（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）白內障已不再是專屬老年人的疾病，年輕型早發型白內障的案例，發生率有增加的情形！據統計，台灣50歲以上的人60％患有白內障，到了70歲以上更是高達90%。而白內障發生的主要原因是「老化」，眼睛內的水晶體，因為可溶性蛋白變性轉變成不可溶性蛋白而形成混濁，導致視力模糊。高度近視者當心 度數突增恐是徵兆因此，平日應要避免會造成白內障的因子，如：紫外線、注意工作環境中可能存在的危害因子或減少長時間不正確的使用3C。而研究指出，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、礦物質鋅等的食物，可降低白內障發生或惡化的風險目前為止，對於已造成視力障礙的白內障，較有效的治癒方法就是接受「白內障手術」。而除了手術，人工水晶體的選擇，亦是相當重要的環節。因為人工水晶體一旦植入之後，若想要再更換就比較困難，而且在更換時，發生併發症的機會亦會增加。所以手術前最好多跟眼科醫師討論，選擇最適合自己功能需求的人工水晶體。柳醫師也提醒，只要眼睛有發生異狀時，如：視力模糊、複視、眼睛不適等症狀時，需找眼科醫師作進一步檢查，以確定是否發生白內障或是其他的眼睛病變，避免延誤治療的寶貴時機。
（優活健康網編輯部／綜合整理）身為矯正姿勢的脊椎專家，至今我已接觸超過十三萬人的身體。患者的問題形形色色，有些是身體疼痛，或是肥胖、運動能力等方面的困擾，我總是透過以整脊為基礎的治療，努力替他們預防、改善那些惱人症狀。患者的問題當中，最常聽到的症狀之一，就是眼睛不適。近視或老花眼、乾眼症、飛蚊症、白內障、青光眼……不少患者是為了這些關於眼睛方面的症狀而來。面對這些患者，我會建議他們進行矯正駝背的治療，或是在家實行的體操，確實都達到很好的改善效果。強調一件事，駝背其實概分為四種。具體來說分成「頸部駝背」、「後背駝背」、「腰部駝背」、「腹部駝背」這四種。此外，如果綜合了這四種特徵，又稱為「複合型駝背」。1）頸部駝背頭向前突出的類型，容易感到頸部或肩膀僵硬。2）後背駝背後背蜷曲的類型，因為胃部受到壓迫，胃的功能不太好。3）腰部駝背腰部至脊椎骨蜷曲的類型，多半有腰痛情況。4）腹部駝背不同於之前的駝背，腰部向後仰的類型，看起來腹部突出。頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。至於腹部駝背可說是「隱藏型駝背」。乍看之下，不會想到是駝背體型。其實三十到四十多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，那就是頭部前傾嚴重的頸部駝背和後背駝背。那麼，腰部駝背和腹部駝背的人，不會有眼睛不適的問題囉？當然有！因為一開始是腰部駝背或腹部駝背，後來可能誘發頸部駝背或後背駝背。特別是腹部駝背，身體為了取得平衡，會出現頭向前傾的情況。也就是說，容易併發頸部駝背或後背駝背。因此，請各位記住「矯正全身的駝背，才能真正消除駝背」。矯正成功的結果就是，你的眼睛不適會獲得改善。憑自己的力量預防駝背重度化不管是哪種類型的駝背，症狀從輕度到重度都有。就算是輕度的駝背，假如放任不管，就會慢慢變成中度，最後惡化為重度。例如，「常常感覺眼睛有異物、眩光」、「一到晚上視線就會變模糊」、「眼睛疲勞」等症狀，都是頸部或背部等處的骨骼變形後，最先出現的眼睛不適。併發肩頸僵硬的人也不少。當駝背變成中度、重度，眼睛的不適症狀也跟著變成中度、重度。近視或老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼等，日常生活中感到困擾的情況越來越多。換個角度想，在輕度的階段進行療護，眼睛自然好得快，也可預防重度不適的發生。儘管人各有異，日常生活中有超過九成的時間，你我都保持前傾的姿勢。再加上使用電腦或手機，每天都置身於對頸部造成負擔的生活環境。既然改變不了生活環境，即使哪天駝背也不足為奇，就算駝背惡化成中度、重度，這樣的生活還是得過下去。我們無法在生活中時時刻刻留意自己的姿勢。因此，重要的是別否定現在的生活，而是試著找出補救的方法。改掉平時的壞習慣，減輕身體的負擔。憑自己的力量矯正駝背，根本解決眼睛的不適。（本文摘自／超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力！／平安文化）
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）台灣近視人口眾多，矯正近視的方式也日新月異，角膜塑型片晚上配戴，白天即可恢復好視力，但一名17歲男高中生，藉由配戴角膜塑型片矯正近視，因沒有任何不適，三年半來從未回診過。直到最近半個月感覺眼睛疼痛、視力模糊減退，且有大量分泌物，回診檢查才發現，他的鏡盒從未更換，嚴重髒污，鏡片上蛋白大量沉積，呈現霧狀，透氧率極低，因而引起結膜過敏、發炎，角膜點狀破皮，視力變差。指甲太長、鏡盒未換釀禍收治個案的書田診所眼科醫師顏敏芳表示，隨著3C產品的普及，學生族群近視的比例也逐年增加，年齡也逐漸下降，矯正視力除了配戴眼鏡、使用散瞳劑外，還有角膜塑型片這項選擇。角膜塑型片是高透氧硬式隱形眼鏡鏡片，須依個人角膜狀況訂製，主要是運用夜間睡眠時間配戴，矯正角膜弧度，達到矯正視力，控制度數增加的效果。配戴角膜塑型片不會畏光，隔天不用戴眼鏡，有越來越多人選擇使用，但也容易因為沒有不適而更忽略清潔。臨床觀察發現，許多人因指甲過長、鏡盒未換、鏡片未確實清潔或更換而導致原可避免的傷害。未正確清潔、回診 當心矯正不成反傷眼顏敏芳提到，使用角膜塑型片要有正確的清潔步驟，不能使用生水，清潔、浸泡、去蛋白都很重要，對於年紀較小的學童，家長須適時的協助；同時每2～3個月定期回診，由醫師檢查鏡片清潔度、角膜健康狀態及度數是否穩定，確認是否適合繼續配戴；並且應視情況更換鏡片，至少每2年一次，切勿因省錢或未有異狀而不更換；裝鏡片的盒子也須每3個月更換一次。鏡片未徹底清潔，可能會使蛋白沉積於鏡片上，影響透氧率，易造成角膜缺氧；不光滑或有裂痕的鏡片可能會引起配戴不適，甚至造成角膜破皮、潰瘍；過敏體質者，更易引發過敏惡化，因此每天清潔鏡片及定期回診是不可少的。顏敏芳醫師提醒，角膜塑型片對於想抑制近視度數增加及喜歡運動、戶外活動的近視者來說是另一項選擇，但應定期檢查更換，倘出現變形、蛋白沉積、裂痕等，可能會影響效果，甚至對眼睛造成傷害；另外，在使用過程，應每日徹底清潔鏡片，並依醫師指示回診，定期更換眼鏡盒、鏡片；倘配戴期間有任何不適應立即停戴，並就醫檢查，不可勉強配戴。
（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）拿手機滑不停，你的眼睛是不是也開始茫茫茫？事實上，藍光在生活中無所不在，因此，在保健意識爆炸的現在，很多人會開始攝取葉黃素、胡蘿蔔素、魚油等來保健眼睛；但中醫師楊玉台提醒，民眾往往只補充葉黃素而忽略身體是一個整體，必須透過經絡、五臟六腑等，以中醫漢方的角度調理，從眼睛自我修復開始做起才是根本之道。藍光造成乾眼、近視、青光眼、疲勞等問題楊玉台醫師表示，近幾年在診間，經常可見民眾因為眼睛過度使用，而造成疲勞、視力變差，甚至模糊的問題提早出現！究其因都是3C產品的「藍光」所造成。他說明，主要是因藍光是可見光中最靠近紫外光波、能量最強的；正因如此，若眼睛長時間處於藍光的環境下，久而久之，乾眼症、老花眼、青光眼、白內障、近視眼、黃斑部病變等眼睛慢性病便一一找上門。古今環境大不同！葉黃素仍無法完全改善藍光對眼睛的傷害？因應這樣藍光傷眼的情況，越來越多民眾會開始攝取葉黃素、胡蘿蔔素或是魚油等保健眼睛。其中，葉黃素之所以能夠達到保護眼睛的功效，原因在於它是組成視網膜和黃斑部的重要物質，能夠吸收進入的有害藍光，進而減少黃斑部病變及視網膜的傷害。但是楊醫師提醒，在3C沉癮的現在，光是補充葉黃素來保健眼睛，其實已經遠遠不足。中醫師：幫助身體自我修復才是保養眼睛之道！「想要眼睛健康，除了降低使用3C產品的次數外，最重要的就是要幫助眼睛自我修復的能力。」楊玉台醫師強調，在中醫的理論中，跟眼睛有關的兩個臟腑為肝臟與腎臟，腎臟屬水、肝臟在五行屬木、開竅於目，就像植物受光照的影響一樣，透過「滋水涵木」的方法來強化眼睛的修復能力。楊醫師建議，可以補充像是石斛、麥芽、川芎、決明子、覆盆子、生地、赤芍、黃連搭配葉黃素的漢方補給食品，同時再依據經絡臟腑的升降出入以達到協同作用，調理經絡整體的平衡，讓眼睛和各臟腑經絡間的生理時鐘週期，達到協調同步的效果，使12經絡的連結協調作用充分滋養灌溉受強光損傷的眼睛，得到充分修養。
（採訪撰文／Megan Chen） （專業諮詢／育揚中醫院長楊玉台醫師） （圖片來源／優活健康網、宇生生物科技） 你的眼睛是不是也開始茫茫茫？事實上，藍光在生活中無所不在，因此，在保健意識爆炸的現在，很多人會開始攝取葉黃素、胡蘿蔔素、魚油等來保健眼睛；但中醫師提醒，民眾往往只補充葉黃素而忽略身體是一個整體，必須透過經絡、五臟六腑等的調整，多管齊下才行。從中醫漢方的角度調理，需從眼睛自我修復開始做起。 藍光造成乾眼、近視、青光眼、疲勞等問題 楊玉台醫師說明，近幾年在診間，經常可見民眾因為眼睛過度使用，而造成疲勞、視力變差，甚至模糊的問題提早出現！究其因都是3C產品的「藍光」所造成。 為什麼藍光會對眼睛造成傷害？楊玉台醫師解釋，光線可分為可見光與不可見光，紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光，而紫外線、紅外線則是肉眼看不見的不可見光，其中，藍光是可見光中最靠近紫外光波、能量最強的；也正因為亮度最強，若眼睛長時間處於藍光的環境下，眼睛需要用力聚焦難以放鬆，久而久之，乾眼症、老花眼、青光眼、白內障、近視眼、黃斑部病變等眼睛慢性病便一一找上門。 古今環境大不同！葉黃素仍無法完全改善藍光對眼睛的傷害？ 楊玉台醫師補充，葉黃素之所以能夠達到保護眼睛的功效，原因在於它是組成視網膜和黃斑部的重要物質，能夠吸收進入的有害藍光，進而減少黃斑部病變及視網膜的傷害。 「然而，過去因為沒有這麼強的藍光處在生活中，加上日出而做、日落而息，充足的休息時間讓眼睛得以自我修復；但是古今環境已經不同，在3C沉癮的現在，光是補充葉黃素來保健眼睛，其實是遠遠不足。」楊玉台醫師語重心長地說。同時分享，自己的診間就遇過不少民眾，勤奮地補充魚油、葉黃素等各類保健品，但眼睛問題還是越來越嚴重。 中醫師：幫助身體自我修復才是保養眼睛之道！ 「想要眼睛健康，除了降低使用3C產品的次數外，最重要的就是要幫助眼睛自我修復的能力。」楊玉台醫師解釋，身體本來就有自我修復的能力，但絕大多數人在用眼一天後，隔天繼續過度使用，這就好比橡皮筋一直被扯得很緊，當然會彈性疲乏，身體也是一樣的道理。中醫原理講求陰陽平衡，指的就是凡事都走中庸、達到平衡，才能達到身體自我修復的能力。 事實上，中醫所談的經絡、臟腑也是一種陰陽調和的概念。而楊玉台醫師表示，肝膽經走晚上11點到3點，這個時段跟身體自我修復有很大的關係；所以，生理時鐘的平衡很重要，想要眼睛健康，這個時間一定要就寢，假使真的沒有辦法提早睡覺，至少一星期內要有一天提早上床。 楊玉台醫師解釋：「在中醫的理論裡，跟眼睛有關的兩個臟腑為肝臟與腎臟，腎臟屬水、肝臟在五行屬木、開竅於目，就像植物受光照的影響一樣，透過「滋水涵木」的方法來強化眼睛的修復能力；再依據經絡臟腑的升降出入以達到協同作用，調理經絡整體的平衡，讓眼睛和各臟腑經絡間的生理時鐘週期，達到協調同步的效果，使12經絡的連結協調作用充分滋養灌溉受強光損傷的眼睛，得到充分修養。」 他更強調，中醫不是像西醫「哪裡有病治哪邊」的局部症狀的治療模式，中醫講求的是一個整體的概念，只要五臟六腑、經絡氣血都處於平衡的狀態下，身體的病痛自然就會消失。這就回到了為什麼有些民眾吃了大把葉黃素後，眼睛還是不舒服的問題。 所謂中醫不傳之祕在於劑量，整體的比例搭配牽涉到升降出入去邪扶正的方向和效果，唯有最佳比例，才可讓身體常保安康。不過，楊玉台醫師提醒民眾，中藥材的用量只要差一點，發揮的效果就會差很多，不建議民眾自行抓藥，仍需依循專業搭配，才不會引起額外的問題產生。 針對現代人過度用眼而感到痠軟不適的狀況，楊醫師也分享兩種護眼運動，只要每日早晚5分鐘，簡單幾個步驟就可以有效舒緩眼睛！現在就來開始護眼運動的簡易步驟教學。 撇步一、眼睛自我修復DIY！ １） 單眼閉上，眼球順時針往上、右上、右、右下、下、左下、左、左上、上等8個方向轉一圈，每次停留３～５秒，要有拉扯的感覺，再換逆時針方向轉。 ２） 順時針方向快速轉眼珠，約轉5到10圈後換逆時針方向，同樣轉5至10圈即可。 ３） 眼球動作做完後脖子後方會有痠痛的感覺，此時，將兩手手心搓熱30秒~1分鐘，熱敷頸椎痠痠的點助其血液循環，再輕輕揉開，眼睛就會感到比較放鬆及明亮。 撇步二、護眼九式 源自中醫穴位智慧所延伸的護眼九式，照顧眼睛隨時都可以！ 1） 第一式／按摩眼睛內側的睛明穴。 2） 第二式／眉頭上方的攢竹穴。 3） 第三式／眉毛中間的魚腰穴。 4） 第四式／眉尾處的絲竹空穴。 5） 第五式／眼睛外側為瞳子髎。 6） 第六式／按摩眼睛下方、中間的四白穴。 7） 第七式／搓揉眼尾外面的太陽穴。 8） 第八式／按摩耳垂中央的視眼點。 9） 第九式／眼睛外側的承泣穴，多按兩下眼睛輕鬆。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）近日流感延燒，許多民眾出現咳嗽、喉嚨痛、發燒、肌肉痠痛、頭痛等症狀，甚至有部分民眾咳到眼睛出血，眼白部分出現血紅的一片。眼科醫師表示，此狀況為結膜下出血，建議民眾遇到此狀況別驚慌，因為結膜下出血一般並不需要做特別的治療，通常會在1～2週內自行吸收。微血管破裂造成 不會影響視力衛生福利部南投醫院眼科醫師何建賢表示，結膜下的微血管叢破裂造成出血便是結膜下出血。結膜覆蓋於眼球表面、角膜以外的地方，可提供基礎類分泌以潤滑眼球表面，位於其下的微血管則負責眼球前部的營養，當微血管破裂時，血液存留於結膜與眼球壁之間，造成紅眼。結膜下出血臨床症狀就是在眼白的位置突然出現一片血紅，也因此造成患者的恐慌。然而結膜下出血通常是毫無知覺，既不痛也不癢，視力亦不受影響，因此大部分患者都是照鏡子或由他人提醒才發現。腹壓上升、外傷 易致結膜下出血何建賢醫師表示，導致結膜下出血的原因通常不易查明，比較常見的狀況是與腹壓上升有關，包括劇烈咳嗽、嘔吐或用力解便等，而流行性結膜炎、外傷以及挫傷也可能導致明顯結膜下出血。絕大部分結膜下出血的病人都沒有特定致病原因或全身性疾病。若是反覆發生的結膜下出血，就可能會與其他全身性疾病相關，如高血壓或是血液方面的疾病。雙側同時出現結膜下出血亦少見，偶會出現於孕婦生產過程或血壓突然間急遽升高的狀況，何建賢主任提醒，如果民眾出現反覆發作的結膜下出血，則需考慮有無合併其他全身疾病的可能。
（優活健康網記者張致筠／綜合整理）手機、網路興起，不管在路上、餐廳還是家中，3C產品總是離不了身，「緊迫盯幕」的情況早已成為現代人習慣；卻也延伸出眼睛疲勞及提早老化的問題，儘管白內障、乾眼症年齡層下降且越來越多，仍然打消不了人們對手機、網路的喜愛！宅在家、缺乏凝視遠方 使眼睛提早老化隨著時代、文明進步，每天用眼時間已高出以往一半以上，加上長時間、近距離看電腦、玩手機甚至熬夜加班、趕報告，都增加眼睛不少負擔。不只如此，現代人假日少出遊、宅在家更缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛休息的機會；導致眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視等問題。眼腫有壓迫感 低頭、彎腰來減壓根據《優活》過去報導指出，眼睛容易腫漲、疼痛或有壓迫感，即表示眼壓過高，此時可做一些使眼睛低於心臟位置的動作，像是低頭、彎腰來減壓。還可透過簡單的指壓與按摩，放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除疲勞，更能預防視力減退及老化；以下提供4招眼睛SPA，供民眾參考：1）首先，將雙手搓熱、輕閉雙眼，用掌心溫度及能量摀住雙眼，將熱氣悶在眼窩中，促進眼睛四周的血液循環，以達舒緩放鬆效果。2）接著，雙眼輕閉、雙手握拳，以食指指腹或近端關節輕按穴位，以順時針方向由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複3～5次。3）最後，同樣將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴且停留數秒鐘，以順時針方向輕轉10圈，來回重複數次。4）此外，也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼，或倒一杯熱水或茶，用水蒸氣讓眼睛濕潤，然後用手輕按眼部四周，可按摩到眼周穴道，使眼部舒緩、明亮。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）當心，眼睛也會隨時間老化而產生皺紋！一名61歲的洪老師，近日發現有逐漸看不清楚的情形，某天赫然發現左眼的視力似乎比右眼差很多，且看東西時會有扭曲現象，就診發現是眼睛黃斑部皺摺，而左眼黃斑部有前纖維膜把視網膜拉腫了，左眼先接受微創視網膜玻璃體切除手術，合併黃斑部前纖維撕除手術後，現在用左眼看家中的馬賽克磁磚已恢復四方形，不再歪七扭八。皺褶致視力模糊 初期不明顯奇美醫學中心眼科部彭凱鈴醫師說，黃斑部皺摺是指黃斑部表面產生不平衡拉力，造成扭曲皺摺的現象，進而影響中心視力。由於皺摺過程進行緩慢，初期沒有太明顯的症狀，往往易被忽略，當皺褶現象嚴重或產生纖維化結疤時，病患才會驚覺到中心視力減退。常見症狀包括：中心視力模糊、中心視物扭曲變形及中心視野看到不動暗色區塊。黃斑部皺摺的成因大多與年齡有關，常出現在中老年人身上；也可能因為眼內發炎、外傷出血、眼科術後、視網膜大裂孔雷射後或視網膜剝離後產生纖維質進而結疤有關。「睜一隻眼、閉一隻眼」自我辨別而彭凱鈴醫師也建議，黃斑部的疾病可利用簡便的自我評估工具「阿姆斯勒方格表」或「家中磁磚」、「窗框」等直橫條排列處，每天「睜一隻眼、閉一隻眼」，用手輪流遮蓋左右眼，依序以單眼注視，若發現模糊、扭曲變形，甚至中央有黑影或部分出現空缺，就應盡速就醫。
