（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）為推廣母嬰親善政策、提倡餵母乳是婦女的權利，進而提高餵母乳社會風氣，基隆長庚特舉辦本活動，設計一系列母嬰走秀活動、樂團表演等，歡迎媽咪們攜寶寶與家屬一同踴躍參加。時 間：5/5（六）上午9：00～中午12：30地 點：基隆長庚醫院1樓大廳聯絡方式：基隆長庚社會服務課 郭俏怜小姐 （02）24313131轉2047（講座資料由長庚醫院提供）
#女性
(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)近年來，公共衛生學界發現「女人不抽菸，肺癌居然是頭號致死癌症」，「廚房油煙」侵入肺部可能是主要原因，根據流行病學研究顯示，抽菸與鱗狀細胞癌相關性較高，而肺腺癌則與油煙相關性較高。「廚房油煙」是油脂受高溫加熱，產生氧化反應，分解成揮發性的氣體，油煙多寡主要與油脂飽和度有關，含飽和脂肪酸的油品，像豬油、牛油比植物油安定，化學性質愈安定愈不易起油煙，因此適合高溫炒炸。除了油品所含的脂肪酸成分之外，油品的發煙點（開始冒煙的溫度）也很重要，一般食物煎到熟約140℃，炒或小量油炸約140℃~180℃，大量油炸則約180℃～200℃，因此用來油炸的油，應選發煙點大於190℃～200℃以上比較恰當。另外，烹調食物時應該在油已經夠熱（插入竹筷，竹筷周圍會冒小泡泡），但還沒冒煙之前放入（冒煙表示油品已開始劣變）。不管是油炸或煎炒，如果開始冒出薄煙，就應降低加熱溫度，同時，做菜時最好使用排油煙機，以減少油煙對身體的傷害，並且食材在下鍋前應把水分完全瀝乾。如果想用炒的方式可使用水油炒，就是在冷鍋時，倒入半碗水及約半湯匙的油，開火加熱至微滾後放入食材翻炒，煮熟起鍋前加鹽調味即可。
(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)夏季天氣悶熱潮濕，使人體皮脂分泌量大增，若再加上工作壓力或保養不當，就很容易冒出一顆顆惱人的痘痘。20歲以後所長的痘痘就是「成人痘」，有些人到了30、40歲熟齡才開始冒痘，「成人痘」形成的原因跟青春痘並不相同，且以女性較多，女性與男性的罹患率約為4︰1，究竟這些討人厭的「成人痘」從哪裡來的？如何改善？根據衛生署全民健康保險雙月刊指出，「 成人痘 」是過了青春期後所長的痘痘，有些人青春期沒長過青春痘，卻在25 歲、30 歲以後開始冒痘；另外有些人是青春期曾長過青春痘，中間停了幾年不長，年紀大一點卻又再冒出痘痘，成人痘最常長在臉部下半部，尤其是嘴唇四週、下顎、脖子等部位形成深部囊腫與暗瘡，還會伴隨著紅腫、發炎、灼熱和刺痛感。「成人痘」產生的原因主要分成三種，一種是「壓力型」成人痘，許多剛從學校畢業，踏入社會工作，因為初次面臨工作、人際適應等龐大壓力，是最容易長痘的階段；其次是選用不適合的保養品、化妝品或清潔的方式不正確，引發「成人痘」；還有一種是吃藥引起的痘痘，最常見的是吃避孕藥引起的副作用產生的現象。文中也提醒大家，「成人痘」要從出現小問題的時候就治療，否則不但治療時間較長，也容易留下痘疤。雖然膚質中偏油性的人比較容易長成人痘，其中有 1 至 2 成患者屬於中偏乾性的敏感膚質，清潔及治療不能都當成油性皮膚來處理，容易造成脫皮、乾澀及過度刺激的問題。另外若長了成人痘，衛生署建議小問題就要治療，且在治療期間不要自行停藥、自行服藥，避免接觸包括油膩及會悶住臉的東西，例如頭髮、髮油和髮膠、油膩的枕頭套、安全帽的扣帶等會 惡化痘痘的東西，在清潔方面避免刷子、海綿、磨砂膏、含有太大顆粒的洗面乳、較油的卸妝乳以及洗臉時太用力等過度清潔，若使用保養品、化妝品，勿選用太油膩的產品容易阻塞毛孔，最後一定要養成良好的生活習慣，擁有充足的睡眠，飲食均衡，並多吃蔬菜水果，才能避免成人痘惡化。（資料來源：全民健康保險雙月刊第92期）
(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)近年來，東南亞移民人口數在台灣有持續增加情形，根據內政部統計資料累積至民國101年全國共有外籍配偶四十六萬人，換句話說台灣目前婚姻中四對新人裡，就有一對是跨國婚姻。為避免新移民配偶擔心語言隔閡無法與醫護人員溝通，導致降低就醫意願，花蓮慈濟醫院婦產科於四月起開辦「新移民女性健康照護門診」，提供新移民配偶就醫諮詢服務及就醫陪同通譯服務，使新移民女性擁有更具親切感的就醫環境。花蓮慈院婦產科龐渂醛醫師表示，新移民女性就醫時，常因為語言的表達與理解受到限制或是文化差異，造成就醫過程的困難與缺失，因此，花蓮慈院婦產部提供新移民女性一個友善的及人性關懷的醫療環境，規劃出具有文化敏感性和適切性的健康照護措施。新移民女性健康照護門診，除了由婦產科醫師提供婦科疾病、產檢、婦癌及乳癌篩檢外，還有專業的外籍醫師一起提供全方位第一線健康照護，除了設有固定窗口提供新移民掛號，結帳及諮詢服務外，還有接受過專業醫療訓練的越南籍志工提供陪診及翻譯的服務，解決新移民姊妹的就醫溝通問題，婦產科龐渂醛醫師將開設「新移民女性健康照護門診」，凡事只要出示鄰里長開立的清寒證明或政府機關的特境婦女公函，可享免掛號費。
現代女性獨立自主，在職場上呼風喚雨、獨當一面，但面對因生理需求而必須請假時，卻默不作聲；職場上長期不夠開放的環境，讓女性不敢勇於爭取自己的權益，特別是流產的女性，因擔憂同事或主管的異樣眼光，往往強忍著小產後的不適照常上下班，輕忽調養的重要性，也造成身心二次傷害，故專家呼籲工作環境應當更友善。知名小產餐業者陸廣貞經理指出，超過半數女性會在深夜或是晚上來電訂餐，即使是白天，說話時也都非常小心翼翼怕被發現，探究其原因，多是不願意讓身邊的人知道其小產的狀況。事實上，小產和一般生產一樣都會對身體造成很大的負擔，婦女新知基金會徐蓓婕主任表示，根據性別工作平等法第十五條的規定，流產的婦女，依妊娠狀況的不同，可有五天到一個月不等的產假。但職場女性往往因道德規範或擔心他人微詞，認為請生理假、小產假都是不應該的而不敢請假，但請假是法律保障的基本人權，身體不適就應考慮請假。徐蓓婕主任也表示，職場女性應了解自己應有權利，不要害怕請假，若是雇主不批准假甚至脅迫可能失去工作，依性工作平等法將會受罰；而雇主們也應了解性別工作平等法的相關條文，尊重女性生育天職，對員工照顧家庭的需求應有更多同理心，真正地建立對女性更公平友善的工作環境。另外，為了因應市場需求，體貼小產女性想保有隱私的需求，市面上的小產餐業者的服務也跟著走向更客製化的方向，像是24小時護理師諮詢專線、個人資料完全保密、餐點包裝空白不打字樣讓旁人無法透視內容、送餐方式和地點完全配合客戶指示等，這些措施都是希望小產的女性能藉由食補的方式安心的調養身體，在最短的時間盡速恢復健康。
(優活健康網／綜合報導)很多女性都希望擁有健康的體能及體重，如此才能讓自己看來更有自信以及更具吸引力；若久坐不動再加上不健康飲食的生活習慣，很容易導致肥胖危害健康。衛生署國民健康局建議新時代女性，每天累積運動30分鐘，腰圍保持在80公分以下，身體質量指數（Body Mass Index，BMI）保持在18.5kg/m2～24kg/m2之間，讓自己活得健康又快樂。國民健康局於去年4月及8月進行「健康行為危害因子電話訪問調查」，有效樣本數16,985人，調查結果顯示，女性沒有達到每週運動3天及以上、每天至少30分鐘的比率高於7成（71.7％）。研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘可以延長3年壽命。適當的身體活動可提升身體體能，規律運動更可減少包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌等慢性疾病及預防心臟病和中風的發生，並可降低壓抑和憂慮，改善情緒。2005～2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，女性腰圍超過80公分者，由1993～1996年的20.2％上升至33.6％。衛生署長邱文達表示，腰圍能反應腹部肥胖的程度，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。成年女性腰圍超過80公分（31吋），則堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。3月8日婦女節前夕，對於體重過重或體脂過多而想減重、以及想要追求漂亮體態的女性，國民健康局建議以規律運動再加上健康飲食，可以以最少的花費減掉身上多餘脂肪，如能再加上一點肌力訓練，就更能維持健康曲線，維持減重成果。有人說沒時間運動怎麼辦？國民健康局建議下面幾個方法，只要將運動生活化，隨時隨地都可累積運動量，就可以擁有健康的體態：一、外出或是上下班（學）多利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車，步行至目的地，讓一整天精神更飽滿有活力。二、可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。三、多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，不但促進家庭和諧，更重要的是使全家人都更健康；或是可以帶著心愛的寵物一同快走。四、假日自己動手洗車，不但省錢，還可增加運動量，車子乾淨了，人也健康了。五、利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步程度漸漸加入更多水或沙子，提升肌力。六、利用家裡不用的巧拼，疊起來約15～20公分高，用繩子固定绑好，做為階梯，在電視節目開始時，就開始踩，中間廣告休息；多重複幾次，心肺功能一定會增加。七、分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，就可以拆成每次15分鐘完成；或是每次至少運動10分鐘，分3次完成。
類風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，原因不明，阮綜合醫院過敏風濕免疫科孫俊明醫師表示，類風濕性關節炎常常出現在30～50歲的女性，剛開始發作是以關節腫痛為主，隨著病情惡化，關節腫痛的數目會越來越多，而且會左右對稱，同時會出現全身無力、體重減輕甚至輕微發燒症狀，這種疾病主要侵犯的是手和腳的關節，特別是小關節，像近端指間關節、掌指間關節、腕關節、膝關節、踝關節、以及足趾間關節等是最好發的部位。關節疼痛以清晨起床時最嚴重，會感覺到全身僵硬，連下床都有問題，當病人活動一至二小時之後症狀會較為緩解，這種現象叫做「晨僵」。若有以上症狀，須配合抽血和放射線檢查，才能正確的診斷類風濕性關節炎。另外像一些慢性細菌感染、病毒感染、慢性肝炎等也都可能出現類風濕因子。放射線檢查的目的是看關節軟骨是否被破壞，骨頭邊緣是否有骨蝕，一方面可以作為診斷的依據，另外一方面可以作為判斷疾病嚴重度的指標。至於治療方面是以藥物控制為最主要的方法。藥物的種類可以簡單分為三大類: 類固醇，非類固醇類消炎藥，和改變病程的藥。在治療初期關節的發炎很嚴重，少量的類固醇可以達到迅速消炎的目的，對於生活品質的改善幫助很大，也可以讓病人早一點下床活動，不會因為長期臥床導致骨質疏鬆或關節攣縮。非類固醇類消炎藥可以改善發炎疼痛的症狀，但是長期服用對腸胃道會造成潰瘍甚至出血的副作用，不過最近幾年出現對COX﹣2專一性的藥物問世，可以顯著降低腸胃道的傷害，又可以達到同樣消炎的效果。改變體質的藥是針對免疫系統的失調去治療，以期減緩關節的破壞，達到長期緩解病症的目的。這類藥品的特色是產生療效所需的時間較長，通常需要二到三個月，但是如果藥效發揮出來之後，症狀可以達到很好的控制，甚至可以不必再服用消炎藥。除了上述藥物之外，孫俊明醫師提醒，由於長期的關節發炎以及缺乏運動，這類病人會有鈣質流失的現象，應該要補充鈣質，停經後的女性更應該補充賀爾蒙和維生素Ｄ，預防骨質疏鬆的惡化，另外在治療期間也千萬不要相信一些誇大不實的偏方，延誤了治療的黃金時間。
工時過長、不眠不休連續上班都容易對身體造成傷害，許多研究報導更指出因為過勞所引發的健康問題不勝枚舉，嚴重造成過勞死亡者，亦不在少數，最近英國根據超時工作、過勞問題提出一項最新的研究，發現長時間工作者(一天工作超過11個小時或者一整週工作超過55個小時)罹患憂鬱症的風險非常高，尤其是女性、年輕人、低收入以及中度飲酒量的人都屬於高危險族群，這項研究刊登在PLoS ONE《科學公共圖書館綜合卷》期刊上。這項研究針對超過2000多名不同工作、收入以及工時的人，年齡層為35～55歲，追蹤時間長達6年，將這些人分階段研究，主要探討超時工作與憂鬱症之間的關係，研究人員也將工時、性別、年齡、婚姻狀況、社會地位、酒量或酗酒程度等作為考量因素，結果發現跟每天工作七到八小時的人相比較，工作時數超過11小時的人，罹患憂鬱症的風險，比每天工作7到8小時的人高出兩倍多。 研究人員指出，超時工作影響了人們部分的心理健康，下班後又無法馬上解除憂鬱心情，長期下來，對身心都是負擔，研究中推估女性因為還有其他責任必須承擔，因此比較容易罹患憂鬱症，年輕人則是在職場上容易遇到困難、低收入戶者同時面臨經濟、家庭問題，也容易發生較嚴重的憂鬱症，因此研究人員建議這些工時過長的人不妨考慮較少時數但有效率的工作，對身心健康較有幫助。
