#方言文化

你是常常遲到的人嗎？我們的生活中，有許多看似理所當然的「NG行為」，若忽略這些習慣，長久下來就會擾亂大腦和自律神經、降低做事效率；對此，只要阻斷這樣的行為，就是在替大腦進行心像練習，久了就能戒除此習慣。日本職能治療師菅原洋平於《換上原子習慣腦》一書中，運用生物節律和大腦結構理論，幫助讀者建立原子習慣腦。以下為原書摘文：

或許很多人都熟悉這樣的場景：父母口口聲聲說為你好，但不太在乎你的感受。或者，你可能認識看似替人著想，但總是讓人不知不覺配合他的朋友。諮商心理師王雪岩在《隱性虐待》一書中，教大家識破以「為你好」為包裝，其實是為了圖利自己的幾種人格特徵，看清楚誰在利用你，藉此釐清自己在各種人際關係中的角色。以下為原書摘文：

父母常常是孩子成長過程中，主要的學習模仿對象。人們隨著智識成長，或多或少認知到雙親的性格如何形塑甚至影響了整個家庭的命運，我們該如何擺脫在無形中承繼的缺陷，避免重蹈覆轍？諮商心理師王雪岩在《隱性虐待》一書中分析，儘管父母對孩子的行為影響無可迴避，但我們能夠從挫敗中意識到，並選擇改變、學習，掙脫宿命。以下為原書摘文：

家庭教育影響人格塑造深遠，同樣是被父母呵護的小寶貝，有些人自信自在，有些人卻自私自大，為什麼？諮商心理師王雪岩在《隱性虐待》一書中，解釋「寵愛」與「溺愛」的區別，指出「溺愛」剝奪了孩子學習與適應挫折的機會，只是照顧者的自我滿足。以下為原書摘文：

自己在家健身，會不會累得要死卻毫無成果，或者過量訓練導致受傷？其實把握關鍵原則，你就能事半功倍。《徒手健身》一書中羅列了9項「訓練原則」，本篇摘錄其中「超負荷原則」、「連續性原則」段落，給有志自主訓練者參考，不妨試著根據說明，安排適合自己的訓練計劃。以下為原書摘文：

近年因新冠肺炎大流行，許多人為了在家工作也能保持活動習慣、避免上健身房因接觸他人增加感染機率，使得居家健身蔚為風潮。西班牙知名運動科學家吉列爾莫的著作《徒手健身》，就深入淺出的分享了利用居家環境進行身體訓練的技巧，並提醒別忘了搭配飲食控制，才能事半功倍。以下為原書摘文：