#瑜珈

50歲的呂姓婦人，五年前開始睡不好，發現自己只要一睡覺，腿部就會不自覺動來動去，一下踢腳、一下翹二郎腿，感覺像在做腿部瑜珈，一上床就得不停變換姿勢才舒服，因此長期失眠，每晚靠安眠藥入睡，後經朋友介紹到耕莘醫院就診，檢查後發現婦人罹患「腿不寧症候群」，醫師以「多巴胺促動劑」治療後，終於讓她重拾良好的睡眠品質。永和耕莘醫院神經內科主任方識欽表示，「腿不寧症候群」是一種睡眠運動障礙疾病，當患者靜止不動時老是覺得腳部緊繃、痠痛、熱熱的，因此動一動反而可紓緩，這些症狀在白天時也會發生，但晚上睡覺、清晨起床時發作頻率尤其高，因此常常影響睡眠，造成患者有失眠等情況，這種症候群又可分為原發性和次發性，其中以原發性較常見，但目前不清楚病因，約三成有家族傾向。彰化基督教醫院精神科醫師邱南英在衛教文章中表示，對於懷疑自己有腿部不寧症的病患可透過檢驗血球、鐵、維生素B12、葉酸、血糖、腎臟功能和甲狀線功能，或進行多頻道睡眠檢查、靜坐不寧量化測定、多巴胺反應測試，也可以使用腿不寧症候群嚴重度問卷量表施測。目前次發性重要的病因為懷孕，因為缺鐵性貧血和腎功能衰竭造成，洗腎病人的盛行率為5～70％，懷孕婦女則為11～38％，一些藥物也可能會引起，一般來說發病大多數在中年，盛行率為3～15％，歐美國家的盛行率比較高，亞洲地區則較低，隨著年齡的增加，盛行率也上升。

「你的膝蓋、肩膀等關節是氣象台嗎？」許多民眾常有肌肉骨骼疼痛或腰酸背痛、全身疲憊的現象，尤其是到了秋冬季節感覺更加明顯，卻往往認為只是「小痛」、「太勞累」或是「上了年紀」，因而忽略甚至延誤許多疾病治療的黃金時機！最後只要每當氣溫下降、濕度上升的時候，就會以惱人的疼痛來提醒您氣候的變化。花蓮慈濟醫院風濕免疫科特於12月11日(星期日)上午九點半至十二點，在協力樓（急診大樓後方）一樓協力講堂舉辦免費的「風濕病及關節炎衛教講座」，由風濕免疫科主任蔡世滋、潘郁仁醫師主講及病友現身說法，分享造成疼痛的原因與最新治療趨勢。蔡世滋主任表示，進入秋冬季節後氣候轉涼，相對來說血液循環會變差，人體的內分泌及免疫系統也會出現變化，很多「隱疾」可能就在這時候浮現，一般常見的有過敏性鼻炎、過敏性氣喘、紅斑性狼瘡、全身硬皮症等，但是因為每種疾病的症狀不同，加上一開始的症狀可能不明顯，所以，常常被民眾忽略導致延誤治療。若有六週以上不明原因的全身酸痛、肌肉無力、關節痛、淋巴結腫、皮膚紅斑、頭髮脫落、口乾舌燥、或莫名中低度發燒等症狀，就應該馬上就醫安排免疫功能檢查。除了專科醫師帶來正確的衛教資訊，12月11日上午九點半至十二點，在協力樓一樓協力講堂舉辦免費的「風濕病及關節炎衛教講座」中，還邀請了瑜珈老師帶動健康瑜珈操及病友分享，歡迎民眾至花蓮慈院門診大廳服務台及風濕免疫科診間索取報名表，或撥打報名專線(03)8574965 報名參加。

肝臟沒有神經，有些人即使知道自己是B肝或C肝帶原者，在肝病發作前幾乎不做定期的追蹤檢查，等到發病後的情況已相當嚴重。公視「健康搜查隊」本周要帶您一起「掃描肝臟」，並邀請病毒性肝炎專家、成大醫院腸胃肝膽內科醫師鄭斌男以及中醫師李深浦，為大家剖析肝炎；另外藝人洪都拉斯與阿布都是B肝帶原者，他們也要談談自身經驗。鄭斌男醫師指出，肝臟是人體最大的器官，成年人的肝臟約有1.2公斤重，肝臟可以把食物中的各種營養物質轉化為醣類，提供身體能量，另外不管是藥物、營養素或是有毒物質，也都是要靠肝臟來加以轉化成沒有毒或是對身體有幫助的物質；面對如此繁重的工作，肝臟卻是個「沒有聲音的器官」，內部幾乎沒有什麼神經，所以就算得了肝病，初期也不太會出現什麼不舒服的症狀。B肝帶原者得到肝癌的機率是一般人的150倍，但是身為B肝帶原的洪都拉斯和阿布，對肝炎的認識卻少得可憐！洪都拉斯說自己的身體一直很好，但在當兵時為了放榮譽假跑去捐血，結果捐完血，醫護人員拿報告跟他說「你有Ｂ型肝炎，所以血不能用。」洪都拉斯當時震驚不已，不相信自己有B肝，結婚後老婆也常買顧肝的藥給他吃。阿布也是本來不知道自己有Ｂ型肝炎，讀大學時他跟同學跑去捐血，結果被驗出有Ｂ肝，血不能用。阿布說自己還曾肝炎發作！當時他有一段時間喜歡熬夜打電動，結果覺得胃不舒服，吃東西會脹氣、然後會反胃，去看醫師做抽血檢查，結果醫師叫他趕快住院，因為自己黃疸很嚴重、肝指數也飆高。「健康搜查隊」並找來一些案例，42歲、有B肝的阿忠自成家後努力工作養活一家老小，咬牙苦撐的結果竟是劇裂咳嗽、吐血導致昏迷，原來是肝組織長期發炎壞死，形成嚴重的肝硬化併發食道靜脈瘤，結果因靜脈瘤破裂導致大出血。另外大學女生小惠亂吃電台推薦的調經藥，結果尿液竟然變成濃茶的顏色、且相當疲倦，甚至右腹劇烈疼痛陷入昏迷，原來是亂吃藥導致猛爆性肝炎。B肝可能演變為肝硬化甚至肝癌？！你覺得公筷母匙可以防肝炎嗎？GOT、GPT正常就代表肝沒問題？肝真的會爆掉嗎？吃蜆精與泥鰍真的可保肝嗎？為了幫助國內300萬名B肝病友，本周「健康搜查隊」帶大家掃描肝臟，中醫師還教你如何保肝，精彩內容請於10月30日晚間19:00準時收看。</body></html>

乳癌病友協會志工甘淑蓉在46歲時罹患乳癌，但她沒有放棄，一邊抗癌一邊學習日本舞，對抗癌症8年。在世界各地，有越來越多的癌症患者，除了接受正規的癌症治療外，也開始學習瑜珈、太極、禪坐、針灸、穴道按摩、日本舞等活動，認為這些活動可以幫助對抗、甚至治療癌症。開業醫師、同時也曾經是癌症病患的許達夫醫師表示，這些活動並沒有辦法治療癌症，但是可以幫助舒緩身心壓力，讓癌症的治療事半功倍。許達夫醫師認為，形成癌症有兩個很重要的原因，一是生活習慣，包括飲食、作息、藥物濫用等；二是心理上的壓力，包括工作、財務、家庭、子女等生活煩惱。如果沒有先調整生活習慣、釋放心理壓力，就算將癌細胞割除、全部消滅，都還有復發的可能。甘淑蓉說，有的病人聽到化療，先自己嚇自己，與其恐懼度日，不如積極樂觀擁抱人生，把握生命中的喜樂。許達夫醫師也\表示，癌症的病人得知自己罹患癌症後，通常會出現兩種狀況，一種是逃避事實，尋求偏方；第二種就是乖乖接受醫院安排的療程。但是這兩種都不是最好的面對方法，因為逃避癌症，不會讓癌症消失，只會讓它越長越大，更糟的是病人聽信民間偏方而不尋求正規的治療，錯過黃金治療期。但是醫院的治療也不要全盤接受，因為醫院的治療都是破壞性的，會破壞身體正常的功能。許醫師建議癌症病患，要治療癌症必須要採取雙管齊下的方法，一是接受醫院的正規療程，二是調整自己的身心狀況；他說，透過太極拳、瑜珈等輔助，讓自己的身心得到放鬆，減輕壓力負擔，並且改變飲食習慣，提昇自己的生活品質，再透過醫師的治療消滅癌細胞，這樣才是治療癌症的好方法。肥胖婦女要注意　罹患乳癌機率高http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12232吃核桃可降低罹乳癌風險　中醫：核桃滋補肝腎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12165逛街也可免費乳癌篩檢　婦女健康要注意http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12109

一名26歲的小姐做完瑜珈後，隔天出現下背痛得很厲害，下肢無力無法下床，由家人推著輪椅來童綜合醫院微創中心就醫，發現為「脊椎第四、第五節椎間盤嚴重突出」，使用「脊椎微創內視鏡椎間盤切除手術」，術後恢復情形良好。該院微創中心骨科主任徐少克表示，這名小姐平時沒有運動習慣，就醫前幾天做瑜珈，隔天下背疼痛，下肢無力無法下床，由家人帶來就醫，安排核磁共振造影檢查發現她的「脊椎第四、第五節椎間盤嚴重突出」，神經被壓迫60％～70％，她的脊椎間盤突出幅度很巨大，使用「脊椎微創內視鏡椎間盤切除手術」也較困難。由於徐少克主任在臨床上已使用「脊椎微創內視鏡」手術成功治療1500多名的病患，靠著他的專業與熟練度，幫該小姐進行「脊椎微創內視鏡椎間盤切除手術」，手術完幾小時後，她的疼痛感與下肢無力隨即消逝，隔天出院回家。延伸閱讀「女做完瑜珈無法下床」：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=11788

「黑天鵝」娜塔莉波曼半裸露背拍廣告想必讓不少男性看得心癢癢！美背已逐漸超越胸部成為女人的性感武器，醫美診所院長戴文瑛指出，國內女藝人如小S、舒淇與林志玲都擁有幾近完美的背部曲線。穿衣服怎麼露、露多少才最性感？里茲大學的專家準確算出，女人露出身體的40%最能吸引男性眼球。想趁炎炎夏日，小露香肩美背展現女人的萬種風情？層層背部贅肉可是會對美感大打折扣！戴文瑛說，美背標準是指適度露出肩胛骨緣、脂肪厚度適中且背脊挺直沒有駝背。此外，做上身伸展時應確保姿勢正確，可避免駝背、圓肩等因不良姿勢造成的肌肉僵硬及局部脂肪堆積。至於如何甩掉背部贅肉打造性感美背？戴文瑛提醒，除平時走路姿勢正確，脊椎保持直線，才不會導致脊椎側彎影響美觀之外，對於常坐辦公室的上班族，則可透過背部伸展運動、瑜珈、手部扭轉、舉啞鈴或輔助筋絡按摩來消除難瘦的背部肥肉。

文／媽咪窩雜誌採訪／余靜雯諮詢／台北縣救國團瑜伽老師林芸亘PURE YOGA瑜伽老師Ashly 近年來吹起一股「瑜伽風」，練瑜伽對身體的好處眾所周知，但懷孕了，還可以繼續練瑜伽嗎？孕期進行瑜伽要注意什麼？哪些動作適合孕期施行呢？在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。孕婦練瑜伽真的安全嗎？其實所有的產科醫師均建議孕媽咪在產前做適度且溫和的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後恢復體力，孕婦瑜伽正符合產前運動的需求。懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕週數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢，許多不適症狀就會伴隨而來。台北縣救國團瑜伽老師林芸亘舉例說明，為了要維持重心，很多媽媽會不自覺採用背部略微後仰、腰部往前挺的方式來支撐腹部，日積月累下，就會出現腰酸背痛的問題；而腿部抽筋也是因為體重增加，導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋，這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。瑜伽老師Ashly也指出，孕期瑜伽主要的功用是加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。除了能消除身體上的不適症狀外，林芸亘老師表示，孕期瑜伽更重要的功能是，可從瑜伽基礎的呼吸管理中，學習如何控制並緩和呼吸，及透過冥想協助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，放鬆心情、安定情緒。Ashly老師進一步提醒孕媽咪，由於懷孕前3個月，胎兒尚未穩定，屬危險期，不宜從事瑜伽，最好等到4個月之後再開始練習瑜伽比較好，同時最好能隨時與產科醫師溝通，瞭解自己的身體狀況，如果孕媽咪屬於流產的高危險群，務必要詢問醫師後，再循序漸進的練瑜伽，且最好在專業的瑜伽老師指導下，一起練習。延伸閱讀「瑜伽第一式：孕前、懷孕有差異」：http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=9950

台灣空氣污染嚴重，再加上海島型的潮濕氣候，罹患過敏性鼻炎的人隨處可見，尤其當氣溫驟變與粉塵環境下更容易誘發。過敏性鼻炎主要特徵為陣發性突然發作的鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。財團法人奇美醫院中醫部-陳彤瑄護理師指出，在中醫門診乃屬常見的疾病，患者久病之後會經常反覆發作且不易痊癒。過敏性鼻炎常見的過敏原包括：空氣中的花粉、灰塵、黴菌、昆蟲類排泄物。 此外，還有遺傳因素，陳彤瑄護理師表示，過敏性鼻炎患者，其病史常可追溯到孩童時期或青春期，而且過敏有體質遺傳的傾向 ，若雙親之一有過敏性鼻炎 ，其小孩的罹病率為25%-30%。若雙親皆有，則機率增至75%-80%。 該病發作時可見鼻黏膜淡紅、蒼白、腫脹。鼻竅內可見清稀鼻涕，未發作時鼻腔黏膜即可恢復正常。但對病史較長，症狀較嚴重的患者，則可見鼻黏膜極度蒼白、腫脹，使得鼻黏膜形成鼻息肉。鼻分泌物檢查或抽血檢查可發現IgE免疫球蛋白偏高。陳彤瑄護理師建議，有這個問題的民眾，日常生活保健與飲食宜忌，應注意下列事項：一、偏「寒證、虛證」患者多為鼻黏膜血管耐受能力低，且對溫差過敏。應該養成長期運動的習慣以助全身性的氣血循環，才能增強機體的防禦能力。飲食禁忌方面應避免生冷飲料〈如：冰淇淋、汽水、啤酒〉，涼性蔬菜〈如：白蘿蔔、竹筍、空心菜、白菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、絲瓜〉。涼性水果〈如：西瓜、椰子、橘子、葡萄柚、水梨、番茄〉等。二、偏「熱證」患者常合併有自律神經失調傾向。應多調整自己的生活步調，練習放鬆身心，疏解壓力，練習靜坐、瑜珈或是氣功都是不錯的辦法。飲食方面則忌食油炸類〈如：炒花生、油條、炸雞〉，火爆類〈如：燒雞燒餅、爆米花〉，煙燻類〈如：香腸、火腿〉，高熱量食物〈如：蔥蒜、韭菜、花椒、牛肉、羊肉、鱔魚、南瓜、淡菜、乳酪、酒…等〉。其它如海鮮類及咖啡辣椒、沙茶醬等刺激性食品也應避免。三、簡易家居保健法每天早上只要花五分鐘時間，就可以改善鼻子的功能：早上一醒來先喝一杯溫開水，接著用溫毛巾覆蓋在鼻子上呼吸蒸氣兩分鐘。再由印堂沿鼻樑兩側按摩到鼻翼旁的迎香穴，來回指壓兩分鐘。最後指壓頸部兩側風池穴一分鐘。