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【健康醫療網／記者林怡亭報導】 人類衰老雖從中年就開始，但消化道年齡本身就會隨人體生理年齡增長，在現代人的生活習慣普遍外食，多油多糖、少動少喝水的前提下，纖維攝取過少加上久坐的生活型態，讓腸胃蠕動功能更衰弱。 台灣人腸齡不好　空補益生菌救不了 根據董氏基金會公佈之「全台腸年齡調查」數據顯示，台灣青壯年平均腸齡皆超過受測者實際年齡約11.3歲，而腸齡老化10歲以上者則佔整體受測者約7成之多，其中每10位就有5位深受便祕之苦，過多的壞菌在消化道產生甲烷、阿摩尼亞等有害氣體，導致現代人腹脹、腹痛、放屁、口臭等副作用產生，影響生活頗巨。 為使消化道年齡老化問題的民眾能夠有效保健，知名保健品牌行銷經理黃莉婷表示，台灣人在消化道保健上普遍愛用益生菌及乳酸菌等保健食品來輔助消化道健康運作，但當消化道環境開始惡化時，毒素已經在體內開始活躍，這時補充好菌只能治標不治本，暫時緩解症狀，並不能完全根治問題。 「先清後補」顧腸道　定期排毒解便沒煩惱 消化道如果保養不當，容易累積毒素，健康關鍵在於定期排便解毒。因此她建議以「先清後補」的方式來做好保健，先讓腸道將食物殘渣快速排出體外，減少毒素進入血液的機會，再適時地補充富含纖維、酵素與益生菌等對消化道有所助益的保健食品，三效合一，才能讓消化道運作更加健康順暢，目前市面上已經有這樣類型的保健食品銷售，民眾可適量補充選擇。而這類商品對於即將到來的年假，因生活作息打亂造成排便不順的民眾來說，更是一大福音。 保養腸胃三撇步　飲食運動按摩不可少 黃莉婷也表示，做好消化道保養除了利用纖維、酵素與益生菌定期幫助排便解毒外，預防消化道老化方面，也可搭配運動、按摩等方式調整改善。藉由身體外在的改變，對於消化道年齡的維持也是很幫助的。另外也提供大家幾個腸道保健方式，包括： 第一步　睡前按摩 若要促進消化，可在睡前以手指按壓腹部，循順時鐘方向依序按壓7點、9點、12點、3點、6點的位置數次。這樣繞順時鐘一圈的順序，與消化物在體內流動的方向相同，有助於消化順暢。 第二步　每日適量的攝取食物纖維 消化道系統無法消化吸收的食物纖維，正是體內好菌的食物。富含水溶性纖維及水份的海藻、豆類、水果，能讓糞便變軟。牛蒡、胡蘿蔔、芹菜、糙米、薯類等則含有不溶於水的粗糙食物纖維，可以刺激消化道運動，增加排便。 第三步　攝取乳酸菌及酵素 從優格、乳酸菌飲料等攝取乳酸菌，都是維持身體健康的好方法，而酵素是機體的消化酶，有助於幫助機體的消化吸收，對於消化道功能以及菌群調節，有極好的功效。 延伸閱讀：照顧好自己的健康　就是愛家最好的禮物 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41179/

【健康醫療網／記者曾正豪報導】 每年農曆春節期間是流感流行高峰期，除了天冷、病菌易大量繁殖，許多民眾為禦寒常緊閉門窗，空氣不流通導致病毒快速傳播，免疫力不佳的老人、孩童及慢性病患恐易招致病毒入侵，造成咳嗽、鼻水、噴嚏打不停。醫師觀察最近類流感求診病患已較平時增加三成，部分孩童半夜咳到又吐又喘，讓父母擔心到整夜失眠。 門診患者激增三成 三軍總醫院基隆分院副院長、小兒科主治醫師李明勇醫師表示，流感流行季是小兒科門診的旺季，不僅求診者遽增，病情也較往常嚴重許多，高燒、全身痠痛、嘔吐等症狀都很常見，原因是冬天的冷空氣會刺激鼻子及呼吸道，誘發過敏性鼻炎發作，造成鼻黏膜腫脹、呼吸通道變狹窄，雙重因素容易導致鼻塞發生，不少人因此改用嘴巴呼吸；但少了氣管纖毛運動對於冷空氣及外來髒東西的過濾、加熱、加濕功能，反而造成氣管直接接觸到又髒又乾的冷空氣，讓刺激變得更嚴重。 一旦平時沒做好保養工作，免疫力差又不小心感染病毒，恐致咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、發燒、全身痠痛等症狀加劇，還會拉長復原時間。 潤肺化痰　保養呼吸道 李明勇醫師提醒民眾平時應均衡飲食，多攝取深綠色蔬果、補充維生素Ｃ、十字花科類等抗氧化食物。另外，多喝水也很重要，水能促進身體新陳代謝，並濕潤鼻腔及稀釋痰液。李明勇醫師建議10公斤以下幼童，每天應喝水1千CC，10到20公斤的孩子每天至少喝1500CC的溫開水，不過，部分孩子平時手搖飲、有甜味的飲料喝慣了，對於平淡無味的白開水多半不感興趣。李明勇醫師表示，家長不妨在溫開水中添加具有滋陰潤肺的枇杷膏，不僅有助清肺、止咳、化痰作用，還能舒緩呼吸道黏膜發炎，是平時保養氣管或緩解咳嗽、保持氣管濕潤、稀釋濃稠痰液的不錯選擇。 另外，李明勇醫師也強調，對於在醫療院所工作的人較易接觸病菌，或幼童、老人、三高慢性病患的免疫力較一般人差，建議在流感流行季一定要施打疫苗，避免遭病毒攻擊，導致流感重症或死亡意外發生。另外，儘管冬季冷氣團來襲，家中勿緊閉門窗，應維持室內空氣流通，尤其免疫力不佳族群須減少出入人群聚集的公共場所，若外出也要記得戴口罩，並做好保暖工作，以降低病毒感染機率。 延伸閱讀：照顧好自己的健康　就是愛家最好的禮物 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41184/

【健康醫療網/記者田柏升報導】 農曆新年的到來，少不了大魚大肉。平常有在控制飲食的腎友，年節用餐也要處處小心。腎臟科診所楊孟儒院長指出，農曆過年期間，腎友體重增加會比平常來得多，血壓可能也會偏高，飲食如不適量，最嚴重的話可能會引起急性肺水腫，必須要緊急透析。 留意「這個」　辨明高磷食物 年節飲食比平常濃烈，血糖、血脂、膽固醇都容易飆高，最怕腎友水喝太多、不知飲食中鉀和磷含量而攝取過多。除了加工食品，柑橘、甜柿等高鉀水果適量吃，要認明食物是否含磷過量，簡單原則就是留意蘊含高能量的食物。會發芽的食物，如種子類的堅果、花生，能撫育生命的食物，如蛋類、奶類，維持生命運轉的內臟類等都含有高磷，部分氣泡飲料也含高磷，也得小心。 楊孟儒院長表示，過年期間的這些食物，腎友們如果能少吃當然是盡量越少越好，但若真的很喜歡吃，可以考慮調整結磷藥的用量。所幸過年期間並不長，偶爾不小心吃過量了，或是追踪數據超標，過完年就努力調整回來，事實上也不會有特別大的問題。 弄清食物成分　謹「腎」過好年 過年飲食別搞不清楚食物成分，結磷藥調整前也要先諮詢醫師，免得降了磷卻因結磷藥含鈣過高造成血管鈣化，得不償失。 【延伸閱讀】化療病人戰力UP 營養料理照過來！ 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41162/

【健康醫療網／記者林怡亭報導】 更年期提早報到　少婦不孕因卵巢早衰 一名35歲的OL董小姐，結婚兩年與先生努力做人也沒有避孕，但肚子卻遲遲沒有動靜。在朋友引薦下前往台北中山醫院生殖中心求診，經問診後，發現董小姐平時不僅有抽菸習慣，經期也總是不規律，近日還常出現燥熱、關節痠痛、情緒不穩等疑似更年期症狀。後經醫師安排抽血檢查卵巢功能後發現，種種跡象原來都是因爲「卵巢早衰」導致。 排卵力、卵品質下降　恐致女性不孕危機 收治董小姐的中山醫院副院長暨生殖中心主治醫師李世明表示，女性卵巢主要有兩種功能，一種為每月排放卵子，以期達成繁衍後代的目的；另一種則是產生賀爾蒙，維持黃體素、雌激素生理機能的運作。若40歲前，經期持續不規律，且經抽血檢查評估後，判斷卵巢功能低落或表現不良，即為卵巢早衰，又稱「早發性更年期」。常見症狀有：月經不規律、關節痠痛、身體燥熱、情緒不穩定等現象，此外也會導致排卵力下降及卵子品質變差，造成女性不孕。 把握求子黃金期　試管嬰兒有效懷孕 李世明醫師指出，臨床針對因「卵巢早衰」不孕的女性，應把握卵巢尚能運作的黃金時間，採取最有效率的方式懷孕，根據資料顯示，一般30~40歲女性自然受孕率為10%，若選擇試管嬰兒療程，受孕率則可上升至40%~45%。隨著生殖醫學治療的日新月異，去年12月中山醫院引進升級版具人工智慧判讀功能的胚胎縮時攝影監控培養箱，可協助醫師選擇懷孕成功率較高的胚胎，搭配胚胎著床前染色體基因篩檢（PGS），便能大幅提升試管嬰兒成功的機率。針對卵巢早衰不孕的女性，醫師在評估其卵巢功能狀態後，也能整合以上硬體資源技術，量身打造最適合的個人化療程。 享好「孕」遠離卵巢早衰　培養良好生活習慣 李世明醫師說明，卵巢早衰成因多元，可能與遺傳基因缺陷、免疫性疾病、抽菸習慣或放射線照射有關。據近年臨床觀察，因卵巢早衰導致不孕的案例越來越多，推斷也與環境污染日益嚴重，以及現代女性生活壓力大息息相關。故醫師呼籲，即便工作繁忙，女性朋友仍應適當紓解自身壓力，盡量維持規律的生活作息，避免抽菸等不良習慣。若於40歲前出現經期不規則、燥熱等疑似更年期症狀，則需盡快就醫診斷，尋求治療方法，享有好「孕」人生。 延伸閱讀：照顧好自己的健康　就是愛家最好的禮物 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41156/

【健康醫療網／記者林怡亭報導】 年僅30歲的婷庭(化名)，視線日趨模糊以為是飛蚊症導致視野霧茫茫，至眼科進行眼底檢查，發現罹患糖尿病黃斑部水腫。這才讓她恍然大悟，原來近期頻頻搭錯公車上班遲到、文件內容校正錯誤百出等窘境，都是因為糖尿病黃斑部水腫造成，所幸經抗血管內皮生長因子眼內注射治療，視力由0.3慢慢恢復至0.7，也找回原有的生活品質、工作上也不再出錯！ 糖尿病眼底病變　黃斑部水腫最常見 收治該名案例的中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，糖尿病是一種血管病變，而眼睛是血管密度最高、最需要血液提供養分的地方，也因此最容易受到糖尿病影響。當血管逐漸喪失功能無法吸收重要養分，導致養分不足時，就容易造成破裂、出血，水分由微細血管中溢出，因此形成黃斑部水腫，進而造成視力模糊，就好像在游泳池裡面睜開眼睛，視野霧霧的感覺。 治療主流「抗血管內皮生長因子」　助恢復視力 陳瑩山醫師說明，國內約有百分之十的糖尿病人口，卻有高達半數不知道自己患有糖尿病。上述案例便是其中之一，血糖檢測高達300多，已超出正常人3倍，也因此導致糖尿病黃斑部水腫大大影響生活。 而根據臨床觀察，在已知的糖尿病患者中，僅有不到30%的患者有定期至眼科門診檢查，多數病患常是眼睛模糊或看不見才緊急至眼科就醫，錯失治療黃金期。因此，建議糖尿病患者應定期至眼科進行眼底檢查，如已發生視網膜病變則需積極接受治療，遠離失明危機。陳瑩山醫師進一步說明，目前治療黃斑部水腫，以「抗血管內皮生長因子」眼內注射為主流，可阻斷新生血管生成、消水腫，讓血管吸收水分的能力增強，使血管恢復原有功能，視力也能獲得改善。 年底應酬多　確實控糖避免眼中風 最後，陳瑩山醫師提醒，年底尾牙、感恩聚會少不了，糖友們切忌暴飲暴食，飲酒過量更會使糖尿病患者眼底血管惡化，導致爆血管或視網膜病變合併眼中風，造成病理性的飛蚊症等症狀。平日更要積極控制血糖，每日測量血糖、維持良好作息與飲食、建立運動習慣及聽從醫囑藥物控制，才能用健康的身體迎接下一個嶄新的年度！ 延伸閱讀：照顧好自己的健康　就是愛家最好的禮物 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41159/

【健康醫療網／記者田柏升報導】 網紅如雲　掀隆鼻風潮 打開社群軟體帥哥美女如雲，要在鏡頭上呈現完美臉蛋，越來越多人願意接受臉部微整，割雙眼皮、瘦小臉、墊下巴，臉要立體，還有各式隆鼻。醫美診所院長張簡仕煌指出，在他經驗裡，民眾接受整形的男女比為4:1，女性佔8成，男性佔2成；年齡落在20歲至40歲的區間。年輕族群普遍較重視五官或輪廓的立體性，像是瘦小臉或是延長下巴等等，也因為亞洲人普遍鼻子形態較扁平，鼻頭不夠飽滿，所以有些人希望透過隆鼻來改善，讓鼻型變得更高挺。 完美鼻樑　二代卡麥拉新選項 要有完美鼻樑，傳統鼻整形透過定期玻尿酸注射，墊高鼻樑；現在，吹起了三段式手術隆鼻風潮，植入假體撐起鼻樑，平地也能變高山。 人工材質隆鼻假體分三種：矽膠支撐力最高，價格最便宜，但人體不相容，有一定感染風險；GoreTex支撐力雖然普通，微小孔洞結構卻容許人體組織往內生長，術後移位及感染風險也較低；卡麥拉則兼具兩種材質，由GoreTex包覆著矽膠，支撐力比GoreTex高，同時也能與人體組織相容，降低莢膜攣縮等感染風險，但由於樣式選擇少且術式難度較高 ，所以目前已有全新二代卡麥拉可供選擇，不僅材質更加柔軟、樣式更豐富，讓愛美的人有了更多選擇。 張簡仕煌院長補充，二代卡麥拉內含是較柔軟的矽膠材質，比GoreTex更為柔軟，且鼻背稍微更立體。如果有拍照需求的患者，用二代卡麥拉的拍照成像效果，光影是一條線，其他材質多半拍照光影效果是兩條線，一些有高度攝影需求的患者來說，成像上就會有蠻大的區別。 術後注意傷口清潔　個人化選擇最重要 網美鼻並非越挺越好看，還得依照每個人的狀況量身打造做選擇，醫師提醒，隆鼻後注意做好傷口清潔，術後初期避免菸酒，若有任何併發症也要及時與醫師溝通治療。 延伸閱讀：照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41143/

【健康醫療網／記者田柏升報導】 許多癌症病人化療後可能會噁心嘔吐、胃黏膜受損、倦怠疲憊導致食慾不佳，同時也因肌肉流失，需要營養飲食及補充優良蛋白質，幫助修復癌友體力。 癌友蛋白質該補多少？　這套算法告訴你 一顆雞蛋、半盒嫩豆腐、240cc豆漿，這些都相等於一份7公克的蛋白質。不過該補充多少？王品喬護理師說，如果癌症病患BMI大約在22左右，應該按每公斤體重補充1.2至1.5公克，最好有5成攝取量來自肉、蛋、豆腐等高優質蛋白質。舉例來說，158公分高52公斤，BMI 22的癌症病患，應攝取62-78公克蛋白質，換算成一份7公克，每天需要大約9-11份蛋白質。 算法：52kg x (1.2~1.5)g = 62.4~78g → 62.4~78g / 7g(一份蛋白質) = 9~11份蛋白質 癌症營養餐食材　業者首推金目鱸魚 除了蛋白質，如果想為病人準備營養均衡的一餐，當然也少不了好食材，王品喬護理師首推「金目鱸魚」。她表示，金目鱸魚除了蛋白質非常優質，容易被身體吸收，再加上金目鱸本身含有菸鹼酸，這樣的營養物質有助於細胞修復，甚至能夠延緩噁心嘔吐的問題。除此之外，金目鱸魚含有豐富的微量元素『鋅』跟「錫」：「鋅」能幫助皮膚粘膜修復；「錫」則能幫助提升免疫力，也有助於降低在治療期間的感染機會。 金目鱸魚吃褐藻？　免疫、抗病力UP 金目鱸魚因為肉質鮮嫩、營養，不只是養病好食材，更是台灣養殖漁業與海內外銷售的寵兒。近年有業者為了更好品質的金目鱸魚，從源頭養殖就以褐藻醣膠進行培育，但這樣的魚究竟是否比較有營養價值？ 營養師蔡儀冠表示，有些魚類在飼養過程中會添加一些抗生素，而吃褐藻醣膠長大的魚，在飼養過程都沒有添加這些東西，而是以人可食用等級的營養去培育，食用後對於免疫力、抗病力也都會比較有幫助。營養師蔡儀冠進一步指出，褐藻醣膠是一種水溶性多醣體，有益於免疫的調節。除了細胞動物實驗目前在人體臨床實驗中，也已證實對於癌症病人在治療過程中的正面輔助成果也因此相關的保健成份也，已被部分教學醫院採用於癌症輔助治療上，協助提升病友免疫力。 閃避魚腥味　金目鱸魚這樣挑！ 除了到傳統市場選購魚眼明亮、魚鰓色澤紅嫩的金目鱸魚，如今選購通路繁多，有些生鮮賣場會以去骨魚排方式銷售，專家建議挑選肉質紮實有彈性，並有嚴實包裝的鱸魚較為新鮮無腥味，再以適當方式烹調，讓化療病患補充優質營養。 芙蓉鱸魚羹食譜 食材： 1. 鱸魚菲力 80g 2. 蛋豆腐 30g 3. 鴻禧菇 20g 4. 蘑菇 20g 5. 杏鮑菇 20g 6. 莧菜 50g 7. 紅蘿蔔 20g 8. 雞高湯 300ml 9. 蛋白 1粒 10.太白粉 11.柴魚片 12.蒜末 5g 13.去腥：蔥段、薑片、米酒適量 製作步驟： 1.將鱸魚菲力切丁(用米酒、蔥段、薑片去腥)，熱水川燙後備用 2.將雞高湯與柴魚一起熬煮後瀝掉柴魚備用 3.爆香蒜末，再將所有食材切丁炒香，加入雞高湯、鱸魚丁、煮軟後，上太白粉薄勾芡調味，最後加入蛋白煮成蛋花 營養計算： 熱量：219大卡 碳水化合物：14.4g 蛋白質：29.8g 脂質：6.5g 【延伸閱讀】 ＊癌症不可亂補！？　這些營養攝取是關鍵 ＊癌友術後強化體力　「藻」出免疫關鍵 ＊「藻」控糖不再慌！　「智能血糖APP」守護糖友 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41142/

【健康醫療網／記者林怡亭報導】 根據人力銀行調查，高達9成1的上班族想要年後轉職，而在接受調查的上班族自認的職場劣勢中，外型就佔了41.2%。足可見想要在年後轉職中更有自信，外型是不可或缺的因素。許多人會在農曆年前上醫美診所讓自己改頭換面，除了圖個新年新氣象的好彩頭之外，也是為了年後轉職做準備。 從事業務工作多年的28歲劉小姐，一直以來工作運都不是很順遂，正在思考年後是否要轉職的她，在長輩的建議下決定調整鼻型為自己改改運，於是她諮詢了位於台中市西屯區的醫美醫師曾雲璿，期許能透過微整鼻子讓自己改運，工作更順遂。 交聯度高的玻尿酸　硬挺持久 因為劉小姐的鼻型較為扁塌，加上考量到劉小姐想要年後轉職，恢復期不宜太長，因此曾雲璿醫師特別使用硬挺度較高的玻尿酸為劉小姐微整鼻型。 曾雲璿醫師表示，選擇這隻玻尿酸的原因就在於它夠挺，相比起一般玻尿酸做完容易外擴的特性，此玻尿酸因為濃度和交聯度較高，加上優於其他玻尿酸的黏度和內聚力，不必太擔憂有變形或是外擴的情況發生，想塑造出弧度自然漂亮的鼻型更容易。 而比起一般的玻尿酸維持時間，曾雲璿醫師表示此玻尿酸維持的時間更長，大約可維持18個月，維持時間久，不需要在短期內反覆重複施打，避免越補越粗的悲劇。 鼻子微整型如何評估　五官協調性才是重點 如何選擇適合自己的鼻型，曾雲璿醫師表示這與五官協調性有關係。像是眼睛細長，嘴唇比較薄的人就適合打造山根較為細緻的鼻子；而圓眼厚嘴唇的人就不適合太細的山根，這些都是要透過五官協調性與臉部比例去評估的。而除了山根之外，調整鼻型的另一個重點就是鼻頭了！ 若是想要看起來陽剛的鼻子，就不能讓鼻頭太翹，針對這類型的鼻子，曾雲璿醫師在微整時會特別注意鼻頭與人中的夾角角度，一般來說陽剛鼻的鼻頭與人中夾角約略落在90度；而若是要柔性一點的鼻子，鼻頭就會做得比較微翹，角度與陽剛型的鼻子也會有所不同，這些都是要以臉部比例與協調性去做評估的。施打玻尿酸的結果呈現，與臨床經驗技術有關，建議有需求的民眾多參考比較，再尋求合格的醫療院所施打。 如何自我評估是否擁有好看的鼻子？ 其實鼻子的自我評估很簡單，曾雲璿醫師說可以拿起鏡子自己看一下。正面額頭高度與鼻子長度和鼻頭以下的部分是否是1:1:1；此外鼻翼兩側若沒有超過眼角的內側，基本上就會符合順眼的鼻型。而一般台灣人的鼻子多半鼻頭都有點太低，鼻翼稍寬。也因此在微整鼻子時，曾雲璿醫師建議一定要把鼻頭雕塑列為施作重點，透過玻尿酸注射鼻小柱讓鼻頭站起來，不但能縮小鼻翼，更能讓鼻子的精緻度明顯提升。之後再修飾山根，自然地加強立體度。 年後轉職想改運　真的要打造好運鼻嗎？ 針對年後求職者，曾雲璿醫師也有話要說，其實所謂的好運鼻並不一定適合每個人的臉型，與其追求好運鼻，不如針對五官協調性去打造最適合自己的鼻子。 如果求職者的能力不錯，但是外表無法讓人擁有深刻印象，因而錯過很多機會，這都是很可惜的事情。因此透過醫美微整改變自己的外表，讓自己更有自信，這樣原本就擁有的能力也會更好的被看見與發揮，有了自信散發出來的氣質就會不一樣，也會更喜歡自己，美就是這麼簡單！曾雲璿醫師提醒，雖然微整可以讓自己更有自信，但在進行微整前務必要慎選合法的醫美診所與針劑，才能安心變美唷！ 延伸閱讀：照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/41127/