#自我成長

世界菁英為何不會有魯蛇心理？跟一般人的差距是什麼？專為皇室、特種部隊、奧運冠軍規劃心智訓練的英國績效心理學家查理．恩文（Charlie Unwin）在《特種部隊專用的心智鍛鍊課》分享，他如何綜合腦科學、神經科學與應用心理學，協助頂尖人才提升抗壓性，打造出強悍的心理素質，面對壓力仍應付自如，保有對目標的專注力。以下為原書摘文：

你曾經「想死」嗎？掙扎於死亡念頭，或許正代表著你拼命想活。榮獲2021日本心理大獎「評選委員會MVP獎」日本知名精神科醫師平光源寫下《醫生說我可以去死沒關係》其中，分享了一個26年前的自己重考3次的「想死」經歷，解釋為何「接受死亡作為一種選項」，反而能使你精神上獲得解脫，開始思考存活的可能性。以下為原書摘文：

為了協助家中經濟狀況，學生時期就開始半工半讀的演員邵雨薇，將寫作做為療癒自己的方式，出版《致，一直過於努力的妳》回顧了她為生活、事業努力的心路歷程，總結出的小小人生哲學，鼓勵自己，也感激身邊的人事物與機會，讓她擺脫封閉的情緒，也能為他人盡一份心力。以下為原書摘文：

汲汲營營於一般定義的「成功」，但別人的成就，放在自己身上，一樣風光適合嗎？活躍在社群上，形象積極正面的知名藝人殷悅Melody在著作《現在的妳，在哪裡？》中卻大方坦承，自己其實也有「不那麼努力」的時候，累了就休息，重新檢視自身需求，避免落入不適合的價值觀，才能避免徒勞，真正接納自己的優缺點。以下為原書摘文：

身處在演藝圈，第一名模林志玲，過往時常成為八卦新聞的女主角，卻鮮少有人真正探究，她本人到底怎麼想。林志玲在《剛剛好的優雅》一書中，分享了對流言的態度與處理辦法，不說他人閒話，並不是假清高、保護他人，反而是為了保護自己才必須這麼做。以下為原書摘文：

你願意每天撥出5分鐘，只需要跟自己說說話嗎？英美暢銷作家克莉絲汀．黑姆施泰特（Kristen Helmstetter）所撰寫《咖啡時間的自我對話》就建議你利用這段時間，邊喝咖啡或任何你喜歡、常喝的飲料，陪伴自己，利用對話，鼓勵自己、啟動潛意識、加強自信心，有助於達成生活中所設定的各種目標。以下為原書摘文：

同時間能做好多事，在我們印象中，似乎代表了一個人很靈活、擅長運用實間。但鑽研分析世界成功人士思維策略的紐約大學心理學副教授艾蜜莉．芭絲苔（Emily Balcetis），在《決勝視角》一書中，直指「一心多用可做很多事」其實是錯覺，甚至引發錯誤決策，建議改用「廣角鏡」視角來修正心態，專注鎖定未來目標。以下為原文書摘：

每個人在當下都有不同的人生功課必須對面，如果你茫然不安，得過且過，日本專業心理師永藤かおる與岩井俊憲，在《一看就懂！圖解 1小時讀懂阿德勒心理學》便想藉由個體心理學學派創始人阿德勒的學說，簡單明瞭地協助讀者整頓人生，釐清充實度的先後順序，搞清楚自己的空虛、茫然來自何處？才能朝正確的方向邁開下一步。以下為原書摘文：