強度,其實都不一樣嗎?這也是為什麼有時會在新聞上看到,有民眾在健身房或馬拉松比賽時突然猝死的原因。醫師提醒3大高風險族群,應格外注意身體究竟能負荷多大強度的運動,也提供日常生活中檢測及保養心血管健康的方法。

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